白带，你的妇科健康风向标

女性生理上最大特点之一是月经，月经又称月信，一名月水，是女子所特有的一种生理现象，也是女性的妇科健康风向标。

那么，不同的白带代表什么样的健康状况呢？

中医出招

1、吃羊肉，建议用羊肉炖胡萝卜。

羊肉具有偏温的补益性质，可以慢慢提升人体阳气来逐渐增补肾气，很少会引起上火的症状。为了增强补肾的效果汤中不妨加一些具有偏温性质的调料，如生姜、小茴香、川花椒、当归等。

2、不要穿露腰装。

腰露在外面，相当于肾脏得不到温暖，直接受到冷风的侵袭，进而导致白带出现异常。所以，除了夏天之外，穿衣服不要露腰，尤其是在有风或温度低的天气里。

3、调养气息。

肾气可以通过调养气息来增强。方法是：收缩肛门，然后上提肛门，同时舌尖顶住上腭，想象着有股水银样的东西从肛门经尾骨流向腰部、背部，并沿脊柱向上，经过颈椎、头顶，在身体前面一路向下，重回到肛门。每天重复做这个的动作，不要少于4次，有很好的补肾功效，可以改善白带失调。

4、每天吃6克盐。

我们食用的钠盐要通过肾脏代谢，如果摄入体内盐分较多，肾脏的细小血管就会负担过重，而出现狭窄、堵塞，从而伤害肾脏，所以要采取少盐饮食，每天吃盐不超过6克。

5、按摩穴位。

选择关元穴（肚脐正中直下四横指处）、气海穴（肚脐正中直下两横指处），用拇指指腹按压。还可以到中药店购买艾条，燃着后交替熏烤这两个穴位，注意不要距离太近，只要穴位处感觉到温而舒适即可，效果更显著。

中医支招

1、吃牛肉养脾胃。

牛肉是食品里比较可靠的补脾虚的佳品，但是一定要炖烂，否则会起反作用。

2、口鼻交替呼吸。

古人认为，用口呼吸和用鼻子呼吸是有区别的。口腔是进食的，食物残渣较多，是秽浊之气比较重的地方，而且位置靠下；而鼻子只用来呼吸，专门走气，位置靠上，比较清洁。

所以，古代养生的秘诀里对呼吸的要求是：呼吸的时候，用鼻子吸气，用口呼气，口鼻交替配合，以达到补益清气、排除浊气的目的，来养脾气。

3、按摩穴位。

足三里穴在小腿上，从髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指的距离，然后距离胫骨突起的缘外侧一横指处即是。可以用艾条温灸15分钟，如果灸后可以趁热用拇指指腹按压，效果会更好。

4、喝山药粥。

用山药100g、莲子（去芯）30g、大枣（剖开）5枚、薏米仁30g、糯米适量，水可以多加些，小火熬至粘稠即可。食用时不要放糖。

5、健脾茶饮。

生姜3片、茯苓30g、红糖适量，用沸水冲泡后饮用，可以起到补益脾气、改善白带过多的效果。

中医支招

1、每天清洁身体。尤其在性前后的清洁，可以避免致病菌的刺激，减少产生白带异常的几率。

2、减少食用刺激性食物。例如辛辣、油炸、油腻、高糖食品，这些食物不但会对你的白带产生影响，而且会威胁到身体的其他器官。

3、疏导不良情绪。例如急躁、易怒、郁闷，这些不良情绪会影响内分泌系统，进而阻碍体内代谢废物的顺利排出，致使它们堆积在各器官中，引发身体不适。

4、多吃海带。海带具有微寒的性质，可以引导代谢后的废物从体内排出，而改善白带的情况。所以海带被认为是减肥瘦身的佳品，建议凉拌食用。

5、喝白果粥。冬瓜仁、白果、槐花、竹叶各10g，加适量水煎煮30分钟，然后过滤取汁，再加入糯米适量和带芯的莲子20粒（莲子芯具有清热的功效），煮熟即可，可以稍加适量的冰糖，保持淡淡的微甜口感。

6、避免使用护垫。虽然现在的护垫都宣传其高透气性，但为健康计，还是穿着棉质内衣最透气，可以在月经周期中间、白带比较多的那几天使用护垫，其他时间最好避免使用。

中医支招

1、喝茯苓粥。茯苓30g，加水煎煮后，取汁煮粥即可，可以帮助身体驱除寒气。

2、护足。俗话说“寒从足下生”。如果鞋底过薄，寒气会穿透薄薄的鞋底，沿着腿上所有的经脉，把寒气直接传递到你的身体里。最好选择鞋底较厚的鞋，冬天在家时穿一双厚袜子，温暖双足。

3、芳香驱寒。有一味中药叫苍术，在中药店可以买到。将苍术放入香薰炉内点燃，让淡淡的芳香烟味弥漫整个房间，从毛孔和口鼻深入体内，可以帮助身体驱除寒气。

4、减少食用生冷食物。有一个很简单的方法判断，不管是不是从冰箱里拿出来的，如果这种食物摸上去感觉有寒气，就属于生冷食物，要少吃。

中医支招

1、吃多汁的食物。例如梨、葡萄、橙子、黄瓜、番茄等，这些植物里含有的汁液可以直接被人体吸收，比喝水更有利于增加体液。

2、减少血液消耗。身体器官中的耗血大户是眼睛，如果用眼过度，体内就会出现血液亏少的现象。在不需要用眼的时候，最好闭上眼睛，哪怕只有一分钟，这点短暂的时间可是很有价值的，不仅用来养神，还可以减少耗血。

3、推荐汤品：莲子白果乌鸡汤。用莲子20枚、白果20枚炖乌鸡，对补血、调血有很好的效果。