春补生活原则之动忌防捂四法
编者按
四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。一年之计在于春，春季养生原则重在养肝，配以饮食、运动、起居等，调理身心，将能使人身体健康、精神充沛，更好地应对工作生活中的挑战。春天来临，让我们跟着王会玲老师一起养生～ |
据《吕氏春秋尽数》“天生阴阳，寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形，而年寿得长焉”，指出了根据自然变化规律，人可主动进行调摄，趋利避害，以获长寿。故我们应在中医理论指导下，结合理念合理应用具有调补作用的药物或食物，以达到祛病纠偏，养生保健目的，它既是中医养生学的一大特色，也是中医养生学的重要内容。
在漫长的冬季，人们穿厚厚的棉衣或皮裘，吃热气腾腾的饭菜，一些人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。清郁散痰则为春季养生之首要。春季养生以清补、柔补和平补为原则，宜选用扶助正气、补益元气的补品和补药。
春季养生原则
春季养生原则重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，因而春气通肝。春季是万物生长、生发更新的季节，易使肝火旺盛，导致肝阳上亢，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。因此我们应顺应天时变化，对自已的饮食起居进行调整，“未病先防，有病防变”。如在春季肝胆经脉旺盛时好好调养肝脏，可增强人体免疫力，将带来整年的健康安寿。生活上应注意:
①多饮水：饮水可促进血液循环，肌体代谢，废物排出，减少对肝脏的损害，春季主生长生发，多排汗有助于散发体内的寒邪，促进人体阳气的升发。
②少饮酒：春季是养肝护肝的好时机，也是肝病的高发期，在这时如果短时间内饮酒量大，会增加肝脏的氧气消耗，使肝脏组织缺氧，此时醉酒相当于得急性肝炎。对人的肝脏危害很大。
③饮食要平衡不要饮食过量，春季肝脏功能活动旺盛期极易引起肝功能障碍和胆汁分泌异常，忌暴饮暴食。
饮食原则
春季饮食要顺应春季阳气生发的特点才利于养生，故《摄生消息论》提出春季的饮食原则：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还会影响脾胃的运化功能，所以春季要少吃木瓜、柑、橄榄、柠檬、梨、刺梨、枇杷、猕猴桃、橙子、山楂、石榴、梅子、乌梅、杨梅、荔枝、橘、柚、芒果、李子、葡萄、鳟鱼、香橼、佛手、椰子、赤小豆、蜂乳、醋等酸味食物。
为扶助春季初生的阳气，宜多食用辛甘发散的食物，如红枣、桂圆、花生、豆豉、南瓜、胡萝卜、山药、白菜、生姜、洋葱、大葱、香菜等。
生活原则
◎春季主动
在冬季，人体的各脏器功能都不同程度的有所下降。入春以后，阳气升发，因此应适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，到大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，既锻炼了身体，又陶冶了精神。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
◎忌怒
怒伤肝，在春季肝功能活动旺盛之际尤其要避免怒气，多微笑。尽量保持精神愉快。
◎防痼疾
①精神病
民间俗语:“菜花黄，痴子忙”，由于春天日照和气温变化较大，影响了人体内部生物分泌和情绪的变化，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂，亢进心理使原有精神分裂症的精神疾病容易旧病复发。所以在春季要注意观察有精神病病史的患者，注意言行，不要使之受到刺激。
②高血压
春季是高血压病的易发期，因春主生发，如肝火偏旺的人在春季容易血压增高，心情烦躁。另一方面，春季天气反复无常，早晚温差大，高血压患者要随时注意增减衣服，避免由于忽冷忽热而造成的血压不稳定。观察血压变化，及时调整降压药的服用量，以保持血压平稳。
③心血管患者
春季天气变化无常，人的情绪也处于旺盛期，加之春寒使血管收缩，血压升高，体内脱水而血液黏稠，患心血管疾病的概率大大增加，此时应注意起居要有规律，经常锻炼身体，注意保暖，稳定情绪以预防心肌梗死等心血管疾病的发生。
④春捂
俗话说“春捂秋冻”，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，养成春捂的习惯有利于调节人体的恒定温度，有利于抵御风寒，有利于适应季节的变化，可大大减少疾病的发生。
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总之，养生是一个集多方因素为一体的概念，要以进行身体锻炼为主，医补、食补为辅。
|作者介绍|
王会玲，吉林省四平市妇婴医院医生。
来源：中国实用医药
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