在孩子心中，种下一颗正念的种子 | 约格《生命·成长》第二季（第三期）

《生命·成长》第二季

看见生命、看见成长，看见更广阔的天地

01

种下正念的种子

禅修和催眠是有很多相似之处的，在佛家的理念中，他们认为有两种不同层次的意识：

一行禅师是这样解释的，他说我们需要和孩子一起“灌溉花朵”。比如阿赖耶识在催眠领域里，指的是无意识的思维，位于上方层次的意识在催眠领域里指的是有意识的思维。如果一个孩子现在的感觉是平静的，那么在他的无意识，也就是他在阿赖耶识里存在着无数个状态，我们将其称为种子。有快乐的种子、沮丧的种子、愤怒的种子等。但它们存在于无意识思维中，这种意识就像地下室一样，你会放很多东西，但你不会经常去地下室。

而你有意识的思维就像一个卧室，你身处卧室之中，但不是所有东西都放在卧室里。所以如果你想触碰孩子心中那个快乐的种子，你可以去“灌溉花朵”，这是一行禅师对它的称呼。比如你可以对孩子说，“今天你看起来特别漂亮，而且你还为妈妈准备了晚餐，妈妈特别高兴”。这样你就灌溉了孩子身体里那个快乐的种子，这个种子就会开花，然后孩子们会说，“妈妈，谢谢你。”

因此，在催眠和正念的工作中，我们试图触碰到我们内心深处的种子。我们怎样才能培养这些积极的种子，从而让他们开出更多的花朵，或者能让我们可以更多地感受它们？如果有一些负面的东西，我们应该如何处理它，使它可以被转换并且更多地被释放出来？

一行禅师是这样解释的，他说有时候在阿赖耶识之外，会产生负面的或让人不舒服的情绪，但是对于一般人来说，当我们意识到它的时候，我们通常会尝试去战胜它，我们不想要这样的情绪，要强迫这样的情绪离开。但是这并不是一个好方法，因为大多数情况下，这只会让事情变得更糟糕。

一行禅师说，这种负面的、让人不舒服的情绪，它本身也是一种能量。所以我们要尝试培养另外一种能量，也就是正念的能量，这样我们就拥有了另外一种状态。如果出现愤怒或恐惧的能量，正念就会来安抚它们，就像妈妈照顾婴儿一样，告诉它们，我与你同在。

当你传递了这样的信息，安抚了这些情绪之后，用不了多久它们就会自行消失。它们会回到内心深处，并且变得更小。

和正念一样的是，催眠和正念两者都是让你更加意识到你要管理自己的状态，所以正念和催眠有很多相似的地方。正念就是你要尝试和你的身体一起呼吸，所以我认为有很多方法，可以将这两者联系起来并且两者可以互相借鉴。

02

正念，用创造力的方式解决问题

压力会让我们变得特别僵化，就像把你放在一个箱子里一样，我们通过学习正念、学习催眠以及所有这些基于创造力的方法，拓宽了我们的空间。所以我们正在寻找不同的行为或思考方式，我们可以为生活中的不同领域的问题，找到许多解决方案。

如果你在工作中遇到问题，你把注意力集中到自己身上，然后放松下来，花一些时间思考或者反思一下，你可能会尝试更多的想法。

最近，我有一个客户，他想在公司里升职，想成为公司的管理层，但这是一个全新的问题，所以他以前与同事们在一起交流的旧方式，是行不通的。所以每当我们需要在我们的生活中创造新事物时，我们都需要退后一步，看一看，然后找到创造性的方法。

所以对我来说，这种创造力就像一把钥匙，可以解锁你想去的任何领域的大门。

03

改变，并不是一蹴而就的

对很多父母的挑战是，可能他尝试了一个方法，就很想看到成效，但是孩子的转变可能是需要很长时间的。

现代世界的一大缺点就是，我们希望一件事情马上就能产生效果，所以如果一个方法试了一个星期，如果还没有效果的话，那他就觉得这个肯定不是一个好方法，这样的想法是很危险的。

我们能提供的是一些科学研究报告、数据，有关大脑的研究表明，改变是可能发生的，大脑也是可以发生改变的。但是如果大脑要发生改变，这个改变不是一次性就完成的。就像在一个森林里，可能有一条小路，也许有1000人都走了这条路，所以当你看到这条路的时候，很自然地就会往那里走。大脑里也是一样的，大脑里有神经的通道，你用得越多，它们就越被激活，从而形成一种模式、一种习惯。

如果你想选择另外一条道路，形成一个新习惯，你就要在森林里走出一条新的道路。当你首次来到这里的时候，你可能看不到任何东西，第二天你再去的时候，还是什么都没有发生，只有当你走过无数次之后，你才能看到一条新的道路正在形成，这时一个新的习惯也就养成了。

我觉得我们作为成年人真的需要有耐心，要接受现实中的事物的发展，比我们理想中的要慢得多。

正念还没有流行起来的一个主要原因，就是它需要你去实践，而且不是做一两周就可以的，你要用心去做，要终生练习下去。但对于孩子来说，他们的机会比我们多，因为他们的大脑更加灵活。

如果孩子们在小时候能够通过正念教育学会快乐地学习，通过正念练习稳定情绪、专注、拥有快乐的能力，那么就可以成为一种持续、稳定的模式，这种模式会存在于孩子们的系统中。当他们成年后，如果想重新学习，他们可以连接到这个模式，这是孩子们在童年种下的一颗种子。

所以我意识到，教孩子和教成年人的差别在于，如果我告诉孩子冷静的四步骤，他们就会去做、去感受，他们会觉得这个方法是有效的。而成年人的反应是，“这是真的吗？为什么我要这样做？这真的有用吗？这个方法看起来有点傻？我可以通过意识告诉自己要冷静。”所以我必须要跟成人进一步解释，我必须进行判断。

所以我觉得我在孩子们身上看到的希望是，如果他们在学校里学到了一点，他们就已经在自身系统中存储了一种态度，就是这些方法是有用的。所以他们如果以后想要使用的话，这种方法还可以帮助到他们。

04

让正念，融入你的生命中

我再分享一个故事，因为这个故事深深地触动了我，这是我在给医院的孩子们上最后一堂课时候的故事。有个男孩很喜欢我、很崇拜我，因为是最后一堂课，所有学生都离开了，只有他在等我，他说：“约格老师，我想问你一个私人问题，所有这些方法你都说它们有效，但那时候你是老师，你必须说它们是有用的，所以我想问你，它们真的有效吗？”

我跟他说：“我对于你问我的问题感到特别感动，这是一个非常重要的问题，我非常感谢你有勇气问我，我也想给你我最诚实的回答。持续20年，我每天至少会花一个小时来练习这个方法，所以我很清楚，这个方法有用。因为我经常觉得很害羞，所以如果我自己不使用这种方法，我会很害怕，所以我用它来让自己平静下来。同时我也注意到我的睡眠质量更好了，我也知道如果我去打网球，我的网球也打得更好了。所以我对这个方法很信任。还有在我教的成年人里，每个人都喜欢这种方法，并且会持续给我反馈，这种方法在某种程度上是可行的。但是还是有人说我不喜欢，但是那些像你一样喜欢这个方法的人，他们会去实践，然后得到结果，所以我对这种方法有很深的信任。”

然后他笑了，他说：“约格老师，这太棒了！”然后他就离开了。所以这让我深刻意识到，孩子是如何看待你这个成年人的，你的所作所为是真实的吗？是发自内心的吗？和孩子们相处需要表现出我们最真实的态度。我还和这个小男孩说：“我也不是每天都像一个大师那样，有时我会恐惧，有时我会感到沮丧，有时候当我在做这个练习的时候，我感到什么也没发生，我练习了一个小时，什么都没有发生，我也会觉得很失望，但是终有一天我会发现，我做到了。”

所以不是说我们要战胜一切，每天都是独一无二的一天，但是通过练习，我们困难的生活可以变得更容易一点，挑战也更容易被转化，我知道这不是一个快速的方法，但是它给你带来更多的机会，让你的生活在自己的掌握中变得更美好。

《生命·成长》系列教育纪录片第二季

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周四21：00点

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