健身教练的「四大认证」｜GymSquare

作者/Gary

编辑/GymSquare编辑部

美国四大健身认证自出现开始便对比不断。关于哪个「最好」的争论也在官方机构、教练，和健身爱好者中成为长期的话题：

• ACE强调的与会员默契的建立，外加IFT模型（详见后文）被认为非常适合私教；

• NASM主打的OPT（详见后文）模型也非常适合私教给大众制定运动处方，以及其强调的纠正性训练也是一大特色；

• NSCA不仅体能训练非常有特色，同时偏重特殊人群，如儿童、老人、孕妇及慢性病患者的运动处方；

• ACSM则凭借深厚的医学背景外加FITT-VP原则（详见后文）为慢性病的运动处方提供了不少解决方案。

但绝大部分的事情不存在好坏，只有更适合，考取健身教练从业资格证也是一样。

健身行业中，四大认证指的是由以下四家机构提供的教练认证，也是全世界60多个国家认可的教练职业执照：

• ACSM美国运动医学学会

• NSCA美国国家体能协会

• ACE 美国运动协会

• NASM美国国家运动医学学会

这些认证更为出名的原因也在于其健身教练认证 (CPT) 都经过美国国家认证委员会NCCA（National Commission for Certifying Agencies）审核承认。NCCA是专门从事国际职（执）业资格认证的国际职能机构。所以可以理解NCCA的认证代表了高质量和国际公信力。

四大私人健身教练认证的报名条件都为以下三条：

• 年满18岁及以上

• 高中及以上学历

• 持有有效CPR/AED急救证书

  ■ 四大认证的各项信息总结

健身教练认证的起源

健身的起源最早期来自人类生存的本能。只有足够强大才能在与自然和野兽的斗争中存活下来。而那时的身材完全是在日常的生活中靠着生存的本能练就而成的。

■ 原始时代

而进入古代文明时期，因为受到战争的纷扰，古希腊人、古罗马人需要保持良好的体魄和耐力。在那个时候健身的目的是为了适应战争。久而久之，其对力量和体格的迷恋被保存了下来。也正是从此开始，健身成为超越了战争需要的一种更高追求。

到了工业社会时期，机器的广泛应用让人们的劳动力得到空前的解放，也使得人类的活动量大大减少，随之兴起的是人类自主地对身体的锻炼，同时人们对于健康和体型有了越来越高的追求。

 ■ 后工业时代的身体训练

健身和个人训练在1900 年代取得了巨大进步。现代健身之父杰克·拉兰(Jack LaLanne)，通过自己的健身房和电视节目，激励了数十万美国人参与锻炼，并将健康饮食融入生活。其中包括女性和非运动员，而不仅仅是奥林匹克举重运动员、男性健美运动员和士兵。

在1954 年，美国运动医学学院 (ACSM) 成立。作为最早的官方机构，推动健康和健身发展，并认证健身专业人士。最早的一批官方认证的私人教练就由此诞生。

健身教练对「四大认证」

「专业证照」被大众化的趋势日益显著，普通学生、白领拥有一张四大认证证照的人越来越多。究其背后的原因不仅仅是国内健身市场的发展，而另一个重要原因，健身教练证照「低门槛」「易通过」的属性同样不能被忽略。并且对于已经入行多年的教练来说，四大的cpt认证也仅仅只是个入门券，目前好像除了从业年限，并没有更高阶的健身教练证照能区分新老教练的能力与水平。

实际上全球范围内都有各地认可的健身教练认证，欧洲的EA，加拿大的CSEP，国内也有官方认证的国职以及私人机构赛普等，但其核心内容都较为相似，只是侧重点可能不一样。

■ 四大认证

但是在全球范围来讲，最通用的还是美国的认证体系。原因一来是美国大部分机构成立时间最早，相应的研究支持最多，在业内拥有了一定权威性。二来是英语作为世界第一语言，其认证的通用性还是受到各个国家的接受与认可。

以下部分还是围绕国际四大认证为主，毕竟是受到美国国家认证委员会NCCA所监管，对内容、考核及资质都有较为严格的要求。相较于国内少部分机构「少则上万，多则几万」的教练培训认证，其培训内容、师资背景及考核监管都不免让人持有割韭菜的嫌疑。

// ACSM 美国运动医学学会

ACSM成立于1884年，总部在印地安州的印第安纳坡里斯市。ACSM拥有来自全球90个国家的超过5万名会员以及认证教练。ACSM偏重于运动生理学及慢性病的管理及运动干预，具有浓厚的运动医疗及生理学背景。适合具有医疗背景或者客户中存在特殊人群的人考取。

作为历史最悠久的机构，也是业内权威学术机构，ACSM在业内的地位无可置疑。旗下拥有五个期刊，最为知名的有「Medicine& Science in Sports & Exercise」和「Exercise andSport Sciences Reviews」，并出版多部图书。

其中，《ACSM运动测试与运动处方指南》被北京体育大学王正珍教授团队翻译，并作为高等教育体育学教材。著名的「运动是良医 Exercise is Medicine 」的口号就由ACSM所提出。ACSM也提出了著名的「FITT-VP」训练原则，其中FITT分别表示，频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Time)、类型(Type)，VP表示训练容量(Volume)、训练进展(Progress)，依据此原则可以提供出非常详细的运动处方。

■ FITT-VP 

然而被NCCA所认证的ACSM-CPT，目前考试语言只限于英文。但在2019年，中国体育科学学会运动医学分会（CASM）将ACSM-CPT引入进行本土化，开发出ACSM-CASM中文CPT认证。虽然不具备美国的NCCA认证，但是课程内容及考试都非常接近，并且经过官方认可，证书可在ACSM和CASM官网查询。

唯一的限制是在国内想要考取ACSM-CASM中文CPT认证，必须参加培训才能参加考试，培训机构为舒华及其授权的机构。目前有线上45课时线下2天的OMO培训，价格为7800，以及线下的5天课程培训，价格为9800，以上培训价格都已包含考试费2800。

ACSM旗下还包括更高阶的证照如ACSM-EP(运动生理学家) ，ACSM-CEP(临床运动生理学家)等，但目前这类考试并没有中文版本也未被引入国内，对学历、专业、英语都有一定要求，拥有此类证照的人在国内并不多。

// NSCA 美国国家体能协会

NSCA成立于1978年，总部位于美国科罗拉多州。拥有超过6万名会员及相关认证教练，其颁发的资格证书获得超过全球超过60个国家的认可。NSCA偏重点在于体能训练及运动表现，并且在竞技体育领域非常知名。适合拥有体能背景且服务人群是运动员及特殊人群的人考取。

美国国家体能协会在中国有官方的分支机构：NSCA-Shanghai（由上海市体能协会代理，属于非盈利性组织），提供考试报名、继续教育、沙龙及峰会年会等一系列活动。也是四大机构在国内目前代理运营做的较好的一家。同时，NSCA还拥有强大的科研实证基础，NSCA官方科学期刊「The Journal of Strength and Conditioning Research」也是体能行业的顶尖期刊之一。

近些年，由于国内对体能的重视，体能训练已经成为一个火热的领域，许多体育高校都将其设置成为一个本科专业。

■ NSCA-shanghai

在NSCA健身教练的教材中不光涉及对运动员的指导，也花费大量篇幅对特殊人群进行了介绍。比如在教材的第五部分中，花费五个章节分别描述了孕妇、老人、儿童青少年群体，心脑血管问题群体，康复期群体，脊髓损伤、瘫痪群体的运动指导及解决方案。

NSCA最为知名的证照为NSCA-CSCS(体能训练专家)，已经成为国内外招聘「竞技体育体能训练师」岗位的必备证书。旗下还拥有证照：NSCA-TASC-F(军警体能教练)，NSCA-CSPS（特殊人群训练专家）等。而后者这两个证照同样没有被引入国内，只能通过其美国官网参加英语考试。

// ACE 美国运动协会

ACE成立于1985年，总部位于美国加州圣地亚哥。拥有超过10万的认证教练及会员，数量为四大机构之最。ACE更偏重于大众健身及健康领域，适合健身爱好者及普通大众，并且今后服务对象为一般大众的人考取。

虽然ACE并没有强大的科研背景，但是其特有的模型及理论基础也为其吸引了大量的会员。ACE知名的IFT（IntegratedFitness Training）综合体能训练模型，全面提供了运动时的「阶段表」并分为「功能 - 健康 - 体能 - 运动表现」四大阶段依次进阶。并专注于从「功能性动作与抗阻训练」和「心肺训练」两个方面进行评估、计划制定与执行。

■ ACE-IFT模型

在ACE体系中，ACE-CPT为最知名的证照。表现出了其认证在健身教练领域的受欢迎程度，同时其他证照还包括ACE-HC（健康指导师）ACE-MES（运动医疗专家）。

// NASM 美国国家运动医学学会

NASM成立于1987年，总部位于美国亚利桑那州。会员拥有超过10万人。NASM偏向于大众健身、康复及矫正性训练，适合健身爱好者及有一定康复背景，并且服务人群是普通大众的人考取。

NASM作为四大中最为「年轻」的机构，虽然并没有强大的科研背景作为支持。但其知名的OPT(Optimum Performance Training)模型以「稳定-力量-爆发」为核心，可以帮助任何阶段的人群根据他们目前的水平达到他们所期望的目标。也收获了大量会员的支持与认可。

■ OPT五阶

五阶OPT模型之外，七阶的模型也被学者提出。为更广的人群提供了一套标准的可供教练评估及执行的模型。而七阶最底层的纠正性训练（Corrective Exercise）也更是突出了NASM鼓励在追求「增肌减脂」和「运动表现」前，要先关注「灵活性」、「稳定性」及「功能性」理念。

■ OPT七阶

其旗下更高阶的NASM-CES（纠正性训练专家）认证也是最为出名的。作为四大机构中唯一一家盈利机构，NASM的认证也是最多的。包括NASM-PES（运动表现专家）、NASM-SFC (柔韧拉伸教练)、NASM-WLS（体重管理专家）、NASM-GFI（团课教练）等十余个证照。然而大部分证照还是需要具备一定英语能力，通过其美国官网参加英语考试。

Certification ≠ Qualification

证照不等于资质

虽然四大认证目前是市场上最受欢迎的健身教练认证，但是其缺点也是非常明显。

第一，四大认证的CPT全部都是线上理论考试，缺乏实践操作的考试。而反观早期国职的考试，是采用「理论考试+体能测试+实操考试」的形式，体能测试对教练的柔韧性及上下肢力量都有一定要求，拿男性为例，体能测试合格的标准为坐位体前屈中指碰到脚尖并能保持5秒，俯卧撑完成40次，徒手下蹲完成60次。而实操考试是包含抗阻训练技术、拉伸技术及有氧运动的讲解、示范及组织。在这些方面，国职其实对表达沟通能力及综合能力的要求反而是更高的。不过造成这个差别的原因可能也在于四大是认证，需要一定基础，而国职偏培训，适合小白。

第二，四大认证的CPT全部都是选择题，缺乏对内容理解及应用的考察。可能一个没有任何健身经历的人士具备一些应试技巧，也可以在短期内将四大认证考取下来。但是作为一个好教练，背后的「专业知识」「教学能力」「沟通能力」「同理心」「激励技能」等都是构成客户交付体验的重要一环。

第三，四大认证的教材与考试都为英文，虽然部分中文教材由国内官方机构及高校翻译及审核，但部分机构的中文考试存在翻译用词「不严谨」「不准确」「难理解」等问题，被不少业内教练所诟病。

所以「四大国际认证」的教练 = 好教练的公式未必成立。而国产认证没有好教练的说法也站不住脚。然而，没有任何一个认证是完美的，所以保持一个批判的思维与持续学习是非常必要的。这也是为什么大部分机构并不提供永久有效的证照，而是一般过两三年就需要重新修一次学分更新证照。因为知识每年也在迭代更新。

除了四大之外，市面上仍然有许多不错的健身教练认证，如ISSA、ACTION和国内的国职等。充分了解每一个机构及证件的内容，找到最适合自己的，才是最好的。

作为教练，应该时刻保持谦逊，时刻保持学习。因为教练的每一次进步，背后都推动着健身行业向前的发展。■ GYMSQUARE

参考文献：

De Lyon, A. T., & Cushion, C. J.(2013). The acquisition and development of fitness trainers' professionalknowledge. The Journal of Strength& Conditioning Research, 27(5),1407-1422.

Melton, D. I., Katula, J. A., &Mustian, K. M. (2008). The current state of personal training: An industryperspective of personal trainers in a small southeast community. Journal of strength and conditioningresearch/National Strength & Conditioning Association, 22(3), 883.

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