季羡林：“三不主义”养生法

　　季羡林，著名古文字学家、历史学家、作家。曾任中国科学院哲学社会科学部委员、北京大学副校长、中国社科院南亚研究所所长。1911年出生于山东省清平县（现并入临清市）。1946年，他由德国留学回国，被聘为北京大学教授，创建东方语文系。1956年当选为中国科学院哲学社会科学部委员。1978年任北京大学副校长。

　　已逾96岁高龄的著名学者季羡林依然身轻体健，思维活跃，吐字清楚。在谈及养生秘诀时，他总是这样回答：“养生无术是有术。”

　　季老的养生术是和宇宙融为一体的“大智慧”。季老信奉他自创的“三不主义”，即不锻炼、不挑食、不嘀咕。他说：“待人要真诚，不虚假，且能容忍；凡事想开一些，人的一切要合乎科学规律、顺其自然，不大喜大悲，不多忧虑，最重要的是多做点有益的事。我一生也有坎河，甚至遭遇过非人的待遇。若不是思想达观，很难想象我能活到今天。”

　　所谓“不锻炼”绝不是一概反对体育锻炼，他只是反对那些“锻炼主义者”，对这些人来说，天地，一锻炼也，人生，一锻炼也，好像除了锻炼，就没有别的事可做。他觉得，人生的意义与价值就在于工作，工作必须有健康的体魄，可以进行一定时间的锻炼，他自己年轻时喜欢打打乒乓球、游游泳，但也都不精于此道。但更为重要的是，工作必须有时间，如果把大部分时间都用于体育锻炼，而耽误了许多工作的时间，这有什么意义呢?

　　不挑食是很简单的，他反对那些吃东西左挑右捡，战战兢兢，吃鸡蛋不吃蛋黄，吃肉不吃内脏的人，这样挑来挑去，结果胆固醇反而越来越高。季羡林在日常生活中想吃什么就吃什么，平常以素食为主，偶尔吃点牛羊肉，到外边开会从来不挑食，什么都能吃，结果胆固醇从来没有高过。

　　不嘀咕实指没有什么想不开的事，从来不为自己的健康愁眉苦脸。从前化学系有一位教授，吃饭要仔细计算卡路里的数量，再计算维生素的数量，吃一顿饭用的数学公式之多等于一次实验。结果怎样呢?结果是每月饭费超过别人几十倍，而人却瘦成一只干巴鸡。一个人到了这个地步，还有什么人生之乐呢?

　　季老有一篇短文，叫《做人与处世》。他在文章里写道：“一个人生活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理得好，生活就能愉快，否则生活就有苦恼。”

　　季老家的日常饮食也十分简单：早餐一杯牛奶、一块面包、一把炒花生米；午餐和晚餐则多以蔬菜为主。季老每天都坚持看半小时新闻联播。

　　季老生活中最大的乐趣是看书。他的藏书多达几万册。在梵文和西文书籍中，有些书堪称海内孤本。对这么多的书，季老坦白地说，他只看过极少的一点，但他非常欣赏鲁迅所说的“随便翻翻”，知识面越广越好。

　　高龄曰“寿”，体健曰“康”，劳作曰“为”。季先生正是因“为”而健，因“健”而康，因“康”而寿。

　　“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。承栽千年文化、闪烁东方智慧的中医科学养生，具有安全可靠、简单易行的特点。它包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则。其中“人法天地而生”、“恬淡虚无，真气从之“是中医理论的精糙；“顺四时、节饮食、调情志、慎医药”是中医的养生要诀，对渴望保持身体健康、实现延年益寿的人们很有教益。