怎么吃都不长肉，三伏秘制消夏粥

喝粥养人，荷叶、莲子、苦瓜、绿豆这些夏天的食材拿来做粥，清爽又滋补。荷叶莲子粥清新甘甜，冰镇着吃更过瘾；鱼片粥香滑鲜美，加了苦瓜能去暑气；绿豆百合粥口感软糯，有安神润肺的功效。夏日喝碗粥，解腻又刮油！

粥这种家常又万能的食物，既养脾胃，又补身体，还能改善状态不佳的胃口，从白粥到加料的咸粥、甜粥，粥因内涵不同而性情相异，下面这四款粥品，推荐给需要夏天养生的你。

上好的白粥，香甜幼滑，不加任何小菜就能吃两碗。煮白粥在浸米、米水比例、加料等方面都很有技巧，跟着视频学，就能熬出绵绸软糯的一品粥哦。

山药健脾益胃，薏仁清热排毒，两者在白粥中交融汇合，就是一道非常经典的山药薏仁芡实粥。简单易做，美味养人。

相传这碗粥是宋美龄食欲不振时喝的，豆浆打底，粳米有嚼劲，糯米粘性足，再配上山药泥煮至沸腾，一碗的清香滑糯，通肠养胃又养颜！

燕麦这种粗粮本身很有营养，一般用清水、牛奶或豆浆煮煮就好，推荐你用花旗参水来煮，吃的时候加蜂蜜调味，对于改善肠胃作用更强。

夏天吃一份清粥小菜，养胃又刮油

快告诉台台，你还有哪些清淡饮食的搭配？

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