久坐惹的祸！石家庄30岁男子左腿肿胀，有坏死风险！上班族需警惕，严重或猝死！
近日，石家庄30岁的李先生
发现自己的左腿全肢肿胀、疼痛，
脚面也逐渐发黑。
经诊断，他的左腿为严重的深静脉血栓，
甚至有坏疽的风险。
而这，与他久坐的习惯相关。
石家庄市中医院脉管一科副主任许志会提醒，
工作和生活中尽量不要久坐或久卧，
久坐、久卧的人要注意三个细节，
预防血栓的形成。
李先生在某公司从事模型生产的工作。
特殊的工作性质，
导致他经常一坐就是10多个小时，
基本上不活动。
一天，李先生自觉左腿憋胀疼痛，
脚面发黑。
疼痛严重的时候甚至不能走路。
于是他赶紧去医院就诊。
就医后，医院诊断其左腿为深静脉血栓，
因脚面已发黑，甚至有坏死的风险。
目前，经过积极治疗，
李先生正在逐渐恢复。
网友：“吓得我赶紧站了起来”
“久坐的人吓得站了起来”
小编看完之后
蹭一下也站了起来
许志会表示，下肢静脉血栓危害极大，常见症状是患肢肿痛，严重时甚至会出现肢体坏疽。如果患者没有得到及时的治疗，还可能导致急性肺栓塞，严重时引起猝死。
久坐的人下肢深静脉血栓形成有两个原因：
1.两个弯曲造成血液回流慢：人在坐着的时候，膝盖要处于屈曲状态，髋关节也属于屈曲状态，下肢静脉血回流到下腔静脉需要过膝关节和髋关节，这两个弯曲就会造成血流缓慢，然后流入下腔的速度就不会特别快，所以说久坐的人因为这一个因素容易形成血栓。
2.饮水少：久坐办公的人喝水可能不是特别多，活动量比较小，那么也会造成血液的高凝，这也是形成血栓的一个因素。
预防血栓形成，最好还是工作和生活中尽量不要久坐或久卧。对于久坐办公的人群来说，要注意三个细节，拒绝深静脉血栓找上门。
1.踝泵运动做起来：在坐着的时候，做一些踝泵运动。下肢伸直，大腿放松，缓缓向自己方向勾脚尖（背伸），至最大限度保持10秒；然后脚尖缓缓下压（跖屈），至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每次做20-30组。
作用：这个动作把小腿的腓肠肌和比目鱼肌调动起来，勾脚尖儿的时候会感觉到小腿肚子有紧绷感，也就是挤压小腿，调动第二心脏——肌泵的运动，促进静脉回流。
2. 休息时做做踮脚运动：久坐的人调个闹钟，坐一个小时左右的时间就要站起来活动活动，建议可以做做踮脚后跟儿的运动。
作用：踮脚运动可以调动小腿的比目鱼肌和腓肠肌的紧张，这样也是做一些肌肉泵的运动，也可以促进静脉回流，预防下肢深脉血栓的形成。
3. 多饮水：建议久坐的人尽量多喝点儿水，避免血液的高凝状态，这样也可以间接延缓血栓的形成。
最后建议大家：
如果下肢突然出现肿胀，
一定要及时到医院就诊，
排除下肢深静脉血栓，
避免肺栓塞的发生。
快转发提醒让更多人注意~
此时此刻
久坐的人快站起来动一下吧
大家有什么好的小妙招
避免久坐
一起留言说一说吧！
文：河北青年报记者王珊
编辑：吴雨哲