乐观生活范儿 | 刘方：健康身体是一切的基础

今年50岁的刘方，心态平和，身体健康，热爱生活，喜欢运动，乐于助人，对生活和工作都充满热情。但是十年前，他可完全不是这个样子。

不到40岁，已是疾病缠身

十年前的刘方因为在饮食方面从不讲究，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，再加上不爱运动，导致体重超标，血压飙升到160/110，吃了1年降压药，也没有降到正常水平，还患上了严重的肠易激综合征。

那时，刘方还不到40岁，由于身体的疾病，让他心态消极，情绪低迷。学医的他深刻认识到，仅仅通过药物是只治标不治本，再这样下去，恐怕就得终生服药了。刘方立志，一定要改变生活方式，重新拥有健康的身体。

改善生活方式，从根本上改变亚健康

从此，刘方开始尝试每天早睡早起、不抽烟、少喝酒，坚持跑步、打乒乓球，几个月下来，他的血压真的降到了正常水平，体重从90公斤降到了82公斤，并保持多年不变。显著的成效让刘方认识到必须要坚持良好的生活习惯，良好的心态，才可能将健康保持下去。

吃动两平衡，健康好身体。过去刘方认为吃得多吃得香是享受生活，等到生病之后才认识到，只有合理膳食，荤素搭配，少油少盐，戒烟限酒才能健康。吃好的同时还应该有科学、适量的运动，十多年来，他始终坚持每周跑步4、5天，每天5、6公里，坚持在家或去健身房健身，做卷腹、平板支撑、俯卧撑、有氧、器械等；周末、节假日还经常和家人、同事、朋友一起登山、骑行、打乒乓球、网球、游泳等，在他的带动下，爱人、女儿也能轻松和他一起跑个5公里，她们也养成了爱运动的好习惯。

帮助他人，快乐自己。疫情期间，刘方积极投身到疫情防控一线中，协助应急演练、核酸检测、隔离转运、车站防控、方舱建设。同时他还是团市委青年志愿者协会的会员，有时间就参加团市委组织的公益活动，各种下乡义诊、爱国卫生等志愿服务。通过学习，他考取了心理咨询师证书，主动传播心理健康知识，帮助有需求的人，播撒阳光，传递爱心。

健康是一切的根本，快乐是生活的极致。健康生活，做最好的自己，那才是属于自己的真正财富，也是对生命极致的敬畏。