每月排痧毒，健康常伴随
编者按
随着养生观念日益深入人心，刮痧这种传统中医的治疗方式也被越来越多的人使用。很多老人日常也会去刮痧，因为刮痧能祛除痧毒，帮助我们疏通经络，缓解疲劳。那么您是否知道排痧毒不仅仅限于刮痧，还可以结合12个节气采用不同方式排痧毒呢？ |
秋后，很多中老年人常出现发热怕冷、头痛头晕、胸闷腹胀、手脚冰凉等症状，高血压、冠心病、高脂血症患者还会加重病情。中医认为，这是体内痧毒过盛所致，称为痧证。北京中医药大学伤寒博士宋延强指出，约70%的老年疾病与痧毒相关，若不及时排出痧毒，会加重病情并造成脏器机能衰退。根据中老年人体质特点，宜每月排痧毒一次，这样可使中气充足、肾气旺盛，从而达到少生病和延年益寿的目的。
为什么年纪越大体内痧毒越多？宋博士解释，痧证是由风、湿、火三种致病因素共同作用形成的，中老年人体内阳气不足，新陈代谢与排泄功能减退，就会导致痧毒在体内越积越多。当痧毒侵入人体表浅部位时，会出现皮肤发麻、痒，或起紫、红色疹子；侵入肌肉时，会出现食欲不佳、头脑昏沉、全身乏力；痧毒进一步深入，可能诱发血管硬化、血液黏稠、血压升高及加重糖尿病人的末梢神经病变。除年龄因素外，不良生活习惯，如喜欢喝凉开水、嗜食生凉菜、出汗后不及时洗澡换衣服、长期心情压抑等，都会导致风、湿、火入侵人体形成痧毒。
判断体内是否有痧毒，可用手指揪住两胁下皮肤10秒，松开后出现紫色或红色的斑点，还有酸胀感，就表明体内有痧毒。若额头皮肤湿冷、目光暗淡、乏力、懒言则表明痧毒较盛。宋博士认为，根据中老年人的体质特征和阳气运行规律，每月排痧1次方能起到祛痧毒和防病治病的最佳效果。在全年24节气中，有12个节气刚好与人体阳气运行规律相符合，分别为霜降、小雪、冬至、大寒、雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分，此时排痧可起到事半功倍之效。
◎霜降：排痧祛瘀（10月23日或24日）
霜降痧毒表现为头晕、面赤、舌质变紫暗，局部皮肤出现黑斑，便秘加重。这是痧毒蕴结，阻滞血脉的表现，若不及时排除，将导致陈旧性高血压、高血脂、肝硬化等，排痧以活血祛瘀为主。
将当归20克、白萝卜500克（切小块）、排骨100克，加水1500毫升，用高压锅煮30分钟后，加入小葱、姜末、胡椒粉各少许食用。当归活血祛瘀，白萝卜破气、行气，排骨、盐养肾精，有助于活血化瘀、防病治病。
◎小雪：排痧加快血运（11月22日或23日）
小雪痧毒表现为老年斑增多、四肢冰冷、血液变黏稠、血脂升高。这是痧毒深入体内，严重影响血液运行的表现，若不及时排出，进一步发展则可能引发高血压、脑梗。排痧以温阳补气、活血解毒为主。
用桂枝30克、干姜30克、羌活10克、当归20克，加水2000毫升，煮1小时后倒出药汁，兑温水，泡脚30分钟，每天一次。桂枝温通血脉，干姜、羌活行气，当归活血祛瘀，通过大辛、大热配伍活血方法的运用，使血运加快，减少痧毒在血管、皮肤内的蓄积。
◎冬至：排痧凉血止血（12月21日或22日）
冬至痧毒表现为口中痰浊重，说话时伴着痰鸣，舌质紫暗，舌头下面遍布出血点。这是痧毒已入血脉的表现，严重时会出现出血、脑梗等并发症。排痧以保护阳气、凉血止血为主。
仰卧，将刮痧板边缘涂抹红花油，沿胸部中线，自喉咙到肚脐，从上往下慢慢刮拭，用力稍重，刮至红斑出现后，用干毛巾盖住。然后点燃艾条，在肚脐下一掌宽的地方上下移动，使皮肤出现烫感，灸15分钟。有助于建立痧毒排泄的良性循环。注意不要刮破、烫坏皮肤。
◎大寒：排痧温补中寒（1月20日前后）
大寒痧毒表现为轻微发热、怕吹风、头疼、流清鼻涕、鼻中发出鸣响等风寒症状，这是痧毒之寒邪已入中、上二焦所致。由于中老年人脾胃阳虚，毒过盛会经常引发感冒，故排痧以驱散邪风、温补中寒为主。
用桂皮15克、生姜10克、大枣10克，加水1500毫升，小火慢慢煮开，再用小火煮40～50分钟，取汁代茶饮，连饮3天（即1月19、20、21日）。桂皮、生姜温胃散寒，大枣补气养胃，驱除体内风、寒性痧气，帮助中老年人恢复抗病能力。
◎雨水：排痧化湿（2月19日或20日）
雨水痧毒的特点是发热、怕冷、常咳嗽、肚子胀等，这是痧毒停留于肺、胃所致，若不及时排出，易导致老年性肺气肿、慢支。排痧以行气化水湿为主。
用干姜20克、杏仁15克，加水1000毫升，煮开后，再加薄荷6克，10分钟后熄火。每次温服200毫升，每天3次，连服3天。干姜温胃散水，杏仁降肺中浊气，薄荷行气散风，促进痧毒排出。
◎春分：排痧祛风活血（3月20日或21日）
春分痧毒特点为突然走路不稳、两腿发抖，眼睛经常发花，这是痧毒在肌肤而不能出皮表所致。痧毒聚积会引发皮炎、风疹、老年疥疮等，故应祛风活血，补益中气。
侧卧露腿，从胯部外侧正中线到同侧脚踝用面粉撒出一条线，然后以手沾清凉油，再从上往下沿线快速揪皮肤，并快速松开，每揪1次不超过3秒，揪至皮肤发紫为止。注意保证室内温度在20℃以上。对于排除肌肤中痧毒效果明显。
◎谷雨：排痧养正气（4月20日或21日）
谷雨痧毒主要表现为打瞌睡、容易饥饿、心慌等虚证，糖尿病低血糖、老年性低血压、贫血患者症状更为明显。这是胃内痧毒过盛所致，排痧以养正气、温补脾胃为主。
将山药100克、土豆200克、生姜10克，加水1500毫升炖1小时，再加盐和香油5～10滴食用，每天1次，连食5天。可开胃健脾，补正气，促进胃内痧毒排出。注意少吃生凉菜、肥肉、糯米、糍粑等生、冷、黏、腻食物。
◎小满：排痧养阴（5月21日或22日）
小满痧毒特点为皮肤瘙痒、起水疱、长疹子、发红斑等，主要是热重于湿的症状，这是痧毒窜入血分，津液受伤所致。排痧以清热养阴利湿为主。
取鲜金银花15克、鲜蒲公英叶3片、白茅根6枚，洗净捣烂后，加入500毫升开水搅拌，取汁当茶饮。每次150毫升，1天喝完。金银花清热凉血，蒲公英叶解毒祛湿，白茅根生津清热，对各类早期湿疹有明显疗效。
◎夏至：排痧祛湿热（6月2日或22日）
夏至痧毒表现为肢体困重、大便稀、痰黏发绿等湿热并重症状，这是痧毒弥漫清窍所致，若不及时排出，易诱发肺炎、暑湿感冒等。排痧以祛湿热为主。
在足三里（膝盖外侧下约一掌远的地方）拔罐，可两侧同时拔，拔10～15分钟为宜，一般几分钟后可见水珠从皮下渗出，表明排掉以湿气为主的痧毒。
◎大暑：排痧补气阴（7月23日或24日）
大暑痧毒的特点为胸闷憋气、手足冰冷、额头出冷汗、局部皮肤发紫等，这是痧毒侵入心脏所致。排痧以大补气阻，兼清热为主。
将枸杞子50克、西瓜汁500毫升，混合放入冰箱冷藏层中3小时后饮用，每次100毫升，每天3次。枸杞子补气养肾，西瓜汁清热利湿生津，具有补气阴，排痧毒的明显功效。
◎处暑：排痧清肠腑（8月23日或24日）
处暑痧毒表现为全身乏力、大便恶臭、早上口中黏腻不爽，这是痧毒阻滞肠腑所致，极易诱发急、慢性胃肠炎等，排痧以祛湿温阳为主。
洗净手指，食指、中指蘸上红花油，不停地揪两腿腘窝（腿弯处）皮肤，直至揪出紫红色斑点为止。然后用手指挤破斑点，流出少量液体，并用酒精棉球擦净，有利于排出肠腑痧毒、增强消化功能。
◎秋分：排痧养胃（9月23日或24日）
秋分痧毒表现为经常腹泻、嗜睡、怕冷、胃口变差、青筋暴起但颜色较浅。这是火气不足、水湿之气重的表现，如不及时祛除，易导致胃下垂、胃溃疡、肠易激、寒性胃肠感冒等。排痧以养胃清热为主。
取菊花10克、红薯100克、小米30克，加水1500毫升熬粥食用，一天分3次喝完。菊花能泻肺热，红薯、小米补胃阳，温胃以排胃中水、湿之痧毒，使胃气得到加强，提高抵抗力。
|作者介绍|
龚轩，中医博士。
来源：医药养生保健报（2010-10），图片来自网络
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