朋友圈的这些健身“经验”，你可千万别信！

健康南充

现在朋友圈养生科普和电视上健身节目内容丰富多彩，形式多样，许多老年人看后跃跃欲试，也跟着练了起来。但一些患膝骨关节炎（俗称长骨刺）的老人，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，膝关节出现疼痛，走起路来又困难了许多，这原来是陷入了健身误区。

练下蹲磨掉膝盖骨刺

误区一

下蹲运动时，膝关节膝盖处的髌骨受力最大，尤其在屈膝90°下蹲动作反复旋转摩擦，不仅使膝盖软骨面损伤、缺血，也会使骨刺拉断产生新疼痛。生物力学研究认为，屈膝90°位膝盖骨处（医学称髌骨关节）压力等于体重的6倍，下蹲时，压力可达到体重的8倍，而行走时仅为体重的1.5倍。此运动对患膝骨关节炎、髌骨软骨软化症的老人不好，更不会磨去骨刺。