不建议娃4岁前做这种运动！对生长发育没好处，还容易受伤

快 3 岁的发糕，最近刚刚入托。前几天，糕妈带着发糕去了一个体适能馆。发糕很喜欢，跑来跑去，表现也还不错，糕妈打算以后每周末都带他去一次。

编辑部的同事们听说了就问糕妈：“这么小就要开始卷运动了吗！”（大家都知道糕妈、糕爸、年糕都常年运动。）

没想到糕妈的回复却是：“这家伙，电量太足，纯属让他玩个痛快。”

又有同事来问，别人家的娃好多报了专项运动的班，什么轮滑、篮球、游泳等等，自己有点纠结，要不要也报一个，给孩子培养个擅长的运动？（甚至还有妈妈想着高考能加分的！）

我们今天就请来了专业的医生，以及几位过来人妈妈，跟大家聊聊这个话题~

大部分专项运动训练课不仅有重复性的动作训练，而且有规则限制，甚至有些还有团队合作的需求。

4 岁以下孩子的生理发育和心理发展都还不健全，这些要求对他们来说可是大大地超纲了。

▲发糕目前最爱的“运动”：疯跑和玩小车车。

从身体的条件来说，这个年龄孩子的骨头还很软，一些对身体要求高的运动很容易超过他们的能力范围，比如足球、篮球、乒乓球、网球等等。

根据美国疾控中心的数据，过去 10 年里 14 岁以下儿童的运动损伤增加了整整 5 倍。

而青少年时期越来越多的运动损伤，和现在的孩子越来越早就做专项运动训练有很大的关系（比如在骨骼还没发育完全时就开始）。

从心理条件来说，两三岁孩子集中注意力的时间有限，追踪运动物体的能力也不够，更不用说团队运动时所需的耐心、专注和协作能力了。

而且，4 岁以下的孩子很难接受运动中遇到的困难和失败。

很多妈妈希望通过培养孩子学习一个运动来锻炼孩子的抗挫能力，但是当困难超过孩子的心理承受能力时，他们反而会失去“弹性”。

挫折太多，并且无法自我修复，还可能让孩子对运动产生抵触心理，长远来看或许得不偿失。

确实会有些人认为，孩子嘛，越早开始体育锻炼越好、可塑性越强。

但是绝大部分专家的建议和学术研究都表明，小龄的孩子最好不要太早学习运动技能、进行专项运动的训练，孩子不仅学不会，还有可能对长身体有负面影响呢！

想要让孩子坚持一项运动是好事，但最好等到 4、5 岁之后再考虑。而那些需要孩子团队合作或竞争性比较强的运动，小学再学也完全不迟。

那两三岁的孩子就不运动了嘛？当然不是！美国儿科学会就建议，1-3 岁的孩子每天要保证 3 个小时的运动量。

但是，更建议自由地做开放式运动。

换句话说，就是孩子想怎么玩就怎么玩，想怎么跑就怎么跑，不给孩子太多的限制。

那有妈妈说，要是只是在小区遛遛，总担心孩子运动量不达标；所在的城市也没有体适能班，篮球、羽毛球、轮滑的专项运动训练课倒是不少。

别急，我们请了几位经验丰富的妈妈，给 4 岁以下孩子的家长几个小建议👇

4 岁以下的孩子很难像成年人一样靠目标感、好胜心等因素来驱动他们热爱运动；对他们来说，有兴趣和成就感才是愿意坚持的重要因素。

▲换到没那么严的教练，孩子蹦蹦跳跳很积极。

有妈妈疑惑了，难道有困难就退缩吗？不培养孩子的抗挫能力了？

两三岁真的还不是好时机！等娃再大一点，ta 的抗压能力更强了，甚至自己主动要求克服困难。

糕妈最近就很有感触，年糕网球学了好久，之前一直都不算厉害的，最近突然有了大进步。

原来是前两周参加一个比赛，被同组年龄大一点的孩子虐得一塌糊涂。从那之后，年糕突然像变了个人，练球的态度、意志力都有了大改变。

年糕可是已经三年级了，看，这“对”的时机来的多迟~

▲ 教练说：“这个小孩就像换了一个人一样，脱胎换骨，意志力和心态都很棒。”

除了看教练，怎么选什么运动合适呢？最重要的标准是，选孩子喜欢的。

编辑部的 @Molly妈 就分享过她女儿最初选运动课的过程：在点评网站找家旁边的场馆免费体验，持续了大概两个月，每个周末都带孩子尝试新的运动。

孩子觉得很新鲜、很兴奋，回到家会跟她讨论：今天体验哪里喜欢、哪里不喜欢。她也会留心观察，孩子在哪方面表现出优势，哪方面有点勉强。

即使是专业的运动员，也会经历从广撒网到专而精的过程。让孩子多接触不同的运动，等选到 ta 真正有热情的再送去也不迟。

而且，运动项目太单一，孩子也有可能过度使用身体的某一些部分的肌肉，我们也是不建议的。

▲Molly 妈带孩子去一个机构试课。

其实，真的不是非要把孩子带出去，在家也有很多运动方式，并且可以玩出很多花儿来！

编辑部的 @蔓蔓妈妈 有个小秘诀——让孩子赢 5 次输 1 次，赢的时候说“别放松哦，我可要追上来咯！”，输的时候说“没关系，下一局你可以加油赢我呀！”

这样，在鼓励孩子运动的同时，是不是还培养了 ta 的目标感和抗挫力？

▲ 运动小设备真是亲子互动的好机会！

说了那么多，总结下来就是：孩子在 4 岁前，甚至上小学前，都不必急着给娃选定一项运动课。

担心再不报运动课就晚了、给娃报班预算有限、接送不方便的妈妈们，看完这篇可以不必焦虑啦！

“跟爸爸妈妈一起去户外疯跑”就是这个年龄娃最适合、也最爱的运动~