假期后综合症：社会心理学理解你为什么没法立马恢复工作学习状态
文/高行云
首发时间：2021年10月8日
今天是10月8日
国庆假期结束了，你回到工作或学习岗位了吗？
假期是结束了，但你的工作或学习状态能马上回来吗？
肯定没法这么快恢复。
社会心理学和旅游社会学都发明了一些概念来表述这种现象，例如“假期后综合症”（post-holiday blues/syndrome），以及“淡出效应”（fade-out effect）。
可是，同样是放假，每天朝九晚五、晚上回家也休息了一夜，第二天早上不会出现“假期后综合症”呢？
进一步如果你的周末或假期没有出门旅行、没有回老家，而只是在自己家里宿舍里呆着，是不是也不容易在节后出现这种“假期后综合症”呢？
在这三种情况——每晚下班休息、周末或放假在家、周末（或假期）出门旅行，只有后一种情况更容易出现“假期后综合症”或“淡出效应”，为什么呢？
芬兰的坦佩雷大学（University of Tampere）的应用社会研究系研究员Jessica deBloom及其合作在2016年发过一篇文章，讨论了这种差异的来源。该研究团队追踪了24位工人的生活轨迹，指出假期旅行生活模式能带来不同的东西：运动和社会活动更多、睡眠更多、义务性活动更少。他/她们通过旅游活动，感受到更强的享乐主义幸福感，更少会陷入沉思状态。
相较来看，每天晚上下班在家休息，常常脑袋里还是思考状态。不过，如果周末或放假期间，选择老是呆在家的话，虽然在幸福感也可能和出门旅行类似，但是休息模式完全不同：放假呆在家的幸福感是来自“恢复性活动”，但出门旅行则是以“消耗型活动”为主，因此后者幸福感来源更是关于外在的新鲜感。
不过，职业心理研究中也发现，假期虽然有利于工人的身体健康，可以缓解职业倦怠。但是，假期回来之后呢？甚至有研究发现需要2-4周才能从“假期感”中淡出、回归正常工作。
葡萄牙的两位心理学家Caatia Sousaand Gabriela Goncalves通过对93位葡萄人工人的访谈，发现以下有意思的“假期后综合症”三大表现：
1. 在假期后重返工作的第一天，最大的焦虑来源往往是来自于扑面而来的议程事务、节前节后事情都给忘记了以及重新面对和同事们又在一起的社交环境压力。
2. 为了应对假期之后恢复工作状态的难题，研究者发现不同的策略：既包括提升工作的专注度，但也包括分散注意力。受访者会这样说：“我要努力忘记自己刚刚旅行过”、“我试着通过朋友、体育锻炼等方面分散自己刚回来工作时候的焦虑”。
3. 当问及公司是否注意到员工常常有节后返工的情绪难题、给出一些制度措施，结果所有的93位受访者都说没有。有的受访者关于自己不在的时候到底发生了什么，甚至都没有得到专门的通知和知会。
文献来源：
Cátia Sousa & Gabriela Gonçalves (2019): Back to work bang! Difficulties, emotions and adjustment strategies when returning to work after a vacation, The International Journal of Human Resource Management.
Jessica de Bloom, Jeroen Nawijn, Sabine Geurts, Ulla Kinnunen & Kalevi Korpela (2016): Holiday travel, staycations, and subjective well-being, Journal of Sustainable Tourism
* 这是Sociological理论大缸的第598期推送 *
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