未来10年，20-34岁年轻人直肠癌发病率将上升124%！你还不重视吗？？

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在过去的二十年中，尽管肥胖和肉类消耗的增加与发生结直肠癌的风险增加有关，但新发生的结肠癌和直肠癌的报告显示，每年平均下降约2.7％。吸烟是增加癌前息肉和结直肠癌风险的另一个因素。尽管吸烟者的比例从2005年的21％下降到2014年的17％，但根据疾病控制和预防中心的数据，人们认为大部分结直肠癌风险降低是由于改善了筛查和监测患者风险。

对个人来说，知识是关键。一定要重视自己的健康，尽可能了解家族的直肠癌和其他癌症的家族史很重要。此外，一定要尽量减少可能增加结直肠癌风险的因素，如过度肥胖、食用红肉、加工食品和吸烟等。

降低结直肠癌风险的因素 ：

■ 膳食纤维：以往证据显示膳食纤维可降低结直肠癌风险，而这项报告则进一步补充，报告每天摄入90克全谷物可将结直肠癌风险降低17％。

■ 全谷物：AICR / WCRF的研究首次将全谷物和结直肠癌独立地联系起来，全谷物的摄入可降低结直肠癌发生风险。

■ 运动：多运动可以降低结肠癌风险（但无证据表明可降低直肠癌风险）。

■ 其他：有限的证据表明，鱼类、含有维生素C的食物（橘子、草莓和菠菜等）、多种维生素、钙剂、乳制品也可以降低结直肠癌风险。

升高结直肠癌风险的因素：

■ 大量摄入（每周＞500g）红肉和加工肉，包括牛肉、猪肉、热狗等：以往有研究表明红色肉类和加工肉类与癌症风险。2015年，世界卫生组织（WHO）的癌症机构国际癌症研究机构（IARC）将加工肉类归为“人体致癌因子”。此外，对绝经前妇女的研究表明，大量摄入红肉可增加乳腺癌风险。

■ 每天饮用≥2种酒精饮料（30g酒精），如酒或啤酒。

■ 非淀粉类蔬菜/水果、含血红素铁的食物：摄入量低时，结直肠癌风险高。

■ 其他因素如超重、肥胖、身高过高也可增加结直肠癌风险。

许多预防结直肠癌的方法对整体健康很重要：维持合适体重、适当运动、限制红肉和加工肉、增加全谷物和膳食纤维摄入、将酒精限制在每天最多两杯、避免或停止吸烟。

做到以上几点就一点能避开结直肠癌？没有谁能作出100%的保证。但是，起码在预防癌症过程中，很清楚不同的“因”导致不同的“果”时，你知道应该如何选择了。

参考文献：

http://www.aicr.org/press/press-releases/2017/new-report-whole-grains-link-to-lower-colorectal-cancer-risk-for-first-time.html

http://www.medscape.com/viewarticle/885321

https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-03-09/is-colorectal-cancer-rising-in-young-adults

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