二十四节气 ——寒露 | 袅袅凉风动，寒露秋更浓
清香晨风远，溽彩寒露浓
校园处处温暖颜色
倒也是秋日好时节
雨打梧桐，露凝桂花
带着凉意的雨打湿了红黄的落叶
是一场专属于寒露的秋日私语
这是每年第一个带“寒”字的节气
此时节
集天地之灵气的露珠
冷寒而将欲凝结
放出微微寒光
寒露之名由此得来
伴随“寒露”而至的是浓浓的秋意
北方层林尽染，南方蝉噤荷残
寒露/三候
HANLU<<
我国古人将寒露时节的十五天
分为三候
1 | 一候鸿雁来宾 |
2 | 二候雀入大水为蛤 |
3 | 三候菊有黄华 |
“鸿雁来宾”是指
鸿雁排成
“一”字或“人”字形的队列
大举南迁
“雀入大水为蛤”是指
古人对深秋时节
雀鸟消失不见
而海边突然出现
许多蛤蜊的现象描述
“菊有黄华”是说
到了寒露时节
菊花已普遍开放
寒露/习俗
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菊花茶，坚持喝
每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。
讲养生、吃芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
秋钓边，醉江蟹
在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。
觅秋茶
寒气露冷，秋分至寒露，为秋茶。秋茶中以正秋茶为最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之正秋茶。茶分春秋，喝茶却能不分时间地点。寒露已过，新茶已上。寒露养生
寒露/养生
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寒露节气处于阳消阴长的阶段，阳气渐衰，阴气渐盛，寒气增长，天气干燥，人体津液亦会凝结，从而发生津液不足、组织失养的改变。此时养生要注意保养阴气，以调养肺脾，益肾滋阴为原则。
起居调护
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寒露过后，昼夜温差继续增大，谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”
寒露之时要注意足部的保暖，睡时四肢不要伸到被外。白天勿赤脚，勿露脚踝，以防寒从足生。
寒露过后，阴气盛，秋风疾，风邪易侵犯人体，是感冒的高发期。此时可采取泡脚、艾灸等中医疗法，积极预防感冒，科学饮食，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通。
心理调节
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寒露天气渐冷，日照减少，风起叶落，容易触景生情，引发悲伤的情绪。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。
运动保健
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太极拳动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随，是我国传统的体育保健疗法之一。
明代医家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”肺主气，司呼吸；肾主纳气，为元气之根。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，能养肺补肾益元气，进而使气血周流全身，营养五脏六腑、四肢百骸。因而秋季练习太极拳，能达到“滋阴养肺”的养生目的，是秋季常见病防治的一种有效方法。
饮食调养
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寒露饮食宜减苦增甘，忌食肥甘厚味等滋腻补品，宜慢进补，多食润燥、补益之品， 如芝麻、糯米、蜂蜜、鸡肉、鸭肉、鱼、山药等。节制生冷寒凉之物，以防疾病的发生
秋是倒放的春天
是经脱胎换骨而走向涅槃新生的逆旅
落叶流风，夜寒秋思
将一个结束与一个开始联结在一起
申小杏们要好好把握这个秋天呀！
好好努力
在温柔又萧瑟的风里做更多的事
秋天的骄傲是硕果
不是萌芽
经历了小长假修整的申小杏们
是否能交出一份更完美的答卷呢？
END
源 / 校团委
策划 / 李雅雯
文案 / 李雅雯
排版 / 许愿
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