春暖花开小心血压“惹事”
编者按
春季，是万物生发的季节，春季养生应遵循养阳防风的原则。中医理论中，春天在五行中属木，对应人体五脏之中的肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。若肝阳上亢，血压容易波动升高，因此春季更容易因为高血压而出现头痛，失眠，血压升高等问题。且看北京安贞医院心血管病专家张维君教授如何为中老年朋友春季防血压波动支招～ |
春天虽美好，可对高血压患者来说却不然，因为此时的血压容易因波动而升高，导致头痛、头晕、失眠等症状的发生，严重的还会有中风的危险。
季节对高血压有何影响？
夏季血压会轻度降低，冬季血压明显升高，一般冬季血压要比夏季血压高12（收缩压）/6（舒张压）毫米汞柱。这主要是由于气候的影响，夏季天热皮肤血管扩张，阻力下降，血流增加，同时也由于夏天出汗、血容量下降等原因，使得血压发生下降。
高血压患者四季疗法的关键在于顺应阴阳气化。因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的，即阴阳气化相应。所以，进入春天，就要顺应春季阴阳气化养生，知道春季阴阳气化的规律。
春季高血压为何易“惹事”呢？
血压的升高是遗传基因与外界环境因素相互作用而导致的，外界环境会导致人体发生一系列的神经、体液方面的适应性改变，季节会影响血压的变动，中老年人更是如此。
进入春季，气温逐渐回暖。当你为春天的到来欢呼雀跃时，切莫疏忽躲在风和日丽后面的寒流与潜在威胁——病原微生物以及其他致病因子，与冬季不同的只是预防疾病的重点有些差异而已。
人们常说预防高血压是自我保健的一个“永恒的主题”，这话一点也不过分。高血压是多种致命性疾病的祸根，诸如冠心病、中风、肾病等，特别是它引起脑出血、脑血栓的几率比冠心病还要高出4～5倍，而中老年人更易患高血压。
中医学认为，高血压的形成主要是由于饮食失节、劳倦虚损、精神紧张、情志内伤、禀赋不足等诸多因素，导致人体脏腑气血逆乱，风火内生，经脉阴阳失调，痰瘀交阻而发生。病变的部位主要在肝肾，其次在心脾，而肝肾阴阳失调是本病最重要的病理变化。
由于气候和人的情绪等因素，春天的血压好“惹事”，是一年中较易升高的一个季节，所以这时中老年人一定要定时测一测血压。本来就患有高血压的人更应定时测量，以防心脑血管意外。通常人过了35岁以后，应每年检查一次血压，尤其是45岁以上的人，更应做到心中有数，知道自己的近期血压值。
中医药治疗高血压与治疗其他疾病一样，着眼于患者的全身情况，辨证论治，属于肝肾阴虚，或者是肾阴虚，或阴虚火旺者，都要服用一些降压药，才能收到良好的疗效。
春季该如何防治高血压？
主要应注意以下几点:
1、起卧舒缓
上床睡前要用温水洗脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动活动上肢，再下床活动，这样血压就不会有大波动。
2、温水洗脸
过凉、过热的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30℃～35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热，浸泡时间不要过长。
3、饮水宜勤
晨起漱口后饮白开水1杯，既可稀释血液，降低血压，又有冲洗胃肠的作用。晚餐宜吃容易消化的食物，晚上进水量不足，会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。
4、择时服药
根据自己一天中血压变化的规律，一般在血压高峰出现之前1～2小时服药，能使药效更好地发挥作用。
5、运动勿激
高血压患者不宜剧烈运动，但可以打太极拳、散步，这些运动有利于降压，增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张。
6、耐心排便
大便要用坐姿，不要蹲，切勿过于用力。便秘者宜多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
7、限酒戒烟
过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。香烟中的尼古丁会刺激心脏使心率加快、血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生几率。
8、饮食清淡
饮食上要注意控制盐的摄入，食盐过多会加重病情，还要少吃油腻食物，尤其是动物脂肪、动物内脏以及肥肉、奶油等，可适量食用花生油、玉米油等植物油。多吃新鲜的蔬菜和水果，柑橘、果汁、萝卜、芹菜、苦瓜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用。
9、节娱限欲
轻度高血压者可行房事，但要防止次数过频，过度兴奋。下棋、打麻将等要限制时间，控制情绪，不可过于认真、激动。睡前看电视不要超过2小时，避免看内容刺激的节目。
建议，高血压患者春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，多食银耳、牛乳、山药、木耳、薏苡仁，以清肝养脾；少食或不食生冷食物。春季干燥，更需补充维生素，多吃菜，尤以菠菜最佳，因其中含有大量的抗氧化剂，可抗衰老，防止记忆力减退。春季老年人还可喝一些保健花粥，如桃花粥、梅花粥；还可饮茵陈茶，采收茵陈幼苗，清洗晾干，每天取干茵陈3克、大枣两枚泡茶，经常饮用，能软化血管，防治动脉硬化，是难得的绿色保健食品。
|医生介绍|
张维君，教授、主任医师，博士研究生导师。历任北京安贞医院心导管室主任，北京安贞医院干部保健、老年心内科主任，中国老年保健医学研究会理事，中国老年保健协会心血管分会主任委员，中国高血压联盟理事，中国老年保健协会专家成员，中华心血管病杂志审编，中国老年保健医学杂志编委，心肺血管病杂志编委，中国急救复苏与灾害医学杂志常务编委。
来源：医药养生保健报（2011-3-28）,图片来自网络
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