如果大件事君没猜错

现在有很多人的姿势

是这样的吧

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要说玩手机的最佳姿势

那一定是躺床上

一玩就是几个小时

简直不要太惬意

 呵护双眼 

 需养成良好用眼习惯 

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电子设备的高频使用加上不良坐姿用眼，以急性共同性内斜视为代表的眼疾患者已经开始低龄化，甚至有不少0-5岁的孩子因用眼姿势不当出现了眼部疾病。

为此，邓宏伟医生提醒——

0-5岁是父母的陪伴期，应该让孩子尽量不看手机。同时，不可避免网课的青少年和近距离用眼白领在使用电子屏幕时也应该注意用眼习惯：

优先选择大屏幕  

●尽量选大屏幕的电子产品，优先次序为投影仪>电视>台式电脑>笔记本电脑>平板电脑>手机；

●字体和屏幕亮度调节至合适程度，做到“不用眯眼能看清，不刺眼、不费力能看清”。

资料图。来源：IC photo

注意用眼时长

●观看电子屏幕时牢记“20-20-20”口诀，即观看电子屏幕20分钟后抬头眺望6米外（20英尺）远处20秒；

●非学习/工作时使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

注意光线

●屏幕调整到合适的亮度；

●屏幕靠近窗户时应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直射屏幕；

●室内灯光和屏幕亮度差异不要太大，拒绝关灯玩手机！

用眼姿势大有讲究

●记住“一臂一拳一尺一寸“原则，具体做到——

●不要躺着看书或使用电子产品。

资料图。来源：IC photo

适当放松眼部

●可通过阳台、庭院“目”浴阳光，接触自然光线；

●有意识地眨眼、上下左右轻轻转动眼球，放松眼睛。

注意日常防护

●注意手部卫生，眼睛不舒服时不要揉眼和口鼻，掌握正确的洗手方法保持手和眼部卫生；

●青少年坚持做眼保健操，一天两次，上下午各一次。

保证充足的睡眠和营养

●小学生每天睡眠达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，成年人日均睡眠时间为7~8小时；

●均衡营养，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果。

最后

对于爱玩手机的小伙伴

这些方法可以尝试

眼部的健康

体现在生活中的方方面面

任何已经损伤的视功能

都无法完全恢复

眼部疾病

重在预防

不管是青少年还是上班族

或者中老年人群

养成良好日常用眼习惯

才能拥有健康双眼哦~