鹰嘴豆三文治

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   对于大多数上班族来讲，

早上能多睡一分钟，

绝不早起六十秒。

早上的每分钟，

需要统筹安排好，

如果没有统筹好时间，

会变得手忙脚乱分身乏术。

时间短暂宝贵。

也因此，

不少人会因时间的限制，

 而直接跳过早餐，

  饿着肚子工作，

影响心情,

对身体也没有好处。

一天之中，

早餐占很重要的位置。

所以，

快速又营养的早餐是

 有存在的必要哦！

 做到这一点，

其实不难。

今天

与大家分享一款

     不仅不用花太多时间，

     而且营养美味的早餐。

鹰嘴豆三文治

鹰嘴豆，

它有着“黄金豆”的美称，

富含蛋白质、粗纤维、Vc、Vb等；

  有“粗粮中的粗粮”之美誉。

【制作步骤】

1、提前一晚将鹰嘴豆用过滤水泡过夜，将泡发后的鹰嘴豆倒进压力锅压足20分钟，再倒进营养料理机，加入橄榄油；

2、倒进岩盐；

3、倒进黑胡椒，将鹰嘴豆用营养料理机打成泥，备用；

4、将全麦面包切片，生菜、番茄洗净，备用；

5、鹰嘴豆打成泥后，先拿一片全麦面包放上生菜、鹰嘴豆泥、番茄，最后放上一片面包，一款三文治鹰嘴豆泥就做好了。

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