中国公民健康素养——健康生活方式与行为（第40-42条）（附：视频）
40．劳逸结合，每天保证7 ～ 8 小时睡眠
核心知识：
⑴ 生活规律对健康十分重要，工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。
⑵ 儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠时间不足有害健康。
健康行为：
⑴ 注意劳逸结合，起居有则。
⑵ 培养有益于健康的生活情趣和爱好。
⑶ 成人一般每天需要7 ～ 8 小时睡眠。
41．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助
核心知识：
健康行为：
⑴ 树立乐观、开朗、豁达的生活态度，正确对待身边的人和事。
⑵ 如果怀疑有明显心理行为问题，要及早到正规医院接受咨询、检查和诊治。
⑶ 正确对待精神病患者，不歧视。
42．勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品
核心知识：
⑴ 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。
⑵ 勤洗头、勤洗澡，能及时清除身体新陈代谢产物及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。
⑶ 共用毛巾和洗漱用具，容易感染沙眼、红眼病、皮肤病和性传播疾病等。
健康行为：
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