【心理健康教育】“回避型人格”的自救指南

高度敏感会使回避型人格过度保护自己，无法接受别人的爱和批评，他们会将批评扩大化，并沉浸在自卑和恐惧中。其实，那些“杞人忧天”的想法，未必是事实。他人的批评，只是揭示了一个人的局限性，并不能定性一个人。

每一次忍不住多想时，告诉自己事情都有两面性，而人是在错误中成长的。同时多向朋友倾诉，释放心理压力，倾诉的过程也是在理清思路，找到自己想要的答案。

千万不要沉浸在负面情绪中，否则这些负面感受会给你逃避一切的借口。

出于人所具有的社会性，不可否认，他人的建议和评价对于个人发展具有不可小觑的作用，但外界的评价并不能作为衡量是非对错和我们人生价值高低的绝对标准，这需要我们增加判断力，培养自己的钝感力，让自己在面对他人评价时变得迟钝一点，给予自己足够的时间和空间对良莠不齐的评价和建议进行校对辨别和择优选取。不让那些片面的负面评价束缚住我们前进的脚步，而是要努力做到更好，“打脸”那些负面评论，展现自己的优点，摆脱逃避型人格障碍。

回避型人格因为恐惧，会习惯性压抑自己的真实需求，因此也很难体会别人的情感需求。走出回避型人格，首先要学会共情他人。

所以，不妨试着：去关注、接纳他人的情绪，只有看得见别人的情绪，才能真正共情；去聆听和解读对方的倾诉，想想怎样才能安慰对方；给予肯定，共情需要做到肯定对方产生某种情绪的理由。

人与人之间的情绪，虽然无法感同身受，却是互通的，共情的关键就是关注对方的情绪，并给予理解和关心。

心理学上有多种治疗方法，均可用于对回避型人格障碍的改善，可以有效帮助他们加强自信心，消除自卑阴影，借以逐步改变他们对自己的错误认识，提高自我评价。因此我们在察觉到自己可能存在心理障碍时，要及时寻求外界帮助，在专业人士的帮助下对症下药，早日解决问题。