常做这件事，老年生存率竟能提高50%？！
图片: 番薯丫 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 浮游炮
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大家好，今天又是你们的浮游炮~
我们都知道，和好朋友待在一起，无论是聊天刷手机，还是吃喝玩乐，都让人感觉心情愉悦，特别放松。
不过，你知道吗？交朋友不仅让人心情好，还有助于身体健康：
和姐妹聊天真的能解压
好朋友让你从小到老都更瘦更健康
社牛更不易感冒
良好的社会关系能提高50%生存率！
快拉你的姐妹一起看看叭~
和姐妹聊天真的能解压
浮游炮在遇到烦心事的时候，特别喜欢和姐妹吐槽，倒也不是为了让她帮我出啥主意，主要就想一直说「我好烦、我好烦……」，说到她也烦了为止，就是莫名感觉好解压。
2021年的一项研究，就完美解释了我这个习惯。研究发现，无论是年轻女性还是老年女性，和朋友交流都能有效降低体内的压力激素皮质醇。
▲图片来源：参考文献[1]
研究涉及到32名女性，其中16名是62~79岁的老年人，16名是18~25岁的年轻人。研究人员让她们每个人都分别和熟悉的朋友、陌生人玩游戏，游戏类似于「你说我猜」，尽量用较少的单词描述图案，让对方成功猜到。
结果发现，无论是年轻女性还是老年女性，她们都和朋友用了更少的词猜出图案。并且在和朋友做游戏时，她们唾液中的皮质醇激素水平明显更低。
皮质醇是人体的主要压力激素，唾液中的皮质醇水平可以反映我们15~20分钟前的压力。
另外让人惊讶的是，老年女性与陌生人的沟通效率和技巧比年轻女性好，可以更快地向对方传达自己想的内容。
研究人员罗德里格斯说：「很多关于交友的研究都只关注年轻女性，所以很高兴我们也研究了老年女性。我们可以看到友谊在整个生命周期中都有同样的效果，朋友可以减轻压力，而且随着年龄的增长也一直有效。」
所以，母亲大人不开心，撺掇她们去找朋友聊聊天同样有效哦！
▲图片来源：giphy
好朋友让你从小到老都更瘦更健康
这是一篇发表在《美国国家科学院院刊》的论文，论文研究了12~98岁中社会融入度和社会支持对身体健康的影响。
▲图片来源：参考文献[2]
这项研究的参与者来自四个不同年龄段的数据库，涉及14656人。这四个数据库包含的年龄分别为：
青春期：12~18岁
青年期：24~32岁
成年期：25~64岁
老年期：50岁以上
随后，研究人员调查了他们的社会融入度：
和朋友的联系频率
和邻居的联系频率
婚姻状况
宗教活动的参与频率
社区和志愿活动的参与频率
社会支持度：
你的家人/朋友/配偶关心你吗？
你的家人/朋友/配偶理解你的感受吗？
你可以向家人/朋友/配偶敞开心扉吗？
你是否依赖你的家人/朋友/配偶？
以及身体健康状况：
炎症水平：C反应蛋白
腰围和身体质量指数BMI
血压
▲图片来源：参考文献[2]
结果发现，较高社会融入度群体的身体健康水平，明显高于社会孤立的群体。并且社会融入度对青春期和老年期群体影响更大，社会支持度对中年人更加重要：
青春期人群中，社会融入度对腰围、BMI和炎症的影响较为显著。社会融入度高，腰围和BMI更趋于健康，且炎症水平较低。这一时期社会融入度的影响程度等同于运动！
青春期的社会孤立，会在中老年时期诱发疾病，影响代谢和心血管功能；
在老年群体中，社会融入度对高血压的影响较为显著。较高的社会融入度可使老年人高血压患病率降低13%、病情发展率减缓54%。社会孤立对老年人高血压发病率的影响甚至超过了糖尿病！
在中年群体中，身体健康水平与社会融入度联系并不明显，和社会支持联系更强。这可能是由于中年人上有老下有小，工作还忙，所以社会融入度都比较高。此时，贴心的社会支持也许更能抚慰人心，帮助健康。
一直以来，浮游炮都知道社交或多或少会影响我们的健康，但是没想到影响的程度竟然会这么大！咱就是说，为了爸妈和好朋友的健康，是不是得多骚扰骚扰他们？！
▲图片来源：Giphy
社牛更不易感冒
又到了换季的时候，随着北京气温的起起伏伏，办公室里的感冒也出现了人传人现象。
正在擤着鼻子的浮游炮，发现了这样一项有趣的研究：研究发现，社交能力强的人，患感冒的几率更小。
▲图片来源：参考文献[3]
这项研究涉及334名志愿者，他们年龄在18~54岁之间，健康状况良好。
试验开始前，研究人员对志愿者们进行了体检，检测了他们体内的抗体水平以及基础健康指标。
然后，通过问卷形式，研究人员统计了志愿者性格特质中外向性、宜人性和积极风格的分数，以及社会网络和社会支持的状况。同时通过每周三次的电话交谈，评估志愿者们的社交能力。
最后，志愿者们被暴露在存在普通感冒病毒的房间中，分别隔离5天。期间监测他们的体重、抗体水平、感冒症状、鼻黏液重量等指标。
▲图片来源：参考文献[3]
结果发现，外向性、宜人性和积极风格的分数越高、社交能力越强的志愿者，感冒风险越低。无论男女，感冒风险都会随着社交活动的增加而降低，但社交活动少的女性会比男性更易患上感冒。
神奇的是，通过对比抗体水平发现，社交能力并不是通过影响免疫力、内分泌来抵抗感冒的，它是抵抗病毒的独立因素。研究人员猜测，「社牛」是一种可遗传因素，那些基因不仅可以让人们善于社交，还促进了某些抵御病毒生理活动。
看到这里，浮游炮这个社恐真的酸了，社牛不仅人缘好，原来还更健康！
▲图片来源：Giphy
良好的社会关系能提高50%生存率！
在某些情况下，社交对健康的影响，不亚于疾病和运动。下面这项高质量的研究，更为我们证实了社交的重要性——它可以显著影响死亡率！
这是一篇发表在《PLOS MEDICINE》的荟萃分析，涉及了148项研究，包含308849人，平均年龄63.9岁，其中60%的参与者来自社区，24%的参与者是门诊治疗的患者，16%是住院的患者。
▲图片来源：参考文献[4]
研究人员统计了这些参与者的社会关系状况：
婚姻情况
社交联系人数量
是否独居
是否感到孤独
社会融合度等
▲图片来源：参考文献[4]
平均随访7.5年后，发现有良好的社会关系能显著降低死亡率，具有良好社会关系的人群生存率比社会孤立人群高50%！并且社会关系的影响程度与戒烟相当，超过了许多众所周知的死亡风险因素（肥胖、缺乏运动）！
研究人员认为，社会关系可以作为一种创新的医疗干预措施，良好的社会关系不仅可以提高生活质量，还可以提高生存率。
好的知道了，我现在就分享给朋友，约好以后和她住同一个养老院！
▲图片来源：Giphy
今天有趣的「NO.11lab」就结束啦~
浮游炮还想多说几句，给大家分享这些研究并不是要增加你们的社交焦虑，社交对健康的影响，也许很大一部分都是通过改善心情、精神健康得来的。如果你真的社恐，现在和人接触就会焦虑紧张，或是存在一些「有害的」朋友关系，千万不要勉强自己！
你一个人呆着开心，那就尽情享受独处的时光；要是你看完本文，想起了那个许久不见的人，不妨把文章 分享 给ta，一起聊一聊叭~
早安，我爱这个世界。
参考文献