2022年群众身边健康榜样展示之五“我的健康我做主”

 罗鸿斌，看到现在精神干练的他，你绝对想不到他的体重曾达到200多斤，走一小段路都会气喘吁吁。2018年春天，罗鸿斌参加灵寿举办的环城慢跑五公里活动，结果才跑了两公里就难以坚持，而这次经历也给他敲响了警钟。罗鸿斌发誓从此要开始跑步，还给自己一个健康的身体。

 跑步装备还没来得及准备上一件，罗鸿斌就开跑了，这一上路，就上瘾了。从此后，他每天最期待的就是跑步时间，一开始还跑不快，只有7分多配速。后来听人说，要先减重，才能跑得更好，罗鸿斌又立志开始减肥，控制饮食的同时，每天心心念念的就是跑步。跑完步酣畅淋漓、神清气爽，他逐渐爱上了奔跑的感觉。

 4年多来，罗鸿斌还参加了不少马拉松赛事。从第一次跑步配速7分多钟，到现在跑完全马只需要3小时30分钟，罗鸿斌已经蜕变成了身材健硕的运动达人。

 为了把健康的生活方式和生活态度传递给更多人，罗鸿斌还成立了灵寿跑者马拉松战队，目前成员已经达到七百多人。

 张旖旎是一名医务人员，已经从医20余年了，然而很多人都不知道她还有另外一个身份——健康减脂达人。

 几年前的一次生病导致张旖旎激素性肥胖，体重猛增，血压也高了，需要天天服药。为了恢复体型和健康，张旖旎开始学习健康饮食，每天加强运动锻炼，长跑、跳绳、跳舞、羽毛球……都是她喜欢并一直在坚持的。短短九个月的时间，张旖旎从170斤减到了124斤，不但体重回到了十年前，连血压也恢复了正常，从一个病恹恹的胖美人华丽蜕变成了充满活力的健康达人。

 减肥成功的张旖旎一下成了朋友、同事们的励志榜样，为了带动大家减肥，她建了个健身减脂打卡群，名字就叫“向健康出发”。张旖旎说，自己有减脂成功的经验，又是医务工作者，有责任帮助大家健康减脂、科学减脂、少走弯路。看着身边的人都通过她的影响和坚持收获了健康，张旖旎也收获了满满的幸福。她说，在这条拥抱健康、传播健康的路上，她会一直和大家在一起，向健康出发！

 身高1米81的赵进华，工作之后体重不断上涨，跑上一圈就气喘吁吁，但是军人出身的他有着顽强的意志，下定决心要减轻体重。他从一圈几百米起步，不管春夏秋冬、寒来暑往，都坚持跑步，还曾四次完赛全程马拉松和十几次完赛半程马拉松。一如既往的坚持跑步让他成功减肥，体重从原来的220斤减到170斤左右。

 作为跑步跑休期的补充，赵进华选择了骑行，在他的带领下，单位不断有人加入他的骑行群，利用晨练和周末假期，他们骑遍了方圆百里的景点和名胜古迹，在收获健康的同时还收获了快乐和知识。

 赵进华的主要工作职责是负责食品和学校卫生，工作中他积极开展合理膳食营养知识宣传。他对青少年超重肥胖问题尤为关注，经常与学校负责人进行座谈交流，给出工作建议和意见，积极开展干预儿童青少年肥胖工作，引导青少年儿童合理膳食，用自己的行动努力做好一位健康生活方式的传播者。

 滕桂林在2017年4月之前，体重一直高达190多斤，除了影响形象以外，更要命的是他还患有中度的脂肪肝、转氨酶严重超标等疾病，多项身体指标都不合格，为了恢复健康，滕桂林痛下决心要减肥。

 刚开始运动时，滕桂林选择在晚饭后，1小时走5公里左右，但是效果不佳。之后，他加入徒步队，每天清晨5:30准时围绕广场徒步5圈，大概7.5公里左右，用时1小时，这样坚持了几个月后，他瘦了20多斤，体重降到170斤左右。

 2017年9月，在朋友们的鼓励下，滕桂林报名参加了衡水湖国际马拉松。这是他第一次参加长距离跑步，虽然累得不行，但是他咬牙坚持到了终点。虽然累，但滕桂林又很兴奋，因为他终于完成了人生当中的第一次半程马拉松。2017年底的时候，滕桂林又去医院体检，这时，他各项指标都恢复了正常。

 自从跑了这次马拉松后，滕桂林开始练习跑步，以有氧慢跑为主，每天10公里左右，坚持了几个月，他的体重降到了155斤，之后，他开始练习全程马拉松，至今已跑了18场全程马拉松，236场半程马拉松。跑步不仅让他减了肥，还提高了他的身体免疫力和抵抗能力，锻炼了他的心肺功能。自从瘦下来后，他感觉自己浑身散发着青春的活力和激情。