一个月瘦 6 斤不是梦！你们要的减脂营福利团来啦～

小伙伴们下午好哇！你们期待的减脂营来啦～这个减脂营之前西柚也推过，上次投票大家说想再来一发，那么就来吧！

和上次一样，西柚争取到了 100 元的优惠，具体感受可以看下面的正文（偷懒用了之前写的文案），想要直接购买的小伙伴可以直接拉到文末看领取优惠券的方式！

我是正文的分割线

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事情是这样的。一个月以前，我发过一篇自己减肥的稿子，当时我花了 5 个月，瘦了 15 斤，文章里面提到了 FitTime 这个 App，结果发完人家就找来了，说给我个他们的减脂营名额让我试用试用。

作为一个混迹新媒体圈这么久的人了，我当然知道要试用就可能要写稿，还有那些一直不想去的健身房，不想跑的步离我也越来越近了，那些可怕的水煮鸡胸，生的菜叶子什么的也仿佛在向我招手。

我说，算啦算啦，我自律能力很好的！

结果人家说，原价 998，你参加的话免费。

我说，好的！参加！（没骨气！）

🙊

那既然你们现在看见了这篇推送，就证明我体验下来觉得不错，作为一个已经瘦了十几斤已经是小体重的人，这个月我又瘦了 2.9 公斤，接近 6 斤。之前减肥没有减下来的小肚子也下来了。（其实肚子我不是很在意，我的目标是大腿之间有缝，现在不管站着坐着已经都有了哈哈哈）

▲ 重点看大腿 （文末还有更励志的照片）

并且，上面说的这些都还是在，减脂营后半个月几乎都在加班叫外卖，脚扭了没办法做大部分运动，朋友来北京还陪着胡吃海喝了几顿的情况下达成的。

并且并且，我担心的健身房、跑步没发生过，水煮鸡胸、生菜叶子也几乎没吃过。整个过程并没有很痛苦。以及，真的不反弹！！

所以虽然这是一个广告，也算是良心广告了。整个体验的过程我慢慢说来。想参加的建议仔细看看哦，毕竟小一千块钱。（当然，西柚卖肯定不是原价卖，价格在文末～）

吃

其实最开始参加的时候，最在意的事情是吃什么。入群以后，教练给了我一张表，上面写着这一周的食谱，这个食谱不是那种规定好每天吃什么菜的那种，就是规定了一些可以吃的东西，和每一餐的分量，可以自己搭配在一起。然后他们还会给一份外食的建议，就是叫外卖的时候，哪些可以吃。

整个食谱的可操作性很强，感觉每天都在对着食谱做连线题，今天想吃什么和什么，怎么组合一下可以做成一道好吃的菜。于是我发现，火锅如果吃对了，其实很健康啊。以及，酸汤肥牛拿来解馋很不错啊。我还学会了很多新菜，炒意面、番茄鱼、寿喜锅......并且其实每一顿的分量都很多，饱腹感也强，不会被饿着。

每天吃饭呢，都是要打卡的，在群里打卡并@教练，他会帮我看这一餐的营养搭配如何，告诉我怎么调整，以及为什么要这样调整，有任何问题也都可以问教练，他都会很耐心地解答。后来我发现这个过程其实很重要，因为它让我养成了一个均衡营养的习惯。现在虽然减脂营已经结束了，但是每次做饭和点菜，我还是会习惯性地过过脑子搭配一下。

大家都说七分吃三分练，其实现在回想一下之前自己减肥的时候吃过的东西，感觉如果稍微更加注意一点，说不定会瘦得更快。

😄

以及，我之前不是很讨厌吃生菜叶子，结果偶然发现了一家沙拉特别好吃得外卖，刷新了我对沙拉的认识。首先，它家对待沙拉里的牛肉的态度，跟做牛排是一样的，有点像五分熟牛排，有汁水，还很嫩，但是吃起来也不难嚼。其次，就是它家的沙拉酱，搭配生菜瞬间就让蔬菜变得层次丰富，口感美丽了起来。后来发现有个外国厨师说，没有沙拉酱的沙拉不能称之为沙拉，这应该就是我之前讨厌吃沙拉的原因吧。我的教练还会在群里跟我们推荐他喜欢的沙拉酱。

运动

最开始入营的时候，教练会发一个测试过来，让做测试看看身体情况，内容也很简单，做完以后会匹配一整套的运动计划出来。

我之前自己减肥的时候，主要都是做有氧，因为大部分无氧都是需要器械的。所以我想着，去健身房训练这种事情也跑不了了。结果计划出来以后我发现，依然是一个健身垫就可以搞定，也可以算是操作性强了。

💪

当然，后来我发现群里的同学们，也会有人按照自己的方法训练，而不是跟着这套训练计划。（话说看见人家每天我还没起床就要打卡，觉得大家真勤劳）

这个计划里面每天都要跑半小时，我是一个跑步无能的人，对我来说超级超级超级痛苦，然后我去问教练，教练帮我替换了运动。所以整个运动的课程没有了跑步。做起来也比较轻松，没有很痛苦。只是之前都是 20 分钟左右完成一天的训练，现在变成了 1 个小时，我就边做边听个相声就过去了。

😉

运动计划里面隔天就有无氧训练，最开始做的两天还有点难，不过后来也完全没问题了，我感觉也是因为无氧，之前虽然瘦但是没有减下来的小肚子，也减下来了。教练说虽然无氧有时候不怎么流汗，但是其实做对了，消耗比有氧大很多。

这个计划里面，每个动作还有视频解说，也帮我纠正了很多之前运动时候的误区。这个运动也是需要打卡的，每天发到群里，教练会点评。

减脂营结束的时候，我的腰围少了 3.5cm，大腿细了 3cm。拿手比一比，可以感受一下是多长。

插曲

上面说的这些相对还是比较客观的，其实这一个月，对我来说发生的事情也比较多，所以后面两个星期的训练我都没有好好完成，但是也因为这个，反倒让我更加觉得这个减脂营是有效果的。

事情要从减脂营第二周周末的一个早晨说起......

那天我从床上起来，发现脚有点痛，动了动，发现真的痛，然后我就嘲笑自己，想着人家睡觉是落枕，我睡觉是落脚踝了。这个脚痛到现在都没有好，所以从那之后，我的运动量就减下来了。有氧几乎没办法做。（家隔壁就是北京骨科最厉害的医院，前几天去检查过了，医生说啥事儿没有，先观察观察）

再后来，因为工作有一些调整，有段时间回家总是很晚，早上起床洗漱一下就要上班，所以很多时间没有办法做饭，只能叫外卖吃，这样的话，其实营养就没有办法像自己做饭那样控制得很好了。

后来我爸又来北京，大包小包提了一堆好吃的，还下厨做了各种我爱吃的。他来北京，我也不好意思让人家陪我吃减肥餐，所以除了他做饭，就是我们出去吃。那真是腐败的一段时间......

但是！即使是在这样的情况下，我还瘦了 1 斤。（也就是说前两周，我瘦了 5 斤）。这还不算，第三周，我的体脂还降了 2.5，2.5 哦！厉害不厉害。

减脂营结束到现在已经一个星期了，我也整个人有点懈怠，对吃和运动的要求都没有那么高了，今天早上去称体重，发现自己完全没长肉，还是最低水平。所以说，这真的算是不反弹了吧！

✌️

不过其实我每次都只看见秤上的数字在掉，并没有感觉到自己外型真的瘦下来了。

直到前段时间我做了一次直播，因为之前我有开一个花艺视频课，报名参加课的同学们都可以看见我的视频，当时我还没有开始减肥，结果那天做直播的时候，已经是减肥后了，评论区都没有人问我花束的问题，全是说：老师！你瘦了好多！老师！你的手真好看！哎呀，简直高兴坏了，后来每次照镜子仔细看看，都发现自己是真的瘦了，锁骨什么的都很明显。瞬间就变得更加自信。

▲ 5 月的我和 8 月的我

这种开心的体验，你也应该感受一下。

所以，心动想买课程的快点来吧！从西柚这边买可以便宜 100 块。也许你会犹豫感觉有点贵，虽然我没出钱，但是有个同学说得很有道理——现在一节私教课就四五百呢，这样算下来好像的确很划算。

大家说养成一个习惯需要 21 天，这个 28 天的减脂营，因为有专业教练的指导和解说，教的都是减肥的原理，更多的是让我养成了一个更加好的生活方式，所以当减脂营结束的时候，我也非常有信心，自己不会因为没有教练在身边，瞬间反弹回去。

▲ 他还发了这个给我

反正！想买的赶紧买吧！大家都在瘦，你在等什么？！

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注意，口令今年以内都有效，但是如果兑换成优惠券，只有 5 天有效期，所以大家计算好时间再兑换优惠券哈。现在可以购买从 11 月 27 日（第 80 期）至 1 月 1 日（第 85 期）的减脂营，购买的时候选择相应规格就可以，如果不知道具体时间，可以咨询客服。

就酱～