自由共舞 - 广深公开课

Apple 自由共舞

享受与天地人万物即兴共舞的愉悦
通过身体律动的刻意练习，成为一个更有觉察力和即兴力的人

(丸仔于自由共舞工作坊中的速绘)

这是只要你活着，就可以跳的舞：

不管你的身体是否协调、是否够打开、是否够柔软、是否有足够的肌肉，也不需你节奏感强、身手敏捷、平衡力好，更不在乎你是否强壮、体格是否健全。

这是一种关于自由与共创的舞蹈：

自由地舞动，不是随便跳，而是在觉察的状态下，在客观的限制中(身体上的、空间上的、物理上的) 探索可能性；既接受限制，但同时又打破它，创造出无限的可能性。舞蹈有很多可能性，生命亦如此。
共创美感是在觉察的状态下一起跳舞，让惊喜时刻 (美感) 涌现出来；舞者也不知道这个时刻什么时候出来，也没有编舞导演安排。

这是关于重新定义美、重新定义舞蹈的实验：

即兴的，真实地作出选择
不需要假装讨好的优雅，只需要专注当下、保持清醒
走路这么简单重复的动作，都可以是舞蹈，都可以很美
既是舞蹈，又不是舞蹈；打破舞蹈，重构舞蹈

基础工作坊 (公开课) (两天)

时间：上午9点到12点 / 下午2时到5点

人数：12 – 16人 (最少12人，最多16人)

价格：1,300 元/人

0 (可以跨地区介绍)
三人或以上同行：各减两百
早鸟价：减一百 (工作坊开始之前一个月报名)

(报名以付费为确认，一经报名，概不退费，特殊情况允许原价转让。工作坊人数招不够12人自动取消，已提交的费用将原额退回。)

广州：

基础工作坊 (公开课)

第一场：2019年12月7日及8日 (周末)

基础工作坊 (公开课)第二场：

2019年12月28日及29日 (周末)

报名及查询：Wanny

(微信號：wannnny，請註明：自由共舞)

深圳：

基础工作坊 (公开课)第一场：

2019年12月21日及22日 (周末)

基础工作坊 (公开课)第二场：

2020年1月4日及5日 (周末)

报名及查询：马克

(微信號：Markbinbin，請註明：自由共舞)

1. 自由共舞工作坊

自由共舞是 Apple 正在探索的一种舞蹈方式，目的是满足自身对舞蹈的想象，以及让一群有舞蹈或没舞蹈经验的人，通过各种即兴舞蹈的练习，享受与天地人万物跳舞的愉悦，以及经验“全然享受并同时保持清醒”的状态所带来各种的可能性。

自由共舞工作坊的过程，强调美的状态；不是姿态和动作的美，而是一种生命状态的美：觉和察同时并存。

觉：全然的享受当下、专注，让五官感受专注投入此刻此地

察：像第三只眼睛，抽离地看到自己和他者的状态，以及自己与时间空间他者的互动关系及彼此状态之间的变化

在工作坊当中，Apple将引导参与者重新定义美感：只要专注地跳、有意识地与他人及环境连结，那就是最美的舞蹈。内容包括：

个人身体律动的探索
与他者共舞：连结与选择
共同创造：与自己、他人及环境空间的互动，共创美感

身体是最坦诚的。每个人的身体记忆及状态，都在影响我们肢体的舞动。人生的起起伏伏，肢体都如实呈现。肢体艺术家Bonnie Bainbridge Cohen曾做过这样的比喻：心是风，身体是沙。如果你想知道风怎么吹，看看沙的痕迹。过程中者将会通过即兴的身体律动来引导参与者反思自身的状态。

这样的训练，可以帮助我们回到工作中，生活中，以及与别人的相处当中，更有觉察的能力，看到自己和自己、别人以至和社会相处的惯性，同时透过探索个人身体的舞动及连结个人与他人及环境空间的互动，让参与者无论是在舞蹈当中，生命当中，都可以更有意识地与自己、别人、世界、万物连结，打破惯性，经验各种可能性。觉察的训练，可以帮助我们成为一个更有内在力量及内心清醒的人。

2. 参加者如是说

经过了两天的自由共舞工作坊，参加者如是说:

真实简单最美。
联结发生在将自己的心安静下来之后，而体验是踏实、温暖的。
与人合作之前是我的议题，总是习惯了个人行动，而这次我体验到了共创之美！
我好像把脑袋跳”空“了，以前大脑像字典一样，满是条条框框，而这两天中感觉自己发生了质的变化！
我要把舞蹈当中的临在感，那种专注、轻松、好玩、与整个世界玩耍的感觉带到生活中去。
继续练习如何与自己相遇，与他人相遇，与群体相遇，时刻练习，保持觉察，安住于每一个当下。
在舞蹈中感悟人生，自我的成功和人际关系的和谐，都在舞蹈中得到了很好的再现和启发。跳一支舞时需要明确自己的起点和终点，人生又何尝不是如此，需要为自己设定目标？舞蹈中，伙伴、桌子、椅子、一花一草都可以来协助你共同完成创作，君子善假于物，人生中也要看到并善用资源！舞蹈中当你做出简单重复的动作，相当于给伙伴最清晰的邀请，促成了相遇的发生，从而建立了一段关系，而含混模糊则往往对关系造成破坏，这对于我的亲子及亲密关系都大有启发！

更多关于自由共舞工作坊的介绍：

3. 了解自由共舞工作坊的来源

这是一场关于创新的实验，也是颠覆和重夺想象的过程

自由共舞导师Apple曾经参加过不同类型的舞蹈工作坊，每次总因为觉得跟不上节奏、不喜欢转圈、跳得不够高、柔软度不够好等各种原因而失去兴趣。后来有机会参加即兴舞蹈及共生舞的工作坊，喜欢跳舞的感觉回来了。只是，跳了一段时间以后，总觉得不满足，好像缺了点什么。有趣的是，她曾经多次在梦里跳舞，而每一次的感觉都是非常愉悦和满足的。于是，自2018年开始，她开始试着用不同的方式，探索一种她想要的舞蹈。经过好几次的实验工作坊，慢慢形成了“自由共舞”的雏型：一群人很有默契地跳舞；每个人在当中，既是自由的，也是整体的一部分，有意识地共创。

为什么要创新？因为现有的，满足不了自身对舞蹈的想象，唯有去把自己对舞蹈和生命状态的想象，一步一步的跳出来，就如在不同位置上的伙伴们为什么去推动可持续发展的创变一样，一步一步的，把对世界的想象经营出来。

今年年初到十一月底为止, 这个舞蹈工作坊分别在：珠海、杭州、深圳、广州、昆明、上海、北京、成都、莆田等地共做了十九场。2019年十二月份开始，自由共舞以更系统的方式在全国开展，包括基础课、进阶课、延伸课，以及结合各种主题的课程，目标是四十四场。

4. 自由共舞导师介绍：

陈美苹 (Apple)

2000年开始学习以不同形式的民众戏剧及艺术进行赋能的工作，包括一人一故事剧场、论坛剧场、转化剧场、教育及过程剧场等各种以共同创作为核心的社区剧场、音乐及即兴舞蹈等艺术方法。2005年开始在中国推动民众戏剧及艺术，为社会底层及边缘社群进行超过百场的民众戏剧及艺术培训工作坊及演出。在过程中催生了广州木棉剧团，以及由北京协作者中心组织、在全国巡演的《一个民工的美丽期待》。过去十多年，主要以引导的方式为NGO工作者及行动者进行赋能的工作，包括在广州策划及统筹青年参与项目，及于中国及世界各地为公益组织及行动者进行机构战略规划、领导力、传播策略、培训培训者等培力工作。