美出了“整容级”效果，她们其实只是做对了这一步！

👧🏻知一：

减肥和美商。了解自己的优势和弱点，时刻保持对自我的探索欲望，旺盛的“复仇欲”对底子差的女孩子也非常重要。这两张照片前后相差十一年，特别开心的是，无论是以前或现在，妈妈都觉得我非常美丽，这一点从未改变。▼

👧🏻阿煊：

👧🏻匿名：

找了一个专业的咨询师做了两年的心理咨询，对我的个人成长和信念有很大的启发，是我变美的源动力。只要你想，就可以越来越美！变美其实和达成其他个人目标一样，最重要的是信念，信念是由内而外地发现、欣赏、追求自己的美，自然而然地去行动，坚持做可以令自己越来越美的事情，形成良性循环。整牙，跑步，健身，总结美妆穿搭笔记，健康饮食，规律护肤，都是我多年来一直在做的事情，已经内化于我的日常生活中，毫不费力了。▼

👧🏻Liuzzz：

改变饮食习惯加健身。我已经坚持了五年左右，养成了习惯所以并不觉得辛苦。▼

之前总是过度节食，然后又暴饮暴食，反反复复，没有瘦下来还把身体搞得很差。现在不会吃得很撑，不然会很不舒服，碳水会吃得比较少。▼

👧🏻IVY珠珠儿：

2020年9月-2021年3月的我，脱胎换骨，彷佛换了一个人。在教练的帮助下继续塑形，状态越来越好，这是送给自己最棒的40岁礼物。上周带孩子去三亚，穿上了5年前的比基尼，玩了年轻时也不敢玩的运动项目。人到中年，还能有美丽的身体线条、体能跟运动表现，非常非常开心。▼

👧🏻芳芳：

健身。瘦了之后整个人都利落精神了。▼

👧🏻Carly：

过去穿不出衣服的味道，健身变瘦后整个人的气场就变了，大学的时候120斤,出来3年减了8斤。现在只坚持了两个月马甲线就很明显，我爱上了我自己哈哈哈哈哈哈▼

👧🏻辰雨初聽：

从120减到90斤，改变的不仅仅是外表，还有自信心和成就感，世界看你的眼光也变得温柔了。▼

👧🏻林瑶:) ：

瘦身！高中124斤到现在102斤左右，主要靠少吃。以前基本不运动，今年每周两天和同事去公司附近的健身房上课，体会到了运动流汗的爽感和快乐。减肥重在坚持，自制力很重要！变美应该是多方面因素的加持，化妆、穿搭技术提升也很重要，素面朝天整个人气色也不太好。心态很重要，要保持开心！学会调节，努力从负面情绪中走出来。▼

👧🏻凉水鱼：

健身。2015年底开始，一直坚持到现在。前两年器械为主，热身和课后有氧用台阶机、坡度调到最大的走、跑走交替。第三年接触瑜伽。个人体会，里面有很多动作需要核心力量，瑜伽不适用初学者。今年加上了普拉提和游泳。

饮食控制碳水，多吃肉蛋菜。想吃热量炸弹就去店里吃，不要买回家，凑包邮加买赠，很容易超标。把运动及饮食管理纳入生活方式，而不是减多少斤的冲刺。▼

👧🏻了：

作为一个五年生三个娃娃的妈妈，减肥于我就是整容。我身高166cm，孕前体重130斤，还是挺胖的，满脸长痘痘。瘦身就是调整饮食运动，五年了，我每怀一个娃都比前怀一个娃瘦，现在稳定99斤左右，皮肤也好了。▼

👧🏻Miss.小豆豆：

运动。我身高158，练瑜伽五个多月，之前100斤，现在90斤。运动带来的不止体重的变化，更多的是教会时时刻刻把背挺直，保持积极向上的心态。因为运动我变得更自信了，我爱站在瑜伽垫上的自己，也爱走下瑜伽垫的自己。▼

👧🏻兜圈：

规律健身。之前有严重的腰肌劳损，脖子前倾，健身后，人变得挺拔、自信多了。身体的感知能力提升后，对看待事情更通透，对外界的感受力变强，兴趣会变得多起来，人不再执拗于不开心。一直练的是普拉提，私教已经快半年，对教练说的运动原理很感兴趣，打开了身体的新世界。▼

👧🏻王明霞：

健身最重要！减了23斤后坚持每周练二到三次普拉提，晚上管住嘴不吃零食，晚饭六点半前吃，不吃主食，吃白肉和蔬菜。▼

👧🏻黛宜菲·牛牛 ：

2018年差不多坚持了一年，每周三次Keep有氧运动45分钟，周末陪孩子爬山户外活动。身材渐渐变紧致了，穿衣服好好看，整个人更有活力，生活工作方方面面都在向好的方向发展。 ▼

👧🏻袁刘舒仪💋👑：

关注卡卡四年了，关于美的概念来自卡卡，关于美的想法都都受卡卡影响，不知道自己算不算变美了，但穿衣服有想法了，从衣着到发型再到饰品到妆容等等。

以前

细节决定一切，变美真的很麻烦，但我很享受这个过程！2018年和现在的照片。▼

现在

👧🏻黄：

看卡卡的公众号提升衣品和化妆。从大一开始成为卡卡的忠实粉丝，现在都快毕业啦。

以前

虽然各种色彩、搭配技巧还是没办法运用自如，但了解自己—找到最适合自己体型的衣服、最适合自己五官和谐的妆容、适合的首饰…...▼

现在

👧🏻英文名叫捶死它：

我从小就有自卑心理，不会打扮，也不自信。自从2018年关注至今，学会了如何改变、提升自己，接受不完美并尽力展现自己，变得越来越精致，让我充满了自信。现在每次出门我都会好好穿搭，这么做不全是为了穿给别人看，而是取悦我自己。看着镜子里精心打扮的自己，心情超级好。2016年的我和2019年的我▼

👧🏻Linn：

自律。提升气质变美是在高中时突然意识到的，有气质的人通常很自律。我决定：①戒掉饮料、甜食、冷冻食品；②早睡早起，不主动熬夜；③高一开始学习舞蹈，高三开始慢跑，坚持运动。④整牙和割双眼皮。▼

其中受益最大的就是坚持运动，至今已经15年了，未来也会一直坚持。运动不仅让我有了强健的体魄、发亮的皮肤、匀称的身材，还丰富了我的生活，保持很好的状态，也成了朋友和孩子的榜样。▼

👧🏻。：

以前穿衣服很普通，没有质感，通过像黎贝卡这样子的公众号渐渐提高了审美。以前学业重，没时间打扮，上大学后学习穿搭，了解自己的身体，放大优点。手机里保存了超级多黎贝卡公众号文章里的穿搭，没事刷一刷，提高一下审美，感觉有种潜移默化的影响。现在假小子变小姑娘啦哈哈哈▼

👧🏻Annie：

穿衣搭配！！衣品好了，整个人很有气质，随便画个淡妆就很ok！我从2020年初开始学习穿衣搭配，到现在1年多了，因为很喜欢，所以过程没有很艰难。▼

通过抖音、微博小红书等看博主发的穿搭视频，平时多练习，慢慢找到适合的风格，坚持下来你会慢慢发现，穿衣服好像不需要怎么搭配就可以很好看了，这时候你就成功了！我觉得自己是成功的，虽然没有很出彩，但很开心，经常得到朋友们的认同，满足啦！▼

👧🏻蔓迪有只小丸子：

健身和衣品的提升。健身之后形体和心态都会变好，之前不怎么运动每天都没精气神，运动后觉得什么trouble都不叫事。研究穿搭也使我快乐。以前买东西看价格，现在更注意质量和搭配，买衣服会思考10年之后还愿不愿意穿，更喜欢基础款或者稍作些改变的衣服。

没有质感的红围巾陪了我整个大学，居然有点怀念

变美是一个潜移默化的过程，和每个阶段的状态很有关系，现在健身会偷懒，衣服也会乱穿，总体呈曲线上升状态就够了，大家不用太焦虑呀（也是说给自己听）▼

现在

👧🏻小沙鸥^_•jessie：

衣品，我现在也不太会化妆和弄发型。坚持了4年，尝试了多种风格，学会了扬长避短，坦然自信。身材普通但我没有身材焦虑哈哈哈。▼

👧🏻颜丹平：

我宽肩、薄背、脖子修长、腰臀比还算优越，但前几年我从来看不到这些，只盯着自己比例不足又粗壮的小腿，为了瘦腿拼命节食，非常痛苦却收效甚微。

生娃后抑郁、失眠，开始跑步加看医生，辗转一两年，吃药、跑步、调整饮食和心态，增加睡眠，增强了体质，身形更为舒展，心情舒畅了，慢慢地不再纠结自己的缺陷，接纳不足，欣赏优势。 

穿衣打扮不再刻意追求“如果再瘦一点就能穿”，而是扬长避短，探索适合自己的风格。开始尝试更多上装展现身材优势，用阔腿裤遮掩腿部的不足。戴牙套也会每天好好穿衣、涂美美的口红，朋友们都说我变漂亮了，我也坦然接受赞美。 摘牙套后脸型更饱满了。大三时期和33岁的照片。▼

👧🏻不结冰的江公子：

美商，是对自己的认知和定位。上学时跟风留了好几年的厚刘海，并不适合我的脸型，整体风格也没有找准，导致整个人看起来很拧巴。

毕业后关注了卡卡，慢慢改变，近几年美商也逐步提高，找到了适合的风格，自己喜欢的穿搭也能驾驭啦。▼

👧🏻芋头：

发型啦！！圆方脸无缘齐刘海，后来的8年我再也没有尝试过刘海！其他的可能就是美颜相机了吧哈哈哈▼

👧🏻Mù木：

高考时和现在，相差13年。体重从114斤到95斤，从只涂大宝到瓶瓶罐罐，从短发到长发。改变的不仅是容貌，这些年自己学习、成长、变得更积极更阳光，从女汉子变成了软妹子。好心态让我不被时间淘汰。▼

👧🏻Lucia ：

以前因为皮肤黑被人叫“小泰妹”，还热衷各种户外。直到有一天发现了晒斑，开始各种防晒，物理防晒 +防晒霜+水光+激光……默默坚持了一两年，直到一天合影，大家惊叹，你竟然比我们白！任何改变都要靠坚持。▼

👧🏻KKKKate：

高中开始护肤，大学毕业后备齐一套护肤流程装备，坚持早晚护肤，工作一两年后换高阶点的护肤品，开始注重防晒，工作四年后开始尝试医美，皮秒、微针，前两个星期做了光子，看到即刻效果很满意了。在注重皮肤管理的同时，化妆和穿衣也跟上，精心打扮让自己更喜欢自己▼

👧🏻summer：

我的牙齿遗传了母亲，龅牙，上下八颗牙齿有一小段去不掉的黄色牙渍。从小学到高中怕被嘲笑，一直捂嘴笑或抿嘴笑。高二那年自己咨询牙诊所，分期付款了大部分整牙费用，一边矫正牙齿，一边勤工俭学，一边备战高考。

前期矫正牙齿吃了不少苦头，例如酸痛，铁丝刺伤牙肉，上大学的地域问题等等。大二时拆了牙套，做了美白项目，总体和正常牙齿一般了！嘴型和脸型更好看了，恰好在这个时候遇到了爱情。

整牙带给了我很大的改变，例如自信心的增强，对美好的追求。更重要的是，人懂得自己的需要，并通过自己的努力实现，丰富了自己的生命，有了不一样的体验，也会更加喜爱自己呢！▼

👧🏻Penny：

之前看到卡卡整牙了，大二花了两万多做了陶瓷自锁，789天摘下牙套，整牙之前嘴明显有点凸，整牙的时候也不敢露齿笑。▼

现在拍照很自然放松，经常被人夸笑起来好看。 还拔了四颗牙齿，原来的脸有点方，现在柔和了很多。养成了重视牙齿卫生的习惯，定期去洗牙、补牙，一口干净美观的牙真的很棒。整完牙之后，每天都可以放松地大笑了。▼

👧🏻Susie：

12年前的我是个黑胖傻的职场新人，现在在追求外表提升、内心丰盈的路上自律努力，成长为了公司的骨干力量。大学毕业12年，生了俩娃，整了牙，每周保持一定的运动量，管住嘴，迈开腿，早点睡，保持看世界的好奇心。跟着卡卡一起做美丽自律又努力的职场女性呀。▼

👧🏻Kate. ：

带牙套，几年不见的老同学以为我整容了🤣2015年-2018年，戴了三年demon clear（陶瓷自锁托槽，比金属托槽美观点），前后花了三万多。治疗计划两年半，我多戴了半年橡皮筋，最后挺满意。大学时在暨大华侨医院看牙，医生说我的下颌不适合正畸，毕业一年后才在海口家门口看的医生。

以前没勇气捯饬，摘下牙套后慢慢学会化妆，衣品也有进步，自卑感随着摘牙套后获得的善意和赞美一点点消散。择偶观也有变化，以前觉得自己不好看，只想要帅的伴侣改善基因，现在不会了。

小贴士：1.货比三家。多看几个医生，比对价格、治疗方案。2.口碑为王。华侨医院的经历告诉我，不要迷信海龟博士医生！多问过来人少走很多弯路。3.心态建设，坚定意志。三年不碰骨头坚果，掉过1个托槽就是因为一时心痒吃了块白切鸡胸还是排骨，水牙线从那时用到现在。▼

👧🏻可爱多：

美需要付出时间、心思和金钱。割完双眼皮眼睛大了，确实更好看。坚持认真穿衣服，用心搭配。画点妆，穿上版型和材质合适的衣服，整个人都变得“有要求”起来，会注意自己的言谈举止，自信满满的女孩子最美吧。▼

👧🏻茜蕊：

保持运动以及好好爱自己的心态。运动能让你拥有完美的体型和健康的体魄，不容易生病，能够投入很多精力做自己想做的事。好好爱自己的心态可以让你从内而外散发出自信迷人的光彩，培养超强的人格魅力。145斤VS132斤。▼

👧🏻魚Fearless：

接纳自己，注意体态和体重。我身高165cm，两年前体重近120斤，缺失体态管理，知道自己穿得不好看，但因为怯懦不敢穿好看，怕被评价，怕被注视，一直把自己藏起来。两年后的现在接纳了自己，也敢穿好看了。

让我改变的是看书、看变美文章，还有网上这么多有勇气、美丽、事业有成的姐姐们作榜样。瘦下来是因为少吃“碳水食品”，现在体重基本维持在50KG左右。▼