手掌摩腹治便秘
我国历代医学家们在其临床实践和养生保健中总结出一些操作性非常强的，可“治未病”防患于未然的，能够延长我们寿命的推拿导引术，实践证明，推拿导引十八式具有显著的养生、保健和康复作用，与“华佗五禽戏”、“易筋经”、“太极拳”和“少林内功”等具有同等的地位。
摩肚腹
操作方法：站位或坐位或卧位均可，左掌叠按于右掌之上置于腹部，双手同时在腹部作顺时针方向的缓缓摩腹动作。循环一周为一拍，可做四个八拍，或次数不限，多多益善。
功效主治：健脾宽中，消食导滞。可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良，还可用于减肥。
注意事项：宽衣解带直接置于腹部摩之更佳，用于饭后助消化可边散步边摩腹，如用以治疗便秘，在摩至左下腹时可稍加用力向下推动。
运膏肓
操作方法：头略前倾，颈略上提，竖脊拔背，双手握空拳置于两胁，提双肩向上并向前环转。环转一周为一拍，可做四个八拍，或次数不限，以舒适为度。
功效主治：宽胸行气，活血怡神。可防治背痛、肩胛间区牵掣不适即胸部拘紧，预防咳嗽痰喘，还可消除疲劳，令人精神振奋。
注意事项：操作时应缓缓而行，或先慢后快。该法的动作要点在于运动肩胛骨部，不要仅仅作肩关节的运动，使肩胛骨与胸廓之间形成相对运动，并使菱形肌等肩胛间区内的肌群受到充分的牵引，还可通过扩胸、耸肩等动作作用于胸椎。操作时若感到肩胛骨下有弹响声且伴有明显的疼痛，为该区病变较重、病程较久的表现，更应勤行此法。
捶腰背
操作方法：站立位，双手握拳，两臂交替有节奏地向后甩，以拳眼部捶击腰背部中线，捶击胸椎是用力宜重。每捶一下为一拍，共做四个八拍，或次数不限，多多益善。也可坐位操作，先左拳反捶左背八拳，再右拳反捶右背八拳，最后双拳齐捶背部两个八拳。
功效主治：行气活血，宣肺益肾。可防治背痛、胸痛和肩周炎，还可宣肺化痰、补益肾气。
注意事项：操作时应由轻至重，能忍受为度，捶击点应由下至上，并尽可能地高，同时应注意髋关节的转动配合。
《爷孙俩的中医故事》：
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