父母的状态，决定孩子的状态 | 约格《生命·成长》第二季（第二期）

原创此念此念

▲「此念」嘉宾约格·迪尔克斯

导读

近年来正念越来越流行，已经发展成一种系统的心理疗法，因为许多大脑科学研究表明，正念对建立健康积极的心理有很正面的影响，而且正念不仅对成人有显著的效果，对孩子的专注力、情绪管理能力、抗挫能力以及社交能力都有很显著的提高。

正念能提高孩子的社交能力吗？为何在团队中，正念更有效？一行禅师德国正念禅修中心导师，约格·迪尔克斯带您一起进入“正念课堂”。

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《生命·成长》第二季约格·迪尔克斯纪录片(二）

《生命·成长》第二季

看见生命、看见成长，看见更广阔的天地

好的关系，是一切的前提

正念的学习可能听起来很容易，但是在实践中却并不是那么容易。给孩子们上正念的第一堂课通常就是一场灾难，孩子们会到处乱跑，想搞破坏，那时我的压力就真的会特别大。要转变这个状态真的需要练习和学习。我对孩子们都很宽容，而且我真心喜欢他们，他们也能意识到我喜欢他们，我们就可以建立很好的关系，然后一些事情就可能发生。

这些年我学到了越来越多的东西，但是依然从孩子们身上学到了很多事情。要意识到我们和孩子们是在一个环境下的，作为一个成年人，我拥有更多的认知能力，我知道更多的方法，但是我们还是要能和孩子们达成共识，建立平等的关系。

团队合作，让正念更有效

正念，能提高孩子的社交能力吗？

我跟随释一行老师学习，他就非常强调社区和团体的重要性，所以我希望不仅能让个人变得更好，而且还能让一个团队也可以学习到友好的相处方式。如果你有团队精神，你就有更多的创造力，所以如果团队里有一个人富有创造性，这是很好的事情。但是如果有六个富有创造性思维的人一起工作，情况会变得更好。

其中一种方式和我在正念课堂上会建立的三条原则有关：

第一、在一起要玩得开心。

第二、不要去当最好的，而是要尽力而为。所以我把压力排除在外，在这里我们没有竞争，我们一起工作，我们互相支持，为了自己而努力。

第三、互相帮助和支持彼此。这一条实际上是一个孩子提出来的，在一堂课上，我说了前面两条原则，然后有一个孩子举手，他说老师总鼓励我们互相帮助，我们通过合作得到了很多，所以他认为还有第三条原则是：我们要互相帮助和支持彼此。这个孩子的话真的让我非常感动，所以我就把这一条列为了第三条原则。

我也围绕着这一点做了很多的练习，比如有个孩子，在另一个孩子身上观察到一个好的行为，他可以举手说：“我想表扬这个孩子，因为他提到了一个非常重要并且有创意的观点”，所以当有孩子对另一个孩子提出了表扬，整个小组都获得了额外的加分。

也有另一个孩子举手说：“我想夸夸他，因为他刚刚向我们展示了一个如何放松的好方法”，所以我又给这个孩子的组额外加分。

这样，孩子们就都会非常渴望说出其他人的优点，如果其他人表扬了你，你就会觉得和这个人建立了联系，所以我们创造了一种非常友好的团队氛围。通过这个练习，他们的社会交往能力也得到了提升，因为他们意识到，在这个环境下的主要内容，并不是相互对立的，而是可以彼此合作、互相支持的。

有时候这个练习发挥的作用会特别大，我想起来有一个小男孩，长得胖胖的，他在学校受到了欺凌，学校有些孩子会说，你真胖，像个番茄，他在面对这些反应会很害怕，那别的孩子看到就会更加欺负他、笑话他，这个小男孩就会特别的伤心。在我们的教室里他敞开心扉讲了他自己的故事。我就让孩子们一起来讨论该如何帮助他解决这件事，我们期待各种各样的解决方案。

有一个孩子说，打他们的脸。但有人说，打他可以，是他们自食其果，但是父母和老师会很生气，而且还会反击，那就又是一场大战。我们认为这不是最好的方案。那还有什么想法吗？有孩子就说，我们无视他，孩子们都同意这个方案，然后我们通过角色扮演模拟了这个方法，但是那个小男孩说，我做不到无视他们，因为我太害怕了。孩子们就开始想对策，他们就想到可以先让自己冷静下来，可以深呼吸、放轻松。

就像这样，我们会和孩子们一起尝试解决大家的问题，然后我们在这个环境下进行角色扮演，通常情况下在欺凌事件中，如果欺凌方发现你对他们的行为没有任何反应，他们也会觉得很无聊，然后他们就不会再欺负你了，然后等这个小男孩又回到我们的课上，他就说这个方法真的管用，我被放过了，这太棒了，我们班里的每一个人也都为他感到高兴。

所以我们真的像一个小家庭一样，我认为在这种气氛下，社交能力可以得到提高，并且孩子们也能有更多的同情心。

父母状态好，孩子才会好