为进一步深入推进健康知识普及行动,不断提高全省居民健康素养,河北省卫生健康委员会、河北广播电视台联合举办了河北省健康明白人暨2022年群众身边健康榜样评选活动。我们将陆续展示面向社会广泛遴选产生的100名群众身边的健康榜样,共同走进他们的健康生活,倾听他们的健康故事,学习他们的健康理念,汇聚起深入推进健康河北行动的强大力量。今天为大家展示乐观生活范儿健康身体是一切的基础—刘方。
刘方:健康身体是一切的基础
今年50岁的刘方,心态平和,身体健康,热爱生活,喜欢运动,乐于助人,对生活和工作都充满热情。但是十年前,他可完全不是这个样子。
不到40岁,已是疾病缠身
十年前的刘方因为在饮食方面从不讲究,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,再加上不爱运动,导致体重超标,血压飙升到160/110,吃了1年降压药,也没有降到正常水平,还患上了严重的肠易激综合征。
那时,刘方还不到40岁,由于身体的疾病,让他心态消极,情绪低迷。学医的他深刻认识到,仅仅通过药物是只治标不治本,再这样下去,恐怕就得终生服药了。刘方立志,一定要改变生活方式,重新拥有健康的身体。
改善生活方式,从根本上改变亚健康
从此,刘方开始尝试每天早睡早起、不抽烟、少喝酒,坚持跑步、打乒乓球,几个月下来,他的血压真的降到了正常水平,体重从90公斤降到了82公斤,并保持多年不变。显著的成效让刘方认识到必须要坚持良好的生活习惯,良好的心态,才可能将健康保持下去。
吃动两平衡,健康好身体。过去刘方认为吃得多吃得香是享受生活,等到生病之后才认识到,只有合理膳食,荤素搭配,少油少盐,戒烟限酒才能健康。吃好的同时还应该有科学、适量的运动,十多年来,他始终坚持每周跑步4、5天,每天5、6公里,坚持在家或去健身房健身,做卷腹、平板支撑、俯卧撑、有氧、器械等;周末、节假日还经常和家人、同事、朋友一起登山、骑行、打乒乓球、网球、游泳等,在他的带动下,爱人、女儿也能轻松和他一起跑个5公里,她们也养成了爱运动的好习惯。
帮助他人,快乐自己。疫情期间,刘方积极投身到疫情防控一线中,协助应急演练、核酸检测、隔离转运、车站防控、方舱建设。同时他还是团市委青年志愿者协会的会员,有时间就参加团市委组织的公益活动,各种下乡义诊、爱国卫生等志愿服务。通过学习,他考取了心理咨询师证书,主动传播心理健康知识,帮助有需求的人,播撒阳光,传递爱心。
健康是一切的根本,快乐是生活的极致。健康生活,做最好的自己,那才是属于自己的真正财富,也是对生命极致的敬畏。