健身解锁的5大技能，没看完就流泪了...

如果你说话一直都是低声细语，虚弱无力，并且想改变这种情况，不妨试试有氧运动和力量训练。声音虽然是由声带发出，但本质仍是个呼气的过程，呼吸肌的力量越强，声带的振动就越强。

有氧运动可以提升我们的心肺功能，力量训练会练到核心肌群的收缩力，两者加起来能让我们的呼吸变得更有力量，声音就更加响亮了。

上周答疑里， Keep 君说到『腹式呼吸』会给人带来很多好处，唱高音就是其中之一。腹式呼吸能帮助胸腔收缩得更紧，可以把发声呼气的节奏控制得更好，音调也就能更高。专业歌手们都需要专门进行腹式呼吸的训练。

一句话看懂腹式呼吸：

吸气胀肚子、呼气吸肚子

健身中很多腹肌训练动作都能帮助激活你的腹横肌，让你更好地掌握腹式呼吸，比如平板支撑、猫式伸展等。

健身能给人带来优越感，这是不争的事实。很多人健身后，哪怕体脂还是高，他也会高兴地对着镜头里那若隐若现地腹肌线条自拍。走在商场里，也敢于试穿那些以前根本不敢进门的品牌。甚至敢向自己暗恋多年的对象表白了……

健身会给你一种无形的底气，让你敢于表现自己。你将因此收获许多羡慕、赞美，会发现自己原来也可以这么赞。

Keep 里的一位产品妹子告诉 Keep君，说她之前很喜欢篮球，但怎么学都学不会「运球」这个技能，总是拍两下球就跑了，根本掌控不住。练了几个月 Keep 后，一次偶然的机会接触篮球，发现这项技能竟然无师自通了。

其实在专业角度来看，人的运动能力是可以迁移的，比如你练好了箭步蹲这个动作，跑步的姿势就能得到不小的改观。很多教练员会另辟蹊径去提升运动员在专项上的运动能力，效果比反复重复的动作更好。

Keep 里的很多训练都是针对人的基本运动模式来设计的，跟着 Keep 健身，你还会收获更多惊喜，解锁更多技能。

男生总是无法理解，女生为什么要花那么多钱买衣服，买化妆品。反过来，女生也不明白男生为什么能容忍自己的形象永远那么随意、糟糕。

健身往往代表着一个人开始注重自己的身材了，健身之后你会发现商场里的每一件衣服都像是为你量身定制的，开始各种买买买；买完之后发现发型似乎不够好看，又开始花钱倒腾发型，发现皮肤不够好，又买各种护肤品……根本停不下来。

有的人觉得这不是好事，但 Keep 君不这么认为。改善自己的形象更多是在取悦自己，让自己认可自己，为自己花钱本来就应该提倡，不是么?

Keep 里有位大哥，健身之后，戒烟戒酒，早睡早起。在健身前它找不到要这么做的理由，健身后他意识到烟酒熬夜会影响他的训练效果啊！不能白练了！于是生活习惯也跟着健康起来。到了现在，这已成为他的习惯，不再需要理由去支持了。

话说，健身了这么久，大家都有哪些意想不到的收获？说出来分享一下呗？