春困来袭，看如何破解！！

行走是一个太简单的动作，是容易被我们忽略的运动方式。可是从中医养生角度它除了是足部锻炼的主要手段，也是涉及全身组织器官的运动，有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有许多好处。

比如利于骨骼、肌肉的坚强度增殖，使人的关节灵活；能使呼吸肌发达、肺活量增大，使氧气的交换能力得到加强；能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高，使营养之源更加丰富；调节大脑机能，使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。

进行多种姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的。下面这几种行走方式，大家不妨试上一试。

01 脚尖行走

提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

02 脚跟行走

抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。

03 内八字行走

一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

04 倒退行走

倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于防治腰腿痛很有好处。

05 快走

对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。除了这些平时都可以做的简单运动外，春季适合的项目还真是不少。