是谁，一万个防晒意识，第零次防晒行动？

文末有互动惊喜哦~

天空一声巨响，酱酱闪亮登场~

上个礼拜，魔都的温度直飙30℃大关，搭配夺目般闪耀的大太阳，一整个夏天既视感。果然，魔都的春天又被跳过了！

出地铁站的时候，酱酱就更能感受到夏天的“氛围感”了，防晒伞+防晒帽，把一个个美女子包围起来，是熟人也认不得的地步了~不过，这也侧面印证了美女子们与时俱进的防晒意识。

春夏来临，紫外线愈发猖獗，防晒力度也要相应地加强起来。酱酱审时度势，也赶来办一场科普小课堂，浅扒一下防晒的二三事~

所谓的防晒，其实防的是紫外线——一种让我们晒黑、晒伤甚至晒老的可怕存在。

根据不同的波长及穿透性，紫外线又可以分为短波紫外线（ UVC ）、中波紫外线（ UVB ）和长波紫外线（ UVA ），不同属性的紫外线对皮肤的影响程度也不同。

图源视觉中国，制作于Canva

UVC的射程和威力一般，在赶来地面的过程中就会被臭氧层大幅消耗，对我们皮肤几乎产生不了危害。

UVB就要厉害一点了，能够突破地球的重重包围圈，作用在皮肤的表皮层。为了对抗紫外线侵害，皮肤中诞生了黑色素细胞，能够吸收过量的紫外线，降低皮肤“病重”（譬如皮肤癌）的概率。紫外线越多，黑色素细胞的生成量就越多，我们就这样被晒黑了。如果黑色素细胞沉积在一起，晒斑便随之出现。

除此之外，在日光曝晒下，皮肤的毛细血管会大幅扩张，让你逐渐变成一张“大红脸”，并伴随着灼热、刺痛、褪皮等情况，这就是被晒伤了。

最后登场的必然是狠角色UVA了。它就像一根快准狠的利箭，直接瞄准皮肤真皮层，导致脂质和胶原蛋白受损，脸子就像被抽掉了弹簧的床垫，变得松垮、干瘪。这就是晒老，即业内人士所称的“光老化”。

晒黑、晒伤、晒老？统统哒咩！为了降低紫外线对我们的侵害，防晒一定要重视啊！当然，酱酱这里所说的防晒，可不仅仅只包括涂防晒霜，而是防晒ABC原则。

根据这个原则，我们再来制定具体的对策。

避免日晒，最简单直接的方法就是不出门，远离窗户。你问我为啥要远离窗户？很简单，紫外线连臭氧层都干得过，一块玻璃怎么拦得住它呢是不是~

做好物理遮挡，通俗的理解就是做好硬防晒，把自己和紫外线阻隔开，防晒帽、防晒衣、防晒伞都安排起来好嘛！

最后当然就是要每天坚持使用防晒霜啦~不管是夏天还是冬天、晴天还是雨天，都会有紫外线透过云层照射到你的小脸蛋上，千万不能把看不见阳光等同于没有紫外线！

而说起防晒霜，宝子们可能就要头痛了。比起硬防晒的选择思路，如何挑选软防晒（防晒霜）、如何使用防晒霜就是一门大学问了。还好酱酱做了充分的备课，势必要让宝子们get防晒智慧！

防晒第一步，从选择适合自己的防晒霜开始，具体怎么选择呢，酱酱给到了三条挑选“铁律”。

第一条，根据个人肤质特点来选择防晒种类。现今市面上有着物理防晒、化学防晒、物化结合防晒三类防晒霜，每一类防晒霜都有着特定的服务对象。为了让大家分清它们，贴心酱酱特地把三位防晒选手邀请到现场来，请它们好好说道说道~

知晓了三位防晒选手的区别之后，宝子们就可以根据自己的肤质来敲定防晒种类了。比如，敏感肌可以选择物理防晒，油皮可以选择化学防晒，追求肤感和耐受力平衡的可以选择物化结合防晒。

第二条，根据防晒力数值选择防晒霜。防晒产品的外包装都会标注两个数值，一个是SPF值，一个是PA值，表明着它们的防晒力。根据不同场景，我们要选择不同的数值。

SPF指的是对抗UVB的能力，后面的数字，表示皮肤遮挡UVB的时间倍数。举个例子，假设某个人在不涂防晒的情况下20分钟皮肤就会被晒红，如果她使用了SPF30的防晒霜，她的皮肤就会变成在30（SPF值）x20（min）=600分钟后被晒红。

PA则是对抗UVA的能力，PA后面的“+”号表示延缓肌肤晒黑的时间倍数。一般来说，PA+表示延缓晒黑时间2-4倍，PA++表示延缓晒黑时间4-8倍，并以此类推。

所以说，日常通勤的话，选择PA+、SPF30左右就够用啦~如果是海边出游这种长时间暴晒的情况，PA++++、SPF50会更加直截了当~

第三条，在选择防晒产品时，一定要注意避开一些“成分大坑”，防止自己遭遇皮肤危机！

图源美丽修行，下同

化学防晒剂二苯酮-3可以被皮肤吸收，在使用时可能造成接触过敏或者诱发光过敏，甚至有干扰内分泌的可能，敏感肌和孕妈妈绕道而行哦~

4-甲基苄亚基樟脑也是化学防晒剂的一种，主要防御紫外线UVB，在部分国家的行业规范中被严格限制：美国FDA不允许使用这种防晒剂，欧盟认为其对甲状腺有毒性，会干扰人体激素。所以，酱酱也建议大家不要使用这种防晒剂。

甲基异噻唑啉酮则是一种常运用于防晒霜中的防腐剂，具有强致敏性，敏感肌肤要注意！

最后就是大家比较熟悉的乙醇，也就是酒精啦~为了提高防晒霜的肤感，加快成膜，不少防晒霜都加入了酒精。如果你对酒精不耐受，建议不要选用含乙醇的防晒霜哦~

根据上述三条“铁律”选好适合自己的防晒霜之后，还要学会如何有效地使用防晒霜，这里也有几条注意事项。

图源：Photodermatology, photoimmunology & photomedicine

第一条，防晒切记要涂够！涂不够，你以为只是稍稍削减了防晒效果，而根据实验数据，防晒力是呈指数下降的。但是这个“涂够”和炒菜时要放“适量”盐一样令人捉摸不定，所以酱酱给大家找来了两种直观的定量方法。

第一种方法，伸出两根手指，在手指上挤上“两条”防晒霜，就是一张脸大概的用量了；第二种方法，挤出一个圆形，大小和一枚1元硬币相当。

有了这两种直观的定量方法，每次涂抹防晒霜时，只有伸出手就能get大致的用量，可以涂多但千万不能涂少，千万不要舍不得哦~

第二条，防晒霜要提前涂好。一般来说，需要在出门前10-15分钟涂好，给它一个成膜的时间。当防晒剂在皮肤表面形成均匀的防晒层之后，才能更好地抵御紫外线。

第三条，防晒霜一定要及时补涂。因为在使用防晒霜的过程中，存在着防晒剂和紫外线“同归于尽”、防晒霜被汗水刮蹭掉等情况，所以需要我们及时补涂。被紫外线消耗掉的部分，一般两个小时左右就可以安排上补涂啦，具体情况可以根据防晒产品的SPF值来决定。而在霜体被刮蹭的情况下，则要立即安排补涂哦~

第四条，防晒霜要及时卸除。在这里，宝子们可能有一些疑问，到底哪些防晒是可以通过洗面奶卸除，哪些防晒必须要用卸妆产品呢？酱酱在这里给出几个分辨点。

一般来说，化学防晒会和皮肤结合，在使用过程中会缓慢消失，可以通过洗面奶做一个简单的卸除工作。而物理防晒比较“牢固”，还是得用上针对性的卸妆产品。

最后当然是酱酱的防晒好物种草时间啦，为了满足各位宝贝“变化多端”的防晒需求，酱酱每一类都推荐了一两款自用单品~

宝子们可以对照本文，确定自己的实际需求，再按需入手、理性种草哦~

欢乐的时光总是过得飞快，一眨眼这篇防晒小课堂就要下课啦，奖励每一个认真听课的宝贝一个贴贴，咱们下次见啦~

（PS:本文产品图源自官方

未标注图源图片均归属本账号，制作于Canva）

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