@成都教师｜疫情当下，这份指南请查收

★做更好的开学准备。配合疫情防控是每一个公民的义务和责任，我们要带头服从安排，做好开学前的充分准备。

★自我管理，守护学生健康。按照属地疫情防控要求，积极配合学校做好健康状况、核酸检测情况、健康码、通信行程卡（风险城市旅居史）等相关信息收集，非必要不外出，不聚餐、不聚集。

★劳逸结合，规律安排作息。要提前调整好睡眠节律，让生活尽快正常化。在工作之余适当安排一些个人适宜的运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。

★合理规划，制作待办事项表。把需要做的事项写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样既可以掌握具体的推进情况，又可以随着划掉的事情越来越多，调整自己的积极状态。

★平心静气，整理房间或办公室。周围杂乱无章的环境会加重我们的压力。因此，如果你觉得很有压力时，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令你赏心悦目，更加心平气和。

★学会自我激励。不论做什么事情，一旦有进展或进步，可以进行自我激励，如：很好地坚持了运动，睡前远离了电子产品，认真地研究新课标，很好地提前备课，从一点点小小的激励中，找到工作的节奏和动力。

★学会遇事先处理情绪。想办法让自己学会放松，遇事时，先控制情绪，让自己回到平静的状态，再处理具体问题。

★学会倾诉。倾诉是一种比较好的宣泄方式，工作生活中难免会遇到不顺心的事，这时可以找要好的同事、朋友倾诉，或许还可以得到一些指点或建议。

★学会共情。尝试站在学生的角度来看问题，体会学生的感受、思维，从学生的表达中捕捉关键信息和主要问题。

★学会倾听。在沟通时我们要注意让自己少说，学生多说，多听听学生的心里话。不仅能满足学生自我表达以及与他人沟通的需要，也让学生感到被尊重和认可，拉近师生关系。

★注重沟通技巧的运用。在语言上，我们要多使用接纳性和鼓励性的语言，少用批评、责备或者学生难以接受的语言。

★做好准备。我们需要提前充分了解学生的优缺点、学生家庭的基本情况等信息，制定好沟通目标。

★调整心态。站在“我就是家长、学生就是我的孩子”的角度考虑问题，让家长没有距离感，不产生戒备心理。

★尊重家长。在沟通中，对学生问题的描述要客观，充分尊重家长，共同研究解决问题的办法。

★积极反馈。在表情、体态、语言上要支持和鼓励家长表达他们的观点，并及时给予反馈，提出合理的建议，让家长感到我们的真诚，从而愿意进行有效的交流。