研究揭秘体育锻炼为何有益心理生理健康
人们都知道，体育锻炼对于心理和生理有着毋庸置疑的好处，两项最新研究解释了其中的一些原因。
据阿根廷21世纪趋势网站7月8日报道，美国普林斯顿大学的科学家进行的一项研究表明，体育锻炼能够重组大脑，从而缓解压力，使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大大降低。
这项利用实验小鼠进行的研究结果公布在近期的《神经科学学报》上。研究指出，当小鼠进行规律运动时，大脑中负责给与紧张焦虑相关联的腹侧海马“去火降温”的神经元的活动会显著增加。与此同时，这些小鼠的神经元还会释放出更多神经递质γ-氨基丁酸，同样能够安抚兴奋性神经元。
实验给一组小鼠提供了活动转轮，另一组小鼠则没有。第一组小鼠平均每天会跑4公里以上。6周后，两组小鼠都被放置在会使它们紧张的冷水中一段时间用以观察。
研究人员发现，那些持续进行运动的小鼠和其他没有运动的小鼠的大脑在感受到紧张时的表现截然不同。前者的反应在前文已经分析过，后者则在冷水的刺激下造成立早基因的增加，这是一种在受到一系列外界刺激后迅速并且短暂激活的基因。而第一组小鼠没有出现立早基因则说明其脑细胞没有进入应激状态，而呈现出一种控制反应。
研究报告认为，从进化的角度来看，这项研究表明大脑可以特别灵活，且能够将其自身的运转方式与周边环境模式相适应。
研究指出，目前科学界对于体育锻炼对腹侧海马的影响还有待深入研究，而对于调控压力的重点区域的了解有助于科学家更好地理解和应对人类因焦虑产生的紊乱。
第二项研究是瑞典隆德大学科学家针对体育锻炼展开的。研究表明，即便是很少量的运动都会改变DNA的表达。
这项研究首次描述了当我们进行体育活动时脂肪细胞在表观遗传水平上发生了什么样的变化。研究的作者之一夏洛特·林（音）指出：“当我们运动时，影响体内脂肪堆积的基因的表观遗传形式发生了变化。”
报道指出，人体细胞包含DNA和基因。我们的基因是遗传的，无法被改变。但与“甲基”有关的基因控制着遗传表达。这些甲基会受到很多因素的影响，例如运动、饮食和生活方式，这一过程被称为“DNA甲基化”，它属于表观遗传的一种，是最近几年开始被研究的一个新的领域，并且受到了越来越多的关注。
在这项研究中，科学家针对23名35岁的肥胖男性脂肪细胞中的甲基变化进行了观察，这些研究对象此前没有参加过任何体育锻炼，而在参与研究中他们必须有规律地进行有氧运动。研究时长为6个月。
研究利用一项能够分析基因组48万个位点的技术发现，表观遗传的改变出现在7000个基因上。随后，研究人员继续重点观察了与二型糖尿病和肥胖相关的DNA甲基化情况，并发现了基因出现改变的情况，这说明DNA甲基化可以作为改变疾病风险的一种工具。
此外，研究者们在实验室中通过抑制特定基因的激活和降低它们的表达，利用体外实验验证了这一发现。结果显示，特定基因表达水平的下降能够使脂肪细胞中的脂肪积累发生改变。
👇，更多运动智能提升心理健康的科学与故事