春季养生话足浴

杲先亮中医宝典

编者按

春天是万物复苏的季节，也是阳气上升的气节，还是人们容易生病的季节，更是人们容易疲劳的季节，所以有俗语说的“春困秋乏”。在春季泡脚是一种非常好的养生，可以消除我们一天的疲劳感。那春季泡脚有什么讲究呢？

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。这首歌谣道明了足浴养生的道理。

从经络学的观点看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这6条经脉之根都分别在脚上的 6 个穴位中。仅足踝以下就有 33个穴位，双脚穴位达66 个，占全身穴位的十分之一。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，可促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”，“3天吃只羊，不如洗脚再上床”，“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”，这些谚语是确有道理的。

足浴养生祛病

现代医学证实，“人老脚先老”，“寒从脚下起”，“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经未梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部温度下降和抵抗力减弱，引起感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并且有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力；同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。

实践表明，足浴不仅可防治足部疾患，如脚气、脚垫、脚冻疮、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症，也都有疗效。

笔者便是足浴的受益者，本人原患有失眠顽疾，经数年多方医治无效，后从“睡前洗洗脚，强过安眠药”这句俗语得到启发，坚持足浴，每晚一次，至今已达5年，从无间断。“功夫不负有心人”，原先“辗转反侧夜难眠”的状况逐渐得到改善，现在睡起觉来真香！同时，足浴使我感到头脑清醒，记忆力增强。

足浴方法有讲究

怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果？先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。水量以刚覆脚面为宜，将双脚在水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉足部一些穴位，如：位于足掌心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复揉搓小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。实践表明，晚上临睡前足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴以 20～30 分钟为宜，时间太短效果不佳，过长无必要。足浴后最好在半小时内上床睡觉。

◎姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。

◎醋泡脚，改善睡眠障碍

在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。

◎中药泡脚有助保健

热水泡脚时，如果能在热水中加一些中药，会有一定的强身保健作用。

气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。若需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟左右。

足浴养生，切实可行而又简便易行，关键是持之以恒，日久必见良效。

|作者介绍|

杲先亮，发表过《下蹲锻炼亦养生》、《夏秋之际：内外兼调用百合》、《科学养生才能健康长寿》等数篇科普文章。

来源：现代养生（2010.04），图片来自网络

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医