【社心】36.自尊与认知失调

每天用刷牙的时间，听一段社会心理学。大家好，我是开浩。

之前两节我们都在讲述认知失调以及因为认知失调所导致的行为差异。这节呢，我们来理解以下，自尊与认知失调的关系，方便我们在进行自我认知调节的过程中，合理的处置自己的心理。

研究证明，高自尊者，在出现认知失调的情况后，表现的痛苦感，要大于低自尊者。也就是说，对自己要求高的人，更容易在做不到某些事后自责。而在认知失调发生前，高自尊的人表现的更加谨慎，更加愿意去避免发生认知失调的现象。

这个现象非常好理解，高自尊的人对自我要求高，所以不愿意去苟且，很多事情愿意承担，不愿意背负逃兵的罪名。

但是要注意的是，这种所谓的高自尊，需要长时间的教育和熏陶，我不可能自己跟自己说一句：我是个高自尊的人。我就能瞬间成为高自尊的人。所以，仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱，是非常有道理的。

我们会经常看到有一些培训公司，通过让员工集体跳舞，甚至让员工一起唱歌，在短暂的自我催眠后，让员工的工作状态更加积极，但基本是一周内，员工的工作状态又会下滑，这就是典型的暂时性的提升高自尊水平的案例。

而关于高自尊的建立，我们必须注意，那就是务必关注真的优势，而不是虚假的幻觉，欺骗自己不存在的特征，会起到反作用，因为当强调的特质没有发挥作用，反倒会加重认知失调。

所以，认识自己，在处理认知失调的时候起到关键作用，而理解别人，也同样为别人处理认知失调起到帮助，归根到底，还是要通过观察和实践完成，具体方法参考【社心】28.屁股决定脑袋。

关于高自尊的建立，我们还可以通过以下的几种方法。

第一是读书和学习，保持读书和学习的人，通常对自尊的理解更加深刻，知道一些事，能预防一些事的发生，这就是读书和学习的基本作用。

第二是建立良好的反馈圈子，自己身边的人，如果能客观的反应自己的情况，对于了解自己起到很大的帮助。

第三呢，就是保持较好的家庭环境，注意调整家庭陋习，比如父母如果有说脏话的习惯，记得提醒对方改正，但是要注意方法，不能斥责，要良性引导，比如，如果你爸爸说话有些不体面，你可以问问他，如果我是你孙子，你还会这样说话吗？这样吓的我都不敢给你生孙子了。有些问题，周围的人都能意识到，所以要半开玩笑的方式提醒，会起到一定的作用。

本节的概念就播讲到这里，感谢您理解今天社心的主要内容，更多内容关注微信公众号，开浩御书房，我们下个工作日再见。