人的一生有1/3是在睡眠中度过的，但是你有没有关注过睡眠问题呢？

每晚躺在床上，你会选择用什么姿势睡眠呢？如果你觉得睡姿不重要，那就大错特错了。

睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。

盘点睡姿优缺点，专访佛教法师，告诉你最佳养生的睡眠法。

警惕！三种最伤身体的睡姿

很多人在晚上睡觉时，经常会作恶梦，妄念纷飞。

佛经云：梦分几种，体弱会多梦，或是人的灵感，有些可能是护法神的预告，亦有些是鬼神的打扰，另一些是日有所思，夜有所梦。

除了这些因素之外，梦其实也是自己没有养成良好睡姿习惯。很可能就是采取了修罗卧、畜生卧、饿鬼卧等一些不如法姿势，心里没有护持正知正念造成的。

1

修罗卧——仰卧

仰卧是我们平时很常见的一种睡姿，头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。

这种睡姿其实是一种阿修罗的相，阿修罗又好打不平，斗争心很重。

用这睡姿的人欲望很强，在睡梦中常与人发生斗争，不安宁。

在佛教看来，脸朝上仰卧，易生贪心，有了贪念之后，欲望会越来越重，烦恼也会越来越多。

2

畜生卧——左侧卧

左侧卧是指左手压枕头，右手搭膝的一种睡姿，此名畜生睡。

这种睡姿对生理上来说并不好，因为心脏在左边，压着心脏睡不健康，并且会引致多梦。

在佛教看来，左侧而卧，增长痴心。痴心太重，就会偏执，为了达到目的不管不顾，最终也逃不过因果。

3

饿鬼睡——俯卧

从生理上来说，俯卧睡眠是睡眠过程中的一种人体姿势，也就是趴着睡，这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。对年轻人危害更大。

儿童若喜欢俯卧，可能肚里有蛔虫。成人若是俯卧，世俗人说运气也欠佳，要多留意“水”。

佛教说这种睡姿是饿鬼相。脸朝下俯卧，易引发嗔心。嗔恨心起，就可能会做出很多损害众生利益的事情。一点嗔心火，能烧功德林。可见嗔恨心的危害。

佛教最健康、
最具功德的睡姿

在佛教，最好的睡眠姿势就是“狮子吉祥卧”，这也是佛祖涅槃时的姿势。

这种睡眠姿势，不但可以使身体安稳、不做噩梦、不生烦恼，而且会生广大智慧，有不可思议的功德。

“狮子吉祥卧”的正确姿势是：身体向右面侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上，右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠。

按照现在生活来讲，右侧而卧也有它科学的依据。我们的肠胃的胃，它的口在右边，右胁而卧，可以把胃里边的东西都顺这个口到肠里去，不会积在胃里边，会使肠胃通畅了。

可见，佛教中“狮子吉祥卧”在人们生活中，也是最好的一种睡姿。

更重要的是，“狮子吉祥卧”不仅有助于睡眠，而且这种睡姿在睡梦中都能积累功德。

有关论典中记载，“狮子吉祥卧”有四种功德：

第一，睡时身体非常放松，不会因散乱而产生不如法的念头和行为；

第二，睡时不失正念，不会忘失修持善法的正念；

第三，不会入于酣睡、深度昏沉之中，而是处于清明而警觉的状态。

第四，不会做恶梦，而会经常做吉祥梦、清净梦。

睡前3种方法可安神助眠

我们在睡觉前，首先要做到不把白天烦恼带到床上，内心放下万缘，思想要专一在“正念”上，在三个正确的念头中，选择其中一念就行了。

1、念佛----佛是觉者。若能把万缘放下，提起一句佛号，烦恼自然消失。所讲饥来吃饭，困来眠。

2、念法----法是正确的意思。凡夫思想观念不正确，往往因为一些小事，便不知想到哪里去了，连睡觉也在想，引致失眠，产生身体毛病、精神困扰、身心不安。依法即是以正确观念来打破人我执着，自得安祥。

3、念僧----僧是清净义。无论甚么声、色、香、味、触、法摆在眼前，心不被染污，虽是同流而不合污，内心自有定力，八风吹不动，这就是清净僧(心)。

今晚，大家不妨以佛教吉祥卧的睡姿来试一试，择三念法之一念，很快便会入睡。无恶梦、醒后头脑清晰、身安神怡。

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