咽炎, 反胃 , 肥胖 , 上火, 醉酒, 肩酸背痛，这是白领常见的不适，那么如何能尽快改善症状，恢复健康呢？
外表光鲜的白领一族，常常需要忍受工作压力带来的健康问题，比如长小肚子、肩背酸痛、嗓子干疼等等，中医对这些问题可有锦囊妙计？请听中国中医科学院吉军副主任医师对白领们提出的健康问题一一进行了解答。
护嗓先睡好觉
网友提问：平时经常打电话、跟客户谈判，嗓子又干又疼，有什么护理的好办法吗?
中医支招：说话太多伤阴耗气，因此，对于慢性咽炎不仅仅要用清咽润喉，还应补气滋阴，可用生黄芪、生山楂、麦门冬、胖大海等泡水代茶频饮。
同时，下班后注意保证充足的睡眠时间，睡眠不足也会影响嗓音质量。此外，咽炎的本质是声带过度劳损，如果再加上烟酒、辣椒的刺激会让咽炎加剧。
反胃试试陈皮
网友提问：我经常头晕，发冷，感到反胃，吐出来后就好了，经常这样反复发作，去医院检查也没有问题。
中医支招：这种情形很难从形态上查出器质性病变，在中医看来，可能属于胃气上逆，有些人平常吃饭超量，未能及时消化，在胃肠形成食积，阻碍胃气下降，所以再吃食物极易反胃呕吐。
这种人一般会伴有腹部胀满，大便秘结。因此，对此种情形应当和胃降逆，平时要控制食量，多喝汤粥，可以尝试用陈皮、生山楂等泡水代茶频饮。
瘦腰按摩带脉
网友提问：我是个坐办公室的，平均每天坐12小时，最近发现腰部胖了好多，有没有好的建议?
中医支招：每天要拿出必要的时间进行健身锻炼，同时减少食物总摄入量，才能保持理想的体重。
另外，可以经常点按一下肚子上的中脘穴，按摩腰部的带脉，有帮助消除腰部脂肪的作用。
嘴巴上火先调心
网友提问：我是软件公司的程序员，总是加班到深夜，早上也没有时间吃早餐。最近发现经常出现咽痛、口腔溃疡，请问这是什么原因?
中医支招：工作时如果心烦意乱，容易形成心火，心火发于口舌，所以会出现口腔溃疡。心经又循行于咽部，故同时出现咽痛。对于这类人群应当从清心泻火进行调理，一方面多吃寒性食物，如西红柿、芹菜、萝卜、白菜、西瓜、苦瓜、冬瓜；另一方面少吃辛辣热性食物，比如牛羊肉、韭菜、辣椒、大蒜。此外，保持心态平和也很重要。
酒后避免吹风
网友提问：我晚上喝酒后，第二天容易手脚发麻，严重的时候脸部发麻，有一次眼睛都睁不开了。这是什么问题呢?
中医支招：晚上喝很多酒后外出或者在车上又感风寒，回家之后醉卧不起，肢体或面部受压迫，于是极易造成气血运行受阻，醒后自然出现麻木。因此，夜间饮酒的人，要注意控制酒量，酒后防风寒侵袭，睡觉时不要压迫肢体。
肩背僵别乱贴膏药
网友提问：我如果坐时间长了，就会感觉直不起背来，这个是肩周炎吗?该吃中药，还是贴膏药好?
中医支招：人坐久后出现肩背酸痛很常见，这主要是人保持一个固定的姿势太长了，相关的肌肉群发生疲劳，局部酸性产物积累，只要及时变换姿势，做些肢体伸展运动即可缓解。如果医生没诊断为肩周炎，就不用吃药或者贴膏药。
| 作者介绍 |
吉军，中国中医科学院养生保健研究中心副主任医师。
来源：健康时报网