一上班就emo，你职场抑郁了吗？

以下文章来源于智联招聘，作者李亚男

今日，“研究称职场正成为抑郁高发区”引发热议，有报告指出，今天的互联网行业，正在成为职场抑郁症的高发地带。

不仅是互联网行业，现今各个行业压力都很大，工作带来的焦虑感席卷每一个职场人。很多人可能还没有意识到，职场抑郁症就找上了自己。

要懂得和工作和谐“共处”，找到正确的方式，才能缓解焦虑，避免职场抑郁。

01  一上班就emo，可能是职场抑郁

“一上班就提不起精神，工作一天感觉被掏空，只想躺平……”这是很多职场人的现状。在职场中，不仅有职业倦怠感，有时候还会被领导无缘训斥，甚至遭遇PUA。

原以为“一上班就emo”只是不爱上班人的调侃，但是实际中却真实存在于很多职场人身上，并且持续发生，出现这种情况自己需要警惕，是不是职场抑郁。

比如还有类似这些情况：这月KPI没有完成，失眠了；同事关系不好相处，被孤立，每次听到别人在聊天，都觉得是在议论自己；不愿意和周围同事有互动或者合作；对工作结果不再关心或持续焦虑……这些都是职场抑郁症的症状。

有人称“职场抑郁症”为“心的感冒”，身处职场中所产生的苦闷焦虑心情，并且会对生活产生影响。

日常工作中，有时候觉得焦虑，可能会认为是工作压力大导致的，以为过一段时间就能缓解。当持续发生时，就要格外关注了，以免对生活或者心态产生更大的影响。

02  自我实现，是职场抑郁的解药

职场抑郁，有的是因为不受领导认可，有的是工作压力大，有的是遭遇人际关系危机。

职场环境多元，各个公司的管理程度各有差异，对于员工的需求关注度也各不相同。

有的企业看重员工需求，从物质到精神，都有不同程度的关注，但是有的企业管理环节薄弱，对于员工管理不重视。

员工满意度不足，对自我的要求无法实现，那么就很容易造成工作的焦虑感。自我实现的职场人，就能够缓解这种感觉，或者是受影响的程度低。

所谓自我实现，就是需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥并表现出来时，人们才会感到最大的满足。

能够实现自我的职场人，一般都有自己的发展方向，以自己的方向为主要目标，不太会被外在因素所影响，而且懂得及时调整。

02  和工作“握手言和”，避免职场抑郁

1、边界分割，工作不必太“认真”

“离职心态”之前也上过热搜，很多人说“离职心态”治好了自己的职场焦虑。

工作中认真负责是必要的，但是不能太过于“认真”，有时候适当“心大”一点，可以在工作中不纠结，也能避免进入抑郁状态。

“离职心态”其实说的是在工作中保持松弛感。

之前看到过华为一位研究“类脑智能”的博士生的故事，在外人看来，他的“工作”总是充满了各种下午茶，动不动就约人喝咖啡。

他在这一年多的时间里，他喝了一千多杯咖啡。实际情况是，他经常在园区咖啡厅里和高校老师、不同部门的专家探讨学术等，并且还和产品线联合完成了二十多项技术创新和成果转化。

“松弛感”也并非是毫不费力，而是在选择自己喜欢，并且适合自己的方式来工作。

2、磨练心力，工作有条不紊规划

磨炼自己的心力，让自己处于轻松的状态中，才能避免压力过大。

作家刘润说过：“心力才是整个体力和脑力的稳定器，是你力量的来源，它决定了你的内心有多强大。”

但是客观上，为了形成这种状态，工作尽可能进行提前规划，即使有一些临时的安排也能有条不紊进行。

我们可以根据我们的工作目标，对每个月、每个周、每天的工作进行规划，这样按照规划来执行就可以。

3、及时止损，远离消耗型工作

很多人工作一天很倦怠，不仅仅是身体上的，还有心理上的。

有些工作就是消耗型的，比如这几种情况：在公司内再怎么优秀的人都和其他人拿一样的绩效；公司内斗严重；公司流程冗余复杂，人际关系复杂等。遇到这类消耗型的工作，要及时止损。

消耗型的工作，耗费精力和情绪，这一类型的工作无法带来成就感，带来的只有不断地焦虑。

遇到这一类工作，做好离开的准备，如果一时无法离开，也要关注机会，提高自己的竞争力，一旦遇到合适的时机，可以随时离开。

工作中的焦虑，来源于对心灵的消耗。一旦发现自己工作中焦虑感加重，就要及时调整自己的心态。

如果是工作本身存在问题，比如消耗型的工作，不要耗费太多的心力，及时止损或者做好及时止损的准备。

停止内耗，养精蓄锐，实现自我，祝你的职场有钱又有快乐！

留言说说，你经历过职场抑郁吗？