【秋季养肺】肺有八怕？注意六个“最”！

　　秋季气候多清凉干燥，而肺为清虚之脏，喜润恶燥，故秋季易见肺燥之证。

　　肺功能减弱，则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症，容易出现感冒、大小便不畅等疾病。

　　肺系统功能正常，则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。反复如此，会导致人体免疫力下降，易引发慢性鼻炎。

　　气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。

　　悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载： “悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

　　肺为“清虚之脏”，但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（厨房油烟和新装修房中的有害气体）不时伤害着它，导致清气不能吸入，浊气不能排出。

　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

　　药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

　　如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

　　秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

　　肺“开窍于鼻”，要及时补足这些损失，人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

　　方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

　　还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。

　　一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行散步、体操、气功等体育锻炼，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙,能强健肺功能。

　　而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

　　秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入。

　　按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，每天早晚各做1~2组。

　　叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

　　这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

　　养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

　　中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

　　另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

　　俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。