“跟随离异的爸爸生活后，我抑郁了”：有一种创伤，最容易被人忽略
来访者诗诗 | 作者
Lilith | 编辑
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亲爱的陌生人，你好，我叫诗诗。
小时候的我，经历了父母离异、家庭重组。
只得拼命地努力学习，只为得到离我越来越远的父亲的注意。
可事与愿违，等待我的，只有一次又一次灰头土脸的失败。
长大后，我的噩梦还在持续：
越是想做好一件事，就越做不好；
越是想给别人留下好印象，越容易引起人际冲突。
这一切都导致我不断地被抑郁和焦虑折磨着，甚至一度因为精神崩溃住过院。
人生的前32年，我仿佛怎样都活不好，怎么都活不对。
我多希望有人能救我一把，可身边却没有一个人能真正帮我。
在人生最脆弱的时候，决定最后赌一把的我，预约了心理咨询。
今天，我想分享自己的故事，希望能给屏幕前的你，带来一点力量、光亮和温暖。
第一次咨询，我就把所有的事都倾吐给咨询师。那时，我只是想有人可以听我说说话。
不评价、只倾听。
我是一名幼儿英语老师。
一开始带班时，因为缺乏系统的幼儿教育知识，也没有相关经验，每次孩子哭闹不听话时，如果几次安慰无效，就会转而把怒气发泄在孩子身上。
过后，又会陷入自责与内疚中，后悔当时为什么一点就炸。
与同事的人际关系，也是我一个很大的障碍。
没法拒绝别人不合理的要求，又不甘心一直如此。
于是总是在积累几个月后一次性大爆发，彻底撕破脸，造成无法挽回的局面。
如此反复。
数次因为抑郁焦虑精神崩溃，甚至有一次被诊断为“偏执型精神分裂”住了院，最后身心俱疲的我，选择了裸辞。
究其原因，导火线都是职场中遭遇的人际冲突。
迷茫、恐惧、困惑包围着我。
难道，我真的不适合当幼师吗？
难道，我真的是一个废物吗？
我的第一次恋爱，发生在32岁。
都说亲密关系是个照妖镜，自己的所有问题都会在当中暴露无疑，甚至无限放大。
这句话在我身上体现得淋漓尽致。
有一次，男朋友开玩笑说我是小猪，刚开始我觉得没有什么，但是睡了一觉之后，想起了高中时也被同学嘲笑“你真像头猪”，不由得怒火中烧，越想越气，与男友大吵了起来。
冷静过后，我开始陷入了后悔：
为什么一句明明代表着亲密的玩笑话，却会让我大动肝火？
对了，前面提到我经历了父母离异和家庭重组，这当中还有个细节：
我的后妈，是我妈妈的亲妹妹。
在这复杂的家庭关系中，在爸爸和继母（小姨）持续的打压和否定中，我逐渐长大。
可正如前面说的，不管我的成绩考得有多好，不管我的画被多少人赞美，在他们眼里，我一直是“垃圾、废物”。
特别是我爸，他很爱和我说“你妈妈是坏女人、贱女人”，导致我一直很恨我妈妈。
我的人生仿佛被操控着，陷入了某种“受虐模式”，重复着相同的故事，即便希望可以有不同的结局，可结果却总是极其相似。
我想解决，却不知怎么解决，甚至不知道要解决什么。
说完这一切后，我无助而渴求地看着咨询师，希望她能给我一个答案，希望她能告诉我“究竟怎样才能变好”。
咨询师耐心地听我诉说着自己的故事，时不时点点头。
她的话语不多，但是轻柔的声音却让我感到温暖，让我觉得自己被尊重、被看见、被接纳。
但意外的是，她并没有立刻帮我剖析问题。
而是带着我用格式塔的椅子疗法，告诉我可以借助椅子来具体化一些人或物，让我回到过去，看看自己。
我坐在椅子上，闭上眼睛，在老师的引导词中，回到了四五岁，面对着空椅上的“人”。
我看到那个“人”，是爸爸。
我举高了双手，泪流满面，呼喊着：“爸爸你别丢下我，你再抱抱我，带我一起走好吗？”
可是，爸爸依然头也不回地离开了。
只留下那个四五岁的小女孩，在黑暗中不知道哭了多久。
没有人理会她，她的哭喊声在黑暗中，也得不到回应……
我的双手就这样举在半空中，没有放下来，任凭泪水决堤。
咨询师就这样一直陪着我。
不知道过了多久，她走过来，轻轻握住我的双手，温度从手掌传到我的心脏。
她说到：“小女孩已经长大了，她有力量保护自己，有能力面对现实生活中的一切。”
我的眼泪慢慢停了。
那一刻，我感觉自己被接住了，被咨询师温柔地接住。
然后，她又请我坐在“爸爸”的位置上。
她说：“如果你是爸爸，想对当年四五岁的小女孩说什么？”
我坐在了爸爸的位置上，“看着”空椅上的女孩，泣不成声，颤颤抖抖地说：“爸爸很爱你，很想带着你走，可是爸爸无能为力...”
当我说完“爸爸”的话后，咨询师让我抱抱小女孩。
我紧紧地搂着象征着“小女孩”的抱枕，泪如泉涌。
那一刻，我们好像回到了小时候，爸爸经常让我骑在他肩膀上，玩我们称之为“龙头马”的游戏。
那一次咨询，给我的触动很大。
我一直认为，在爸爸的眼中和嘴里，实际的我都像他说的“又蠢又笨”。
可通过空椅技术，我对爸爸又多了另外一种认识。
他也许只是期望我更好，没有注意方法。或者说，他没有爱人的能力，所以也无法正确地爱我。
咨询师看到的这一点，对我来说很重要。
她不像其他人只会说，爸爸是很爱你的，你要学会理解爸爸，完全否认了我内心受伤、愤怒、委屈的感受。
而是说：“爸爸爱你，却也实实在在伤害了你。”
咨询师还帮助我重建认知，站在更高的维度上看待问题。
18岁以前的我，脾气暴躁，经常顶撞师长。
她却说：“顶撞的另一面，是勇敢。所谓的易怒，也是为了维护自己的合理权益，你边界感强，有自我意识，而且不畏权威。”
我听了之后觉得很惊讶，原来事情还可以这样去理解。
有一次，在我诉说自己成长的细节后，咨询师问：“经历这些年以后，你是如何看待自己的呢？”
我哽咽道：“我聪明，坚韧，不放弃自己，不抛弃自己，生命力顽强，不向命运屈服。”
咨询师点了点头：“这就是你的宝藏，你的资源，任何人都夺不走！”
还有一次，我梦见了很多条蛇，醒来后心情恐惧又紧张，于是把这个梦画了下来，在下次咨询时拿给咨询师看。
她问：“你觉得蛇这种动物有什么性格？”
我不假思索：“冷血，凶残，聪明。”
她继续问：“你觉得你和蛇的性格像吗？”
我摇了摇头：“除了聪明之外，我觉得我和蛇的性格一点都不像，我是一个温暖善良的人。”
“是的，你是一个温暖善良的人，但蛇同时也代表了灵活、自主、攻击性，这是不是也意味着，在你的潜意识深处，其实很渴望表达自我，想在人际关系或者其他方面像蛇一样表现得游刃有余呢？”
我陷入了思考，默不作声。
回想起从小和同学老师相处，长大了和同事相处，我从最开始的脾气暴躁，一言不合就动手，到后来吃了苦头之后，变成了唯唯诺诺的老好人。
老好人做久了，习惯了，也忘记了自己在面对不公平的事时，是有权利，有力量说“不”的。
咨询师接着说：“你会在蛇的脑袋上画雄黄，说明有了智慧和勇气去面对这份恐惧，而无论这些蛇看起来多么密集，多么恐怖，你也不忘画几抹绿色，这就是生之希望。”
我讶异着原来梦可以这么反映现实。
而当我的潜意识被咨询师指引到了意识的表面后，我也终于能正视自己的人生课题所在，更加从容地面对自己。
这间充满诚实的咨询室，包容了我所有的情绪。我慢慢学会去建立新的连接，在大脑中创建更健康的人际关系的默认路径。
有次英语课上，有一个脾气很犟的小男孩，游戏玩着玩着突然生气了。
大家都离开了教室，只有他坐在凳子上生气，无论他们班的带班老师怎么劝，他都不肯走。
我走上前问他：“今天请你玩了游戏，怎么还不开心呢？”
他不出声，气鼓鼓的样子，我心里大概就知道了，接着问：
“是不是没有请你玩第二个鲨鱼游戏？”
他点点头，眼眶马上红了。
我握着他的手说：“因为没有请你玩鲨鱼游戏，你感到很生气，很难过是吗？”
他又用力地点了点头，眼泪在眼眶里打转。
我接着说：“好的，老师知道了，因为没有请你玩鲨鱼游戏你很难过，下次老师记得第一个请你玩游戏好吗？”
他这才笑了，接受了我们给奖励的贴纸，并把椅子放好，回教室去了。
这件事给我触动很大，看到孩子的情绪是多么重要，压抑他的情绪，否定他的情绪，不准他发脾气，和他讲道理，都不是好办法。
只有看见，他感到被尊重，被重视，情绪才稳定了。
心理咨询改变了我太多。
在工作上，我发挥了自己的天赋和长处，任职时间也越来越长。
今年在本园工作岗位调动，任职专职幼儿英语教师和兼职财务，并自己创设了软陶泥手工兴趣班，身兼数职，得到了小朋友的喜爱和家长的认可，多次被评为“先进个人”及“小朋友喜爱的老师”。
而在原本最害怕的人际交往中，我慢慢学着如何“温和却坚定地拒绝”。
当遇到不想负责任的同事甩锅给我时，我毅然决然，奋起反击，捍卫自己。
同时也注意说话做事的方法方式，先礼后兵。不再一味地暴躁和同事起冲突，也不再一味地做卑微的老好人。
最重要的是，我体会到了亲密关系是什么滋味，和男朋友稳步发展。
还记得有一次咨询师给我布置了作业，给爸爸写一封信。
信的最后，我写道：
“爸爸，从前我只想证明给你看，期望得到你的肯定赞美认同，你却从来看不到我。现在，我不需要再做什么证明给谁看了，因为我的存在本身，就是有价值的。
本来以为，我会声泪俱下洋洋洒洒地控诉你一番，可今天，我却不想再和你多说什么，也没有什么好说的。因为我知道，我会过上与你截然不同的幸福人生。”
和过去的哀伤告别后，我长长地吁了一口气。我想，这封信对我来说十分重要，而且有意义，因为它意味着，我和家人，过去的粘连共生，又剥离了许多。
这一切，离不开心理咨询的功劳。
我一直很喜欢心理学，看了一本又一本书，上完一个又买一个课程，笔记记了好几本。
这些当然都十分有益，但总的来说，我还是一个人，孤单的、孤独的、孤岛般的。
而做心理咨询，是活生生一个人陪在我身边，从肢体、表情、动作、语言感受到我，这让我觉得自己不再孤单。
现在，我分享自己故事的初衷，就是希望能够帮上更多的人。
如果此刻，你觉得自己扛不住了。
你不需要硬扛，试着给自己一个自救的机会，一个寻找专业人士帮助自己度过难关的机会。
一定会有不一样的惊喜。
- The End -
身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。
如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。
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张健
张健老师是国家二级心理咨询师，从业将近15年，理论和多年实践相辅相成，铸造出丰富而实用的心理咨询经验，因而在面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者成长。
张老师擅长基于人本主义取向和整合取向，通过情绪聚焦疗法、意象对话疗法和催眠疗法等，解决个人成长、情绪管理、婚姻家庭，尤其擅长高效地处理抑郁焦虑等议题。
如果你也被抑郁困扰或者有其他困惑，可以勇敢试一试，她将尽最大努力帮助你。
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