云上舞：10月七天早晨课 (招募)

自由共舞自由共舞

老天的作品：「流動的詩篇」之二

写在前面的话 (Apple)

以艺术品来创业

让享受和触动成为持续的动能

自由共舞对我来说

其实是我的一场行为艺术

分享我如何通过持续的身体舞动

来探索和自己、他人及世界的共处

通过各种的刻意练习来觉察

及突破无意识的惯性

享受0.1秒的𣊬间

在限制当中舞(活)出自由

创业，也是这场行为艺术的一部分

哈，而且是最有挑战的

人就是这样吧

不知道为什么就是对创业有种迷思

觉得它是件很好玩的事情

的确，如果不是总是想着创业

我不会觉得需要定期搞体验课

当然更不需要考虑体验课与购买转化等数字

总是时刻想着如何在商业运作下活下去

而内心时刻各种挣扎和矛盾

其实都是贪恋创业的好玩而生 (活该！)

持续，是这场行为艺术的关键词

我早已放弃去坚持做任何一件事情了

总是享受不停变化的新鲜感

当然也就要承受着新鲜感过去后的失落

然后又要重新找新的事情来获得快感

这一次换个玩法

玩「重复」：「重复」每月七天的早晨课

每天的內容是不一样的

但每个月的内容基本框架不变

我想试试

每次通过微调来打造极致的七天课程內容

同时自己时刻保持着开放

去享受看起来重复的练习

经验每个独一无二的0.1秒

让享受当下

以及每个当下带来的触动

成为持续地舞下去的动能

当我把这场行为艺术分享出去之后

每个参与者在过程中的身体经验

以及在当下涌现出来的真实感触

微妙地成就了她们自己的「艺术品」

參与者甘宁的云上舞视頻

共同在云上，在独自的空间

与自己的身体、音乐、空间共舞

课程介绍

主题：自由共舞（云上舞）

导师：陈美苹（Apple）

2000年开始学习以不同形式的民众戏剧及艺术进行赋能的工作，包括一人一故事剧场、论坛剧场、转化剧场、教育及过程剧场等各种以共同创作为核心的社区剧场、音乐及即兴舞蹈等艺术方法。2005年开始在中国推动民众戏剧及艺术，为社会底层及边缘社群进行超过百场的民众戏剧及艺术培训工作坊及演出。在过程中催生了广州木棉剧团，以及由北京协作者中心组织、在全国巡演的《一个民工的美丽期待》。
最近幾年，主要开创自由共舞及与不同的社群进行共创戏剧的工作坊及演出。

自由共舞，是即兴舞蹈的一种，没有特定的动作要求，强调的是感知身体的状态，通过各种好玩的“刻意练习”，让身体探索不一样舞动的可能性，成就每个人独一无二的舞蹈。

自由是一种能力：在任何的环境或条件限制下，我们都能意识到自己还有无数可选择的可能，活出自己想要的样子。你的身体会告诉你，这是真的。

自由，不是没有限制；自由是能够发现——有限制，才好玩。在对限制的“臣服”与“不服”之间，还可以有忽略、逃避、转化、停止、等待、观察、幽默、欣赏、理解、执着……

“云上舞”关键词：

1.感知（觉察）

感（觉）：是感受，直接感官体验。比如呼吸的时候，肚子一胀一收。独舞时感受的，大部分是身体的触觉。比如说，身体以不同节奏舞动时，皮肤与空气的触感是不同的。只有专注才能发现原来身体的感受无限丰富，只是我们忽略了很多感受，错过了对美的体验。

知（察）：是清醒地洞察，看到自己当下的状态和空间之间的关系。“看见”当下的情绪与渴望，当下身体的状态与变化，特定时空下，内在(身体)与外在(音乐、环境) 的存在与关系，以及微妙的相互影响。只有在觉察的基础上，才能体验到深层次的美感。

2.刻意练习

刻意放慢、刻意停顿、刻意限制身体某个部分的律动；所有的刻意，都是邀请自由探索、突破惯性的练习。我们用刻意练习去打破无意识的惯性，发现更多可能。比如，一位朋友在跳舞中尝试把一只手“粘”在书架上不动的时候，发现当天她所有的动作都变大、变快了，当有一个稳定的支点，身体更敢于向外探索。

3.四大元素

身体、时间、空间、音乐 (你永远可以在当中选择拼凑组合推翻颠覆再重建)。只有把“元素”拆清楚了，我们才知道自己有哪些和什么样的选择。

參与者倪靜的云上舞视頻