世界上有两种胖子，一种是懒，一种是湿

01 咬牙坚持少吃，却不见瘦

02 总感觉困倦，尤其在饭后更明显

03 感觉睡不醒，白天经常四肢乏力

04 肚子四周赘肉明显

05 大便粘马桶

06 口中发粘或口气较重

如果你的症状超过两个，那就有必要仔细看看下面的内容。毕竟，你的减肥已经不是简单运动就能解决的问题了。

「湿」，是个中国人就听说过，但没几个人能知道到底什么是「湿」。十个胖子里，可能有九个都是湿导致的。但什么是「湿」呢？了解「湿」之前，要了解在我们人体无时无刻不在流动的「津液”」。

津液是中医里的概念。它是人体所有一切正常水液的总称，不是水，也不是H20，它是以水分为主体，里面含有大量的营养物质。

津液有很多，比如吃进去的食物经过脾胃变成了气、血、津液，津液通过其他脏腑的协调，搬运到全身的组织器官，经使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出体外。

那「湿」又是怎么回事呢？

当人体的津液因为各种原因，它不动了，停滞不前了，中医里就把这个状态叫做「湿」。

身体里该排出的东西排不出去，你可不就是比别人腰粗肚子大嘛，再怎么运动也于事无补啊！

湿气重的人会有乏力、身体沉重的感觉。此外，你现在要伸出舌头来看一看你的舌苔。

01 看舌头

每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色，那问题不大。

但要是舌苔腻，有湿滑感，被舌苔覆盖的地方看不到舌色，那说明你湿气还挺重的（舌根苔厚正常）。

另外湿气重的人舌边易有齿痕印，这两点具备的话，基本确诊有湿气。

02 看大便

这条不是绝对，但湿气重的人，大便粘性可能会比较大。什么叫粘性大呢，就是冲马桶后，会留下一条尴尬的轨迹。这样就说明你大便很粘。同时，大便不成形，也是湿气重的表现。

作为湿湿的胖子，应该怎么办呢？注意看啦，下面是该讲！方！法！啦！

如果你经常会有头晕、嗜睡、身体沉重不愿意动，并且舌苔又白又厚，那你一定要注意了，你很可能是痰湿引起的肥胖。

这个「痰」和平时说的痰不一样，中医里「痰」是指体内垃圾，我们身体里不需要的、多余的、中间没有被排出的垃圾。

终归一句话，正常水液叫津液，不正常的水液过度积聚就形成痰湿，痰湿堆积多了，人可不就胖了嘛！

就好像每个人都是一个小池塘，别人每天流进新水，排出废水，但你的身体出了问题，废水全停留下来不排了，时间久了人家还是小池塘，你却成了臭水沟。

痰湿的产生和人体的肺、脾、肾都有很大关系。人体的肺起到疏通水道的作用，脾、肾起到推动水液运行的作用。人体池塘里废水的排出，要靠肺、脾、肾的共同努力，但如果肺脾肾功能失常的话，废水就因排出不畅而囤积在身体里。

适宜：薏米、冬瓜、红豆

由于痰湿体质对暑天湿气重的环境适应能力较差，因此，在这个季节避暑湿最为重要。

薏米、冬瓜、红豆、茯苓当排前列

常见的玉米、四季豆、土豆也可助排湿

烹调或泡茶饮时加点陈皮、草果，也能够起到燥湿的作用

少吃：冰的食物、甜的食物、酸味食物

尤其要少吃冰镇西瓜。西瓜是天然白虎汤，性寒凉，尤其是冰镇西瓜，多吃易损伤脾胃，加重痰湿，所以，痰湿体质更要少吃。

最好不要用甜饮料代替白水，因为中医认为甜能生湿，过多的甜饮料只会给身体增加负担，使痰湿更加严重。

痰湿的人还要注意一点就是少吃酸的，由于痰湿的人喜欢吃肥油香腻的东西，易消化不良。消化不良后，就想吃写酸的。但吃酸的时候会分泌很多津液，津液增多，痰湿便可能加重。

中药代茶饮：陈皮、茯苓煮水

用陈皮6克，茯苓15克煮水喝，可以促进痰湿的排出，随着痰湿数量的减少，人就会瘦下来，但这是慢功夫，另外一定要配合运动。

痰湿的人要想减下来，一定要适当的出汗，排出暑湿是关键。

这些只是初级祛痰湿方法，效果不好就去找医生开 方哦。

如果你的舌苔厚并且微微的发黄，尤其是平时一觉醒来眼屎比较多，平时爱出汗比较怕热，头上、脸上经常油腻腻的，你很可能就是湿热引起的肥胖。

平时过多的油腻、火气大的东西在体内遇上黏腻的湿，呆久了，便产生了湿热。

湿热体质的调理、饮食建议

适宜：玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢鱼、豇豆、四季豆

这个季节湿气较重，一定要健脾祛湿，以免加重体内湿热，多吃些能健脾、祛湿利水的食物，如空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、鲢鱼、豇豆、四季豆等。

少吃：酒，辣椒，鸡肉，牛羊肉，驴肉，海鲜，冷饮、油腻、夜宵

夏季祛湿热的首要做法是不饮酒，少吃辣椒、鸡肉、牛羊肉、驴肉等温补食物。除此之外，应慎食肥腻，不吃夜食，不可多吃生冻之物。冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等；夏季的夜排档、麻辣海鲜、烧烤尽量不吃。

减肥不易，祛湿更难，大家要坚持住管住嘴啊！

中药代茶饮：金银花、芦根、薏仁、茯苓

金银花、芦根、薏仁、茯苓各2g泡水喝。金银花、芦根清热，薏仁利湿兼有清热的功效，茯苓健脾祛湿，只有脾强健了，才能杜绝湿的产生。

这些只是初级祛湿热方法，效果不好就去找医生开 方哦。

盛夏湿热体质的你应抓紧时机多出些汗水，可以排除体内多余的湿气，改善体质和皮肤。运动的时间最好在清晨，若实在不能早起，傍晚小运动45分钟也是可以的，以运动后舒畅出汗为好，但要避开风雨雷电天气。

身为「湿」胖子的你，搞清自己的体质 ，让自己的减肥更有效！只要有你用科学的方法足够努力，这个夏天会还给你一个健康而苗条的身体。