助友们好，我是助攻姐。

前段时间给你们推荐了 11 款健身 APP，不知道你们有没有下载用起来？

👉 别只知道 Keep 了！这 11 款健身 APP，助你一个月瘦 10 斤不是梦！

想要健康的身体，光靠运动还不够！

如果从健身房出来后，没能抵制住烧烤、炸鸡、奶茶的诱惑，那辛辛苦苦流下的汗水不都白搭了？

这次，助攻姐测评了 10+个饮食健康类 APP，最终筛选出 5 个推荐给你们，希望能帮助你吃出健康好身体！

民以食为天，先来说说「吃」的事儿~

果蔬百科

适用系统：Android / iOS

专业性：★★★★☆

水果、蔬菜应该怎么挑、怎么吃，你都知道吗？

果蔬百科这个 APP，涵盖 200+ 个常见果蔬，随便搜索一个，都能找到相关信息！

它会从外观、气味、手感、品种等多个角度，帮你挑到好吃的；

还会告诉你该果蔬如何清洗、去皮、存储，以及果蔬有哪些营养、功效、禁忌、吃法！

另外，在 APP 首页，你还能了解到更多果蔬小知识，比如：

真 · 不愧是果蔬「百科」！

薄荷健康

适用系统：Android / iOS

专业性：★★★★★

长期坐在电脑前工作的打工人们，是否会腰酸背痛、四肢酸疼？

这款薄荷健康 APP 就能帮你改善饮食不规律、营养不均衡的情况，提高身体素质。

❶ 健康报告

之前我们介绍过 7 个健康科普平台，今天我居然在菜谱工具中发现了一个神器。

别等病到门前再四处寻医，「健康报告」三位一体提前呵护你的健康，预防疾病！

完成测评后，还能给你详细指导方案：

❷ 单餐三大元素查看

有很多小伙伴们在记录饮食时，往往只在意热量数字，而忽略了同样非常重要的营养。

悄悄告诉你，其实在这款 APP 上，还可以查看某一餐的热量和三大营养元素的占比哦！

食物的摄入数据、热量查询，体重、运动、睡眠等全面管理，你添加我分析 ，饮食建议吃的安安心心。

❸ 定制食谱

如果想要健身或是减肥，还有专属的定制食谱 👇

不同时节，拥有不同的饮食方案，不再发愁「吃什么」。

最最大的闪光点是，薄荷健康支持拍照识别食物热量，更能解读食品配料表，让你一拍轻松搞懂「怎么选择吃」。

我说它是你的贴身的健康小帮手，应该没人会反对吧！

PS：薄荷健康目前正在升级系统，5 月 6 日才开放注册~

过日子

适用系统：Android / iOS

专业性：★★★☆☆

简单来说，这是一个可以结合你的身体状态，跟随节气，来帮助你调理身体的 APP。

虽然界面有点简陋，设计得一般般，首页的资讯也有种营销号的既视感……

但是！可不要因为外表，就错过它的内在~

我比较推荐它的体质测试功能，可以帮助你了解自己的体质~

个人觉得测试准确性还存疑，毕竟就医讲究望闻问切，网络测试作为参考即可。

另外，针对一些常见健康问题，过日子还提供了对应的调养方案~

会有症状表现、形成原因、何时就医、生活建议等小科普，以及对应的食疗、动作、外用调理方法。

总之，小日子可以作为你的养生入门 APP、获取健康小知识的渠道之一~

都说人是水做的，喝水这事可千万别马虎对待。

不知道有没有助友和助攻姐一样，工作忙起来就忘了喝水？

那么该如何健康饮水？

幸好有这个简约可爱的提醒喝水 APP！

柠檬喝水

适用系统：Android / iOS

专业性：★★★★★

从早晨的第一杯水，再到睡前适当的饮水，柠檬喝水可以全天候帮你养成喝水好习惯~

白水、咖啡、奶茶全都有，小图标也超级可爱~

你可以根据自己的新陈代谢状况，设置不同的喝水时间。

喝水的提示方式有声音、文字提醒，还能自定义提示语，让原本平常的饮水也变得丰富有趣！

它还会记录你的喝水数据，并用趋势图直观展示水摄入的百分比。

总之，柠檬喝水可以让你了解自己的水分摄入情况，找到适合自己的饮水规律，让饮水不盲目！

相似 APP：喝水时间、鱼汤喝水、好好喝水

温馨提示：请勿在吃饭、做饭、拿外卖的路上看后文。

吃好喝好后，当然要「释放内存」！

便便历经千辛万苦从肠道通关，为你报告最实时、最准确的健康情报！

便了吗

适用系统：iOS

专业性：★★★★☆

都说人的生活离不开吃喝拉撒睡，「便了么」就是记录其中的「拉」。

这是一款记录便便情况，关注个人健康的 APP。

它能解读、分析便便披荆斩棘从肠道通关的一线健康情报，让你的手机秒变便便分析砖家，隔着屏幕看都内味十足。

上学的时候，你们有没有上厕所都要手拉手一起去的好闺蜜 / 兄弟，如今孤身一人在外打拼，这个 APP 帮你重温成群结队上厕所的快感。

除了有可爱的小人陪着你，还可添加好友，开心牵手一起便便，蹲坑不孤单~

姐妹们，一起拉屎嘛？

以上，就是助攻姐为你推荐的 5 款饮食健康类 APP 啦！

你种草了哪一个？你还有哪些要推荐给助友们的神器？

速来留言分享吧！

每天一个神技巧，生活工作更轻松，明天见~

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