后天入伏！警惕热射病，致死率80%！家中常备这3种食材，预防中暑，全家安稳度夏

高温，真的会要命！

这几天全国好多地方的温度都堪称“劳模”，每天兢兢业业冲击40℃，走在路上的随意吹来一阵风，都像是路过了无数个空调外机。许多地区都发布了高温红色预警，浙江、江苏、四川、安徽等多地，最高温超过40℃。

持续的高温不仅让人体感不舒适，更容易引发疾病，严重者很有可能危及生命。

这两天，#华西医院一天收治 3 例热射病#、#浙江一工人因热射病多脏器衰竭死亡#、#多地出现热射病死亡病例#等话题在网络上引起了广泛的讨论，高温之下我们知道了这个死亡率能达到 70%～80%的可怕疾病——热射病。

而后天也就是周六，就要入伏了，三伏天是一年中最热的时候，高温的天气仍会持续很长一段时间，所以大家在防暑降温，上一定要打起十二分的精神，预防热射病的发生。

要了解热射病，离不开“中暑”这个关键词。

通俗地理解，热射病就是中暑的一种，属于最危险、最严重的重度中暑，具有很高的病死率，能够达到70%～80%，主要是因为人体温度调节功能失效，人体核心温度超过40℃，同时伴随一些神经系统的功能损伤，以致于病人出现头痛、口渴不适、体温迅速升高、脉搏加快、面部发红、晕厥、抽搐等情况。

高温高湿的气候和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。

在大气温度升高（>32℃）、湿度较大（>60%）和无风的环境中，长时间工作或强体力劳动，又没有做好充分防暑降温措施时，一些缺乏对高热环境适应的人群则很容易发生热射病。（最近的这些病例，也都是因为在高温下活动，而发病的）

当然，热射病也不是突然发作的，通常在中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”“轻症中暑”等情况。

先兆中暑通常表现为，病人大量出汗，并且感到头晕眼花、心慌气短等；而轻症中暑则还可能伴随恶心呕吐、血压下降、心率上升等情况。

这种种中暑的情况，在进入阴凉通风环境后，及时采取降温措施，即可很快恢复正常。

所以如果你出现了一些轻微的中暑症状，就一定要采取一些降温措施，防止发展为热射病。

对于热射病，重点在于预防，而要预防热射病，首先就要预防中暑。

除了避开高温环境，尽量在阴凉的室内活动外，我们也可以通过摄入一些食物来预防或减轻中暑的情况。

★首先最重要的就是多喝水

在中暑这件事上，无论是预防还是缓解，喝水，都是有效的。

少量多次的喝水最佳，不论运动量大小都要增加水分摄入，可每隔15~20分钟补水200毫升，可以及时补充身体流失的水分。如果等到口渴时再喝水，身体很可能已经处于极度缺水状态。

在大量出汗的情况下，体内的电解质会随着汗液大量流失，此时单纯补充白开水的话，可能发生稀释性低钠血症。

所以建议，在大量出汗后可以适当饮用淡盐水、电解质水等，但不建议喝：含酒精的饮料和高糖饮料。

★其次，含水量大的蔬果也可以多吃

比如冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、桃子、梨、甜瓜、蜜瓜等，这些蔬果除了含有丰富的水分以外，还含有丰富的维生素、矿物质，在补充水分的同时，还能补充身体因出汗而流失的营养素。

★最后，可以常备一些传统清热消暑茶

在传统医学的著作中，很多我们常见的茶饮，都有清热、下火、消暑的作用。

比如金银花、薄荷、菊花、荷叶、蒲公英、绿茶、等，都能在一定程度上，缓解暑热，大家可以平时在家里备上一些，常常泡点水喝，预防暑热侵袭。

另外，还有绿豆汤也是补水消暑的一把好手。

但是，室长最后还要再唠叨一句，以上的这些食物都只能作为预防中暑的措施，而不能用作药物治疗疾病，如果大家，在高温天气中，出现中暑等不适，一定要及时转意思到阴凉通风处或有空调房间内，服用藿香正气水、十滴水、仁丹等药物，并根据严重情况，及时联系医院，获得专业救治。