以下文章来源于洪菲博士 ,作者洪菲博士
德国图宾根大学心理学博士、英国伦敦政经LSE心理学硕士、德国临床心理治疗师、海外游子心灵热线创始人、德国图宾根大学特聘讲师、两个孩子和一只黑猫的妈妈
正念不仅仅是修心养性,还是一种生活理念。第二期的「心灵工作坊」会带领大家一起来感受一下「瞳孔舌尖上的正念」,所以周日5月23日来参加的时候,记得准备一份你心爱的美食和水果哦。如果你家里没有任何盆栽的话,那就路边摘几束野花吧!
图片:洪菲
这一周多来,我所居住的位于南德的「黑森林自然保护区」一直在下雨,所以有一周没有出去散步了。前日终于在一个下雨的间隙,得空出去走走,欣喜的发现杜鹃花,木兰花,山樱花,樱杏花都绽放了,即使山上海拔800米的森林深处,那里的新枝新芽也都争相雀跃的伸展开来。这番春意盎然的景色,几周前去海德堡探朋友的时候,已经感叹过一番了。从奈卡河谷的海德堡到黑森林的山区,海拔上相差了不过700米,却让我真切的感受到了白居易《大林寺桃花 》的意境:
人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。
长恨春归无觅处,不知转入此中来。
图片:洪菲
我之前对植物的研究甚微,跟孩子们去森林里散步,每当孩子们问这是什么花,那是什么树的时候,我几乎都答不上来。孩子爸爸却能滔滔不绝的信手捏来,讲出好多关于花草树木的故事。为什么有这么大是差距呢?我忍不住问道,却被反问道:你用心的看过这些花草树木吗?
图片:李佳楠
后来我跟一位热爱园艺的督导做过几次「观花冥想」,在凝思中眼前的花突然变活了。即使是最不起眼的蒲公英,也散发着毛茸茸惹人爱的光彩。之后再看到花草树木,可以惊喜的观察到各类些微差别,逐步可以感受到花语枝叶背后的含义…… 慢慢的我开始对植物们有了全新的认识,才逐步的体会到「瞳孔间的正念」。
终于自家种的大葱和水萝卜都可以吃了,那水灵灵的水萝卜哦,还带着泥土的芬芳。用刷子轻轻的洗净之后,提拎着长长的尾须,仔细端详着玫红的脆皮,果然每一个都是水灵灵的。咬一口,水白的甜心,香脆可口,微微的辣味侵占味蕾,还有些冲鼻子。孩子们嫌辣,直吐舌头,我却吃得津津有味。这自家种的水萝卜真有味道,比超市里买的好吃太多了。一边吃一边回忆起母亲经常讲起她山东老家的美味:小葱萝卜沾大酱!哎,就差这大酱了。
好期待今年家里的菜园继续丰收哦!
图片:王玉琴
这「舌尖上的正念」,应该是我们国人最喜欢的一种正念练习了吧!虽然我自小贪嘴,很喜欢吃东西,也喜欢做东西吃。但是「舌尖上的正念」却是因为一只狐狸才真正享受到的。
曾有一遭,我们回家晚了,一只狐狸早我们一步,光顾了我们院子里的鸡舍,一窝十几只鸡无一幸免。孩子爸爸沉痛的把所有的鸡一一处理之后,把鸡头鸡脖鸡爪子统统切了准备扔掉,因为冰箱里实在没有地方了。德国人不喜欢的,对我们中国人可是美味啊!于是我用葱姜大料香叶酱油红糖辣椒米酒味了一晚,然后小火慢熬了一天,看着齿白的鸡爪和鸡脖一点一点的在酱汁中变成枣红色,变松变软…… 每次开厨房门都闻到越来越浓烈的酱香味,无奈家里其他人都皱眉头捏鼻子。不食人间美味啊!于是拿着一锅鸡脖鸡爪开车去找了一位湖南妹子,我们两个人惬意的坐在散着午后阳光的大客厅里,一节一节、咯吱咯吱、细细慢慢的品尝,这来之不易、拜狐狸所赐「舌尖上的正念」体验。
无论是阳春白雪还是小葱沾大酱,都是生活中的点滴。很多人问我,博士课题研究的「正念」,到底研究出些什么呢?这个问题还真是不太好回答,所以我一直尝试着,用最浅显易读的方式来解读「正念」,最贴近生活的方法就从瞳孔和舌尖上来品味「正念」吧。
生活中的每一点每一滴,正念于心,关注当下眼见之处,舌尝之味,就是在「正念生活」。道理真的很简单,要养成习惯需要至少28天的反复练习,如果有志同道合的同伴一起分享共进,这个过程就不会那么枯燥煎熬。所以第二期的「心灵工作坊」,让我们一起在云端,从瞳孔中观察,从舌尖上来品尝「正念」吧。
真诚的欢迎报名参加2021年5月23日德国时间上午10:30分(国内16:30分)开始的第二期「心灵工作坊」,记得要事先准备好你喜欢的美食和水果,如果你家里没有任何盆栽植物,那就从路边摘几束野花吧。
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Logo设计:洪菲、梁蕾
撰写:洪菲 校对:李佳楠