又双叒叕月半了？Get好莱坞人手一杯的瘦身思慕雪吧！
这些天大概是一年里气候最舒服的一段时间了。
傍晚不热也不凉，风是温驯的，带着白日的些许暖意，出门穿身棉麻质地的衣服就适宜极了。
气味也格外好闻，小河飘散出的湿凉水汽混上松木、香樟的味道，还有数不清开放的春花，真是让人心生欢喜的。
Part 1
南方就要进入多雨的后半段春天了，离穿着短袖短裤的夏天也不远了，冬天管不住嘴迈不开腿的“战果”就要显露出来了……
不过，不慌，只要坚持科学瘦身的方法，就会事半功倍。要想瘦身，其实最关键还是控制饮食。“魔性”的瘦身方法是很多女生会选择不吃主食、甚至不吃晚饭，但严重的饥饿感会驱使她们在后半夜吃更多的小食。
所以合适的代餐，既能满足饱腹感，同时也能实现纤体。Smoothie就是健身界达人们的宠儿，今天我们就来分享关于果昔来自国内外各种超赞食谱！
基础瘦身篇
1.
牛油果蓝莓果昔
avocado & blueberry smoothie
食材：
一杯蓝莓
1根香蕉
1/3 牛油果
1/2 杯水
少许肉桂粉
少许香草粉
少许花生酱
冰块（可选）
制作方法：
准备上述食材，蓝莓洗净，香蕉、牛油果切片，和1-2匙调味品一起放入榨汁机，如果想吃凉的也可以加入冰块，一起搅碎打成果昔即可。
2.
牛油果巧克力果昔
avocado & chocolate smoothie
食材：
2-3茶匙生可可粉
1根香蕉
1/3 牛油果
1/2 杯水
适量花生酱
少许杏仁酱
少许木糖醇
少许肉桂粉
少许香草粉
冰块（可选）
制作方法：
喜欢巧克力的同学也可以把蓝莓换成生可可粉，生可可粉是制作巧克力果昔的关键。这一款饱腹感满分，不用太担心可可粉会增脂，一杯热量也就在280cal左右。
香蕉与牛油果是给果昔提供甜味，也是让口感creamy的原因，可以根据喜好调整放入的量。少许木糖醇也会让味道更清爽。依旧是把上述食材一起放入榨汁机，打成果昔即可。作元气早餐很棒，因为除了非常香甜，还会提供一天的基础热量与营养！
3.
香蕉酸奶果昔
banana－yogurt smoothie
食材：
1根香蕉
2/3杯全脂酸奶
1/4杯水
少许肉桂粉
少许香草粉
少许花生酱
冰块（可选）
制作方法：
把上述食材一起放入榨汁机，打成果昔即可。这一杯的热量200cal左右，搭配运动坚持这样喝，一定会有所成效。当然，追求口感，蜂蜜也是很好的一种配料。
Part 2
上面的三道快手瘦身食谱原料易得，操作十分基础简单。
冬去春来，换季也有莫大的苦恼，因为平时对身体保养管得少，所以每到迎接新的季节的时候，在完全适应以前皮肤都会非常干，甚至干到掉皮，润肤露也会显得于事无补，救急面膜敷得甚至会有刺痛感！
换季补水这件事，除了靠外用保养，最重要的还是食补，由内而外容光焕发。下面的几个食谱原料要多一些，喝起来味道当然也会更丰富。
春日美颜篇
1.
草莓鲜果奶昔
strawberry & mango & banana smoothie
食材：
7-9颗草莓
1/2个芒果
1/2杯椰奶
1/2杯酸奶
2根冷冻香蕉
1/2茶匙香草精
制作方法：
这个方子可是草莓控的心头好，为了使草莓味道更为浓郁香甜，可以先把草莓单独搅打至顺滑，先倒进玻璃杯，然后清洗榨汁机，把其他食材一起搅打成汁即可，再倒进杯子里一杯香甜清新的果昔就完成了！
2.
鳄梨青瓜奶昔
Cucumber & Avocado moothie
食材：
100g菠菜
半根黄瓜
1/2个鳄梨
少量生姜
1杯杏仁奶
适量蜂蜜、甜菊糖或龙舌兰
制作方法：
将上述食材放入榨汁机打开即可。牛油果富含丰富的维生素E、C，菠菜、黄瓜、蜂蜜更全是驻颜利器。
当然你还可以自由发挥，无籽青提、青柠汁都可以尝试加入，不过这款清肠效果很好，即使味道可能不会太清甜。
＊因为菠菜含有较多草酸，如果不是可以生吃的那种嫩菠菜，搅打前要先焯水。
3.
椰子柑橘阳光果昔
coconut juice & orange smoothie
食材：
1杯椰子水
1杯酸奶
1个脐橙、血橙、红西柚（均去皮去核切成小块）
1小块姜（去皮切碎）
1茶匙枫糖浆
1茶匙奇异籽
制作方法：
将上述食材放入榨汁机搅拌至顺滑，最后加入奇异籽即可。大量柑橘类水果，可以补充大量的维生素与水分，让皮肤变得饱满水亮。
＊奇异籽遇液体会膨胀，所以这款Smoothie会很有饱腹感。
Part 3
元气早餐篇
工作日多是没有时间准备早餐的。自从败了移动榨汁机（点我查看详情），顿觉煎蛋、烙饼这些快手早餐，都不及用榨汁机分分钟榨杯果昔拎起就走方便。
1.
香橙燕麦酸奶果昔
oats & orange-yogurt smoothie
食材：
1/2杯燕麦
1/2杯原味酸奶
1根香蕉
2个橙子（去皮去核切成小块）
1茶匙蜂蜜
适量冰块（可选）
1茶匙香草精
制作方法：
先将燕麦打碎，然后再加入其他食材一起搅打，倒进杯子即可。最后还可以根据口味加上喜欢果干、坚果、饼干碎、薄荷叶等。
2.
葡萄柚石榴甜菜果昔
beet and ginger detox
食材：
1个甜菜根（去皮切丁）
1个葡萄柚
适量生姜
½ 个红石榴（去皮）
2 杯排毒养颜茶（泡好后冷却到温暖不烫手的温度）
1茶匙新鲜的青柠汁或柠檬汁（可选，或加半个血橙的果汁）
制作方法：
将全部食材（除茶以外）放进榨汁机搅拌，最后倒入温茶搅拌混合。
3.
菠萝木瓜果昔
Pineapple & papaya smoothie
食材：
3 杯菠萝肉（切成小块）
1片姜片
2 杯木瓜肉（切成小块）
制作方法：
将全部食材放进榨汁机搅拌即可，依旧可以随口味添加配料、装点果昔。
一下学了这么多健康又美丽的果昔食谱，你可能最需要一个时尚又轻便的移动榨汁机杯了，点击下面图片查看ewc良心推荐！
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