看绿色到底能不能保护视力？正确护眼牢记这几点——
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生活中
我们常常听到
“看绿色可以保护视力”这句话
许多家长还会特意
在孩子的书桌上摆放一小盆绿植
将手机和电脑屏保设置成绿色
可是这样做真的管用吗？
绿色护眼的说法到底是怎么来的？
接下来
就和大家好好聊聊这个问题👀
其实，绿色和保护视力并没有关系。
人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。久而久之，还会形成近视。
素有“吃猪肝明目”的说法，也有的家长认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。
牢记“24字口诀”
树远见，防近视，
少视屏，多运动，
不挑食，保睡眠，
亲自然，护心窗。
“爱眼24字口诀”高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒孩子要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。
具体可以这样做
阅读与书写卫生
视屏卫生和时间要求
视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、红眼、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等）、增加近视、超重与肥胖的风险、影响睡眠、损害颈椎等。
因此，中小学生需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间：除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过2小时。连续看书、写字或视屏30～40分钟，应休息至少10分钟。
增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。具体要求如下：
1.看书写字之余增加活动时间：伸伸懒腰，反复闭眼、睁眼，在室内走动、做体操、下蹲运动等；站立做眼保健操；
2.眺望：立于窗前、阳台或门前，向远处眺望；
3.做家务：协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。
睡眠充足，作息规律
合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，不仅能提高机体免疫力，同时也能让眼睛得到充足的休息，缓解视觉疲劳。
锻炼身体，做眼保健操
眼保健操可以改善眼周血液循环，缓解视疲劳，建议每天两次。
来源 | 中国教育报
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