如何清除大脑中潜伏的进程
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大约需要
琐碎的生活会大大增加心理的疲劳程度。多任务的频繁切换，让人无法专注于眼前的工作，无法沉浸在心流的状态从而让自己进入一种专注的安宁。特别是，手机上不断有新消息弹出，在查阅资料时不断有新想法、新链接冒出，使你很难把控住自己不被分心。于是不经意间，10多分钟便浪费在了旁逸斜出上，而正经的工作却没有丝毫进展。
又或是，当你晚上想要进入安稳的睡眠，但头脑中却不断地出现各种杂事。你无法按照冥想的要求，控制自己思维的天马行空。各种奇怪的念头、生活片段，不断交错闪现，让你无法快速入睡。
归结起来，其原因在于你的头脑中有各种各样的进程在潜意识里运行。这些潜伏的进程是如此之多，以至于它打扰到了你的精神主流，让你无法专注当下，从头到尾不受打扰地完成一件事。
直接的解决方式，就是清理掉这些潜在的杂念。因为你的大脑容量是有限的。当它被垃圾充满，便无法有足够的空间运转真正重要的任务。如《福尔摩斯探案集》中所说，你的记忆就是一个个的抽屉。如果你将任何细碎的东西都往这个抽屉里放，那么，你的整个思维空间就是一团糟。你必须定期地将不必要的内容从这些抽屉里清除出去。
而清除杂念，并不是件容易的事情。有过冥想经验的人一定知道，要让大脑长时间地保持“空白”状态是多么困难。那就必须要采用一些心理上的规律和观察结果，来帮助我们达到清理大脑念头的效果。
在职场中，因为各种大大小小的事情很多，为防止遗忘，职业人士喜欢用便签来为这些琐事做记录。其目的是用物理记录的方式来做内容备份。如果仔细留心这一过程的心理活动，你会发现：自己通常可以在做完记录后，安心地将这个任务的内容忘记，从而让大脑专心于下一个任务。
受此启发，我们可以系统性地运用做记录这一方式来释放大脑的潜伏进程。这里，我将用到的工具是微软Office的OneNote软件（印象笔记也可以），还有Chrome的插件Pocket（用于存储链接）。
首先，需要在OneNote中建立一个页面来存放你自己提出的任务需求，我称之为“无穷无尽的任务池”。要注意，这个需求池不同于下文将要提到的To Do List。To Do List指的是你将要去做、去完成的任务列表。可这里的需求池，是用于存放你内心的“欲望”。
人总是有无穷的野心和想法。看到A领域不错，就想把A的相关事情做点推进。看到朋友在B这个领域有所建树，于是也想把B纳入议程。多年的经验告诉我，能够真正动手实现和推进的事情、项目，少之又少。
但是，如果你完全不理会这些想法，它们又会自动找上门来。它们会在你每一个工作的倦怠期突然冒出，不断地暗示“要是你能够在它们身上多投入些精力和时间，便不用忍受当前这份苦了”。于是，它们将你的内心搅得痒痒的，让你在之后很长的一段时间内，无法安心做事，寄希望于那些你刻意忽略的潜在项目。
这个“无穷无尽的任务池”，便是用来盛放你泛滥的“野心欲望”。任何的想法和打算、因他人的成功而萌生的新项目规划，都请将它们一条条地记录在这个页面。你会惊讶地发现，一旦你将一个想法、或者念头、或者计划扔到这个需求池中，你便会产生一种错觉，似乎这个事情我已经做成了，便能毫无负担地将其忘记。
这样的错觉其实经常出现，只是我在这里将它用在了促进遗忘。在现实中真正发生的通常是这样一幅场景：要完成一个较大的工程项目或者学习目标，需要将目标一一拆解。在笔记上为这些拆解做好细致的记录，精心制定好井井有条的计划，内心便能涌出一股莫名的成就感和清爽感（虽然还未做出任何实质性的工作）。然后会在第二天或第三天，完成从开始走向放弃的完整历程，或者就直接忘记了当初雄心勃勃的计划。
我想说的是，这其实就是一种对大脑的欺骗手段。一旦将念头记录在案，大脑便知晓这一部分的内容有了个物理备份有了着落，不用再在大脑中做进一步的保留。于是能心安理得地将这部分东西清除掉。
如果这一欺骗手段运用得当，它便能够帮助我们清理杂念，为自己真正要做的工作腾出运转空间。而如果我们自己也相信了这种欺骗，以为有了物理记录便有了着落与心安理得，进而误将这种“安心感”当做了事情被完成的成就感，便会引发可怕的后果。
（如果你要推进一件事情，则要掌握的是另一种技能。不能够依靠计划书，并美其名曰这样能够做得更完美。这不是大脑的运转方式。要推进项目，顶顶要紧的是不断为自己提供动量和激励。而最好的激励便是实质性的结果产出。与其寄希望于完善结果的计划书，不如立马执行相对粗糙的想法，及时得到实实在在的反馈。然后依靠现成的结果，来激励自己做进一步的调整和优化。）
所以，就算被记录的想法再也不会被利用、甚至不会被再看一眼，这些记录也能帮助你释放大脑的隐形资源，使自己可以真正专注于眼前的事情。
再来便是做To Do List。这是为了保障一天的高效工作，从实质上去减少待处理的任务，来达到清理大脑中的进程。制定的To Do List需要满足以下要求：
任务描述要细致准确，且在制定这个To Do List的时候要立马将相关决策做出，确定好它的内容、范围、大小。例如：
不是读一本《CSAPP》，而是今天阅读《CSAPP》5页，或者完成一个算法的阅读。
不是读一读某个项目的源代码，而是，今天阅读代码50行，或者完成一个函数模块的阅读。
不是研究一下某个电商网站，而是：完成一个产品的发布、完成一张展示图片的设计。
切忌延迟做决定，寄希望于“等做这件事情的时候再说”。这只会加大心理负担和隐形思维进程的开销。立马做出的决定或许不是最合适的，但有实际的计划产出，会优于模糊一片。果真有问题，第二天再做更正，而不是延迟决定。
制定的计划可以先保守一点，宁可少一些，保证小而美。
执行任务的时候，要从制定计划时的上帝视角切换到下地干活的农民视角，好好地做一名执行者。要咬紧牙关，严肃地将所有To Do List上的任务完成。就算有紧急任务的插入，也要见缝插针地推进这个To Do List的进度。放弃不经意的碎片时间的消磨。而是紧跟目标，在每一个空闲片段推进任务。
使用Pocket的daily stream存储旁逸斜出的资料，使用任务池来存储旁逸斜出的想法。
如果To Do List上的东西制定不合理，或者暂且被搁置，那第二天就将它从To Do List上删除，放到任务池里面以释放大脑空间。
最后，当你想要快速进入睡眠状态但却又无法阻止思绪在脑中纷乱，可以尝试将脑中的思绪写出来。这些写出来的东西甚至可以不被存储，直接打开一个空白文档便可以开始。要点在于，通过写作的方式，将那些纷乱的思绪找一个地方安顿下来，用大脑能够接受的欺骗方式，来清理潜伏的不受控制的进程。
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