阳光长跑，预备！

阳光长跑是我校开展的一项校园运动活动

满分110公里、及格90公里

跑步需要在规定的区域（操场内）

规定的时间内进行

每次跑步公里数下限3公里，上限5公里

同时加入步频统计（不低于9）

确保跑步速度维持在匀速健康的水平上

每天只有一次跑步机会

每次跑步都会有不一样的随机点位路线

随机打卡点位可不要小瞧噢

成绩不合格往往就是这个因素导致

（具体要求详见本学期最新文件）

可以关注公众号“树大体育在线”哦

其实也不必为此过于发愁

让我们的学姐来支招！

会计203班的刘津贝

在冬季长跑接力赛代中表学院出战

她所在的小组

拿到Top3的好成绩

从小就参与到学校的田径队

一直以来都热爱各种体育运动

到了大学

她成为我校足球校队成员

在学校的足球赛

甚至更大规模的赛事中

都能看到她的身影

还有篮球

在我校运动会3v3女子篮球赛中

她和队友们默契配合

一举拿下冠军

她对运动的热爱可一点都不比男孩子少呢

长跑当然也是她的强项

跑步给她带来的快乐

可不止一点哦～

我们先来谈谈长跑的好处

强身健体、增强免疫力这都是众所周知的

对于想要瘦身塑形的女孩子来说

它也是减肥的好帮手

在小刘的眼中

跑步已经成为生活不可缺的一项运动

是生活中的调味剂

当被纷杂的生活烦恼、学习压力

压得喘不过气时

她就会约上好朋友去跑跑步

听着耳边的旋律

迎着风奔跑

再多的忧愁都会随着消散啦

所以同学们

我们尝试让自己

在每天的阳光长跑中

收获到放松感

而不是作为枯燥的任务来完成

她还认为

跑步能感受到竞争的快乐

相信这种感觉

同学们也不陌生

把长跑当做一次对自己的挑战

路程的增加则是成长的记录

拜托

慢慢超越自己

真的超赞的好吧

小刘还把这种意识

十分恰当地融入了她的生活训练中

作为足球校队的成员

她几乎每天都要参与训练

她的队员们也都是个顶个的“大神”

对于长跑

她说自己还不是队里最厉害的

所以她把比她厉害的队员作为目标

在训练时跟着他们跑

再渐渐和他们步伐一致

小刘这样说道

竞争带给她的不是压力

更多的是道理和经验

“开始跑时注意呼吸

根据自己习惯

可以先两步一呼

感到累了的时候

调整到一步一呼

还得尽量加大摆臂幅度

到最后要坚持冲刺。”

姿势要帅 速度要快

下一个长跑小达人

就是你喽~

责编：刘瑞霞 李萱

策划：杜景园 郑伟进 

文字：刘瑞霞 李萱  

图片：本人提供  

编辑：汪玙洁