秋天才是祛湿的最佳时机！家中常备5种祛湿菜，赶跑湿气，皮肤好了，肚子小一圈！

饮食听我的，健康跟着走~

如果有以上任意两三种情况，就说明你需要祛湿了~

我们日常饮食，与我们的脾胃功能、营养水分的代谢息息相关。

而现代人的饮食习惯，通常偏好重油、重盐、高糖分的食物。中医认为，生冷食物会让肠胃吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

所以在经历了夏季，寒凉生冷食物摄入，体内的湿气便有了一定程度的堆积。

除此之外，有些人特别喜欢吃宵夜，也会一定程度上加剧体内的湿气堆积。

喝酒，是加重“湿毒”的一大关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵，不管是白酒、红酒还是啤酒都含有湿热。

因此，想要祛湿的人，酒精应该尽量少碰。

现代人越来越不爱动，许多上班族久坐不动更是常态，久坐会在一定程度上加重乏力、失眠、肌肉酸痛等症状，而不运动则更容易出现身体沉重、四肢无力等，久而久之，体内湿气就会越来越多。

经过一整个夏天但长时间待在空调房里，体内水湿无法有效排出，导致体内会有较多湿气淤积。另外，洗头后没有及时吹干，也容易导致湿气往体内走。

对于现代人来说，由于生活压力大，熬夜简直是家常便饭，但中医里认为，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏就会继续代谢工作，而得不到休息。长此以往，则会导致肝胆湿热。

对于健康人群来说，日常坚持运动，是安全祛湿极好的方法。每天保持适量的运动，适量地出汗，体内的“湿气”可以随着汗液被排出。

熬夜、久坐、吃宵夜等不良的生活习惯，都是导致湿气内侵的原因，及时改变这些习惯，养成良好规律的作息，对于防止湿气淤积有着有着积极的作用。

食疗是一种方便又实用的祛湿的方法，在日常的饮食中，适当的摄入一些具有祛湿，排毒、消肿、利尿的食物，可以十分稳健的起到祛湿的效果。

接下来室长就为大家介绍几种常见的祛湿食物。

赤小豆是红豆的一种，红豆是一年四季都适合食用的利水、消肿、清热的佳品。而赤小豆的祛湿效果，更是红豆中的佼佼者。

在中国药典2005版中记载，赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，常吃赤小豆有助于体内淤积的津液排除。

薏仁是一种常用的中药，也是一种常见的食物。薏仁性味甘淡微寒，有消肿健脾祛湿、清热排脓等功效。

经常食用薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，对于水肿型肥胖有一定的改善作用。

山药是一种非常适合秋天吃的白色食材，具有健脾益气、补肾润肺的功效。

秋季湿气较重时，如果大家出现消化不良、食欲不振的现象，常吃山药有助于健脾养胃，增强食欲，从而提高人体免疫力，起到辅助祛湿的作用。

扁豆可以说全身都是宝，嫩荚肥厚鲜嫩，种子也是滋补养颜的上品，不仅矿物质和维生素的含量比其他蔬菜高，还具有除湿、健脾、止泻的功效。

在秋季的时候食用，可以有利于脾虚、便溏以及泄泻等问题。

洋葱是一种很普通廉价的家常菜，但它的营养价值极高，在国外更是被誉为“菜中皇后”。经常食用洋葱，可以和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。

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