这个App很多人卸了下，下了卸，却治好了我20年的拖延症

原创助攻姐秋叶AI知识星球

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助友们好，我是秋叶家的助攻姐，专注解决你的学习、生活、职场问题！

🎈新年伊始，你们去年定下的目标都实现了吗？是不是还有一些没有完成的事，多多少少还有一些遗憾？

今天给推荐一个帮助大家养成好习惯的APP，能够治好你20年拖延症。

帮你变身自律小达人。

不卖关子

如果手机里只能留一个习惯养成工具

那一定就是——

番茄 To Do

虽然他功能齐全，但是很多网友都纷纷表示操作麻烦，下了也不知道怎么用。

我觉得会用了之后简直就是香到飞起来，其实真的不复杂！

以下就是最全番茄 To Do 使用指南，小白看了也能轻松上手哦~

*第一步，先要登录自己的账号，才能完整地记录你的整个学习过程的数据，这个就不详说了。

普通番茄钟

——可循环多次打卡，学习专注力的首选。

打开APP-选择图标【＋】-输入项目名称-选择时间和计时方式

比如，我想完成25分钟的专注阅读，就可以直接输入「阅读」，点击确定后开始就可以进入专注时间了。

初始时钟是25分钟专注时间+5分钟的休息时间，你也可以根据自己的需要自定义更改时间。

快速get功能键：

（横屏）：方便充电

（小太阳）：屏幕常亮，手机电池比较少的朋友就不建议使用了

（暂停）：点击暂停会有2、3分钟的时间停止计时，不建议使用，容易开小差

（背景音乐）：可以选择喜欢的白噪音，雨声免费，其他都要开季度卡

（小方块）：放弃退出

如果选择放弃，你需要填写放弃原因，便于统计影响你专注度的主要原因，（我先来~上厕所是罪魁祸首！🙄）

你也可以自己定义屏幕上的文字，以此来激励自己。

点击我的-自定义番茄钟格言-右上角添加-添加你的奋斗格言

划掉的横线代表任务完成

养习惯

——帮你养成自律好习惯，开启健康生活。

可以设置时间周期：每天每周每月。

完成量不建议使用分钟为单位，会和时间轴有一些冲突。

选择次，或者自定义填写页/章/公里等等更好。

比如，我选择了每天跑步2公里。

不爱喝水的宝们，可以设置每天8杯水，一个月之后，你们都会变成水宝宝👶

定目标

——适合拖延症重度患者and记性不好的朋友。

输入目标后，设定截止日期，和完成量。

比如，我想在10号之前写完年终总结，就可以选择1次，不计时即可。

打卡后就显示完成啦！

待办集

——方便查找待办项目，帮你养成分类好习惯。

待办集是把单独的待办进行汇总和分类，如果待办是桌面上零散的文件，那么待办集就是文件夹。

如果任务比较多的话，可以选择待办集，方便查找。

点击右上角「＋」添加待办集-点击待办集后的「＋」号添加子待办

可以循环打卡，适合考试的学生党用来做学习计划。

数字统计

——数字和统计图相结合能够更加直观的呈现学习效果

大家可以对使用时间、使用趋势进行分析后，作出相应的调整。

里面还会有月度打断的原因分布，帮助你更好地反思自己，提高工作效率。

自习室

——有小伙伴们的陪伴，一起成长，一起努力。

点击我的-自定义底栏模块-打开自习室模块-退出重启界面

在底栏就会出现自习室啦！

点开后可以看到有许愿墙和番茄自习室两个栏目。

你可以在许愿墙，许下自己的愿望或者目标，等实现后可以过来还愿

也可以创建自习室-设置名称、简介

通过加入码邀请好友一起自习

还能选择加入自习室：直接加入别人的公开自习室。

可以选择公开的自习室和输入加入码加入

在公开自习室里你可以浏览自习类目和自习时间要求。

或者通过搜索关键词，选择适合自己的自习室。

进入之后，系统会自动隐藏真实头像，帮你保护好个人隐私。你看不见别人的，别人也看不见你的。

*如果你不想被自习室的时长要求的话：

1.加入没有学习要求的自习室，留意学习要求和时长要求，根据简介内容选择是否加入。

2.自己创建一个自习室，可以不受别人制约。

学霸模式

——专治自制力不够的宝子们。

学霸模式可以说是番茄土豆的王牌选项了

点击我的-打开学霸模式

❤ 学霸模式：计时开始不能切换到其他APP

如果你切换到其他应用的话，它会在界面的上方不断提醒你

要你保持专注，回到番茄的专注时间。

有的朋友自制力比较差，他可能会觉得我不会介意它一直提醒

针对这种情况，番茄时钟也做出了相应的解决措施。

如果你超过20秒没有回到番茄钟，它就会自动暂停你的页面。

❤ 严格模式：开启后就不能在计时页面暂停、放弃和提前完成了。

必须按照自己设置的番茄时钟来进行。

进行的同时如果需要借助其他的软件来辅助学习

可以先关闭【学霸模式】-选择APP白名单-辅助APP

APP最好是能够帮助到学习的，不然选个淘宝、王者荣耀啥的其实也就丧失这个模式的意义了。

*苹果系统有系统的权限，所以APP白名单这个功能就用不了，安卓用户可正常使用。

未来计划表

——帮你记录重要日子的倒数工具。

我的-自定义底栏模块-打开未来计划表模块-退出重进，就可以看到它出现在底栏里了

（最多只能添加4个模块到边栏里哦~）

右上角添加-输入计划名称-截止日期

你可以很直观地看到截止日期，倒数天数、进度百分比。

还有一些装饰性的设置，比如主题颜色、番茄钟海报、主界面背景图等等。

部分功能需要办理季度卡，对于颜值有额外要求，想要个性化滴朋友们可以看看。

总之，番茄 To Do的时间管理多样，锁机功能强大，还是很值得体验的。

对于自制力不够的朋友，推荐开启六亲不认模式（学霸模式+严格模式）。

除了番茄钟、待办集这种基础的功能以外，还有自习室、数据统计、未来计划等等

完全不用下载其他TO DO类的软件了，内存立省100M。

另外，如果有朋友创建了自习室，想拉更多朋友加入学习，也可以在评论区，留下你们的自习室信息。

包括加入码，加入要求（设置的学习时长）。

大家可以按需加入，开始寻找你们的学习伙伴吧~

学会了的助友们也别忘了送我点赞在看收藏，三连哦~略略略

让我康康哪个可爱还没有三连！！！

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