如何突破亲密的阻碍？ | 人际小组招募

常见的沟通的困难，主要有以下4个原因：

1. 不懂自己

   不知道自己有什么，有什么样的感受，想要的是什么，甚至有的时候把别人想要的东西当成自己想要的。

   
   

2. 害怕表达让人受伤

   担心“伤害”别人而内疚，选择退缩和敷衍

   害怕被拒绝、批评而不愿意尝试

   
   

3. 找不到合适的表达的方法

   没找到合适的方式、方法，表达的语言，无法让人理解自己

   
   

4. 不善于倾听

   知道自己有什么，想要什么，但不（愿意）知道对方有什么，想要什么

长期处在无效沟通的环境中，沟通的双方都会经历巨大的消耗，很容易导致关系的破裂。而关系中的双方也很容易因此受伤。

有些时候受伤的痛苦太过于强烈，人们不免在一时间选择通常不会使用的方式去处理这些感受来保护自己，或压抑甚至贬低自己的感受继续不舒服的关系；或爆发巨大的愤怒，攻击对方；或带着愤恨离开；或坚决拒绝进入关系；或着急选择下一个对象；或将关系的第三者卷入……

这些方式往往只是无奈之举。但实际上这些关系的挑战，也蕴藏加强底层沟通能力与加深关系的重要机会。

有选择地让自己慢下来，和对方共同讨论看看到底发生了什么，是双方进一步了解彼此更深层次需求的有效方式。

并且当你们尝试讨论用不同的方式满足彼此，你们也会发现彼此更多的资源和成长的空间。你和关系的另一方都会获得更多的、更深层次的满足感与幸福感。

你投入越多，收获越多，你就越擅长，获得的资源也就越多，就形成良性的发展的循环。

特别是当你找到合适的方式和工具时，这个过程会变得更加丝滑，让你更加享受其中。

在这里向大家推荐五种方式

1. 定期运动，冥想，感受自身的感受

2. 加入一些兴趣小组，和他们发展友谊

3. 阅读相关的书籍，定期自我反思，比如《人到中年仍要爱》

4. 向个体心理咨询师寻求心理支持和相关服务

5. 参加一个专业的心理咨询团体

心理学时代，提升家庭心理学头脑的9本书

人际心理团体是一个非常好的工具。

1.专业保证高效，安全

心理咨询是通过促进人了解更真实的自我与他人而来引发改变。它需要通过收费，设置具体的时间，费用，成员关系（排除现实中有深入交集的来访者）等各种专业的设置，来提供一个相对安全探索自我与他人内心世界的练习场。

只有这样，才有可能在短短的几十个小时到几百个小时去影响，调整，扩展一个人用了几十年的时间形成的行为模式。

如果少了这些专业的设置，就仿佛做手术不消毒一样，团体的过程会变得复杂，失去了工作的效果和意义，浪费时间金钱，甚至给成员带来伤害。

2.心理小组提供现实生活中少有的珍贵反馈

心理小组聚集了一群愿意共同深入探索自我与人际关系的一群人。这是一种共同的探险和寻宝之旅。

现实生活中，往往没有太多的机会和资源去推动你在现实中坚守，成长。

在人际关系中最不可知的就是互动双方究竟给他人内心在他人眼中是如何感受的，有什么样的影响。人们往往好心办坏事而不自知。

你以为是在理智表达自己的观点，结果其实却发现你的情绪和需求会牵引你做出并不中正的判断。你以为是在和别人拉近关系，无意识的口气却出卖了你其实在关系中是恐惧害怕或者愤怒的。

但是小组里面，共同的契约与承诺，会让你有机会直接了解在人际关系互动中主动去询问，你自己和对方到底是怎么样的想的，也倾听其他人的视角。同时，有同伴，不孤独，成员们可以共同穿越关系的阻碍。

3.即兴（Freestyle）带来的及时反馈，有趣，好坚持。

它与课堂讲授心理学知识不同，除了基本的规则，没有固定话题和流程，没有“应该”。这种开放的设置，创造的未知和不确定性，也最大限度提供了成员主动参与的可能性。成员之间也会更容易呈现自己的人际关系的资源和局限。这样建立的团体，也更有凝聚力。

在团体中的即时反馈应也让人有更真实的感受和体验的，可以更加投入。

4.修炼的是内功，资源多，可以做多样的尝试

不确定性的环境，最考验人的底层的沟通的能力。这种关注于沟通本质的互动也提供了让团体中可以容纳不同层面的关系，比如，职场、婚恋、亲子、友谊……在其中成员们同时可以从不同的人际关系中学习，收获不同的资源。而不像是，某些只有一辆车的驾校教练，大家得轮流地开一部车。

5.微型小社会

团体成员的丰富性和差异性，也让心理咨询师们比喻它是一个“微型的小社会”。在小社会中越能够达到你想要的关系，你也越有可能促使你在现实生活中实现你的目标。你还可以更了解除了自己的人际关系以外，更多的他人的生活经验，以及小团体发展的经验，识别自我的角色和力量。

1. 添加Robin工作微信，“Robin_psy”

   （二维码见文末）

2. 填写报名申请表，发送至邮箱344640605@qq.com

3. 预约时间，进行2次入组访谈，确认双方匹配程度，每次访谈50分钟，每次收费 300/50分钟（访谈费用以预付为准）

4. 确认合适后，支付20次小组活动费用，共计3000元，如不合适，将推荐更合适的方案与建议。

5. 签署团体入组协议及知情同意书

6. 等待团体通知（提前一周），在约定时间地点参加团体。